午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。　　

午休雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。　

1.午飯後不可立即睡覺　　剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。　　

2.午睡時間不宜過長　　午睡時間有十幾分鍾就夠了，習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑制，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加睏倦。　　

3.午睡最好到床上休息　　理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足的氧氣和養料，有利於大腦功能恢復和幫助消化吸收。不少人習慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液迴圈和神經傳導，輕則不能使身體得到調劑、休息，嚴重的可能導致頸椎病和腰椎間盤突出。　　

此外，午睡之後要慢慢起來，適當活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。

請問你在單位午睡，是有休息室躺在床上睡還是趴在辦公桌上睡呢？

本來睡子午覺是極好的，子午中的午是中午11點到1點，也就是咱們的午休時間。子午為心腎相交之時，水上行，火下行。水火既濟，故而有精神。從養生說：不論你有多忙，都不要在這個時候工作，閉目一會兒，勝過任何補藥。按理是不會不舒服的。

你午睡不舒服，要麼是睡的太久，要麼是睡覺姿勢不對，比如趴在桌子上。快速清醒的方法，冷水洗臉，喝杯茶或者咖啡，起身舒展一下筋骨。