艾灸：中醫針灸療法中的灸法。點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，燻烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。艾灸產生於中國遠古時代，因為它的作用機理和針療有相近之處，並且與針療有相輔相成的治療作用，通常針、灸並用，故稱為針灸。針灸治病在國內外有著深遠的影響，但現代人說針灸，多數時候僅指標療，已經很少包含艾灸的內容了。是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，透過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。

艾灸10個常用穴位保健康：

足三里：是中老年養生保健，益壽延年的要穴，還可調和脾胃功能，補益腎精，疏通筋骨，健步強腰。

2.關元：是養生保健，益壽延年的要穴，能溫腎固本，補氣回陽，通調衝任，理氣和血。

3.氣海：是大補元氣，總調下焦氣機，養生保健的要穴，能培補元氣，調理氣機。

4.神闕：是保健益壽的要穴，可溫補元陽，健運脾胃

5.大椎：是振奮陽氣，強壯保健的要穴，能清腦寧神，增強智力

6.身柱：是小兒防病保健的要穴，能通陽理氣，補益虛損，健腦增智，宣通肺氣。

7.膏肓：是古代常用養生保健穴之一，可宣通陽氣，強身健體，補虛益損。

8.湧泉：是老年保健灸的要穴，能寧神開竅，補腎益精，舒調肝氣。

9.命門：是滋腎壯陽，養生保健的要穴。

10.三陰交：是婦女保健灸的要穴，有健運脾胃，疏肝益腎，調經和血，主生殖的功效。

一些穴位的艾灸是可以達到養生保健目的的，穴位是中醫理論中經絡氣血執行的中樞，連結著諸多經脈，而艾灸主要是依靠熱輻射的方式來刺激穴位，以及其自身的中藥藥效配合，達到疏精通絡的效果，適度艾灸養生，過度艾灸就是燒烤了。

傳統中醫分三級，上醫養生，中醫保健，下醫調理，艾灸能調理400多種病症，按病症配穴，由外及內進行調理！人體常用的保健穴位10數個，經常艾灸確實能達到保健養生，延年益壽，美容養顏的效果！

首先答案是跟定的。 如果自己懂得中醫學機理，可按中醫理 論進行自我保健艾灸。若一知半節或根 本不懂。就應當在自己《信任》的中醫 指導下進行艾灸保健！不可自行妄為！ 否則南轅北轍。

　　適當的做一些還是有些用處的

　　首先，我們要選擇溫暖適宜的房間。由於“關元穴”的位置在肚臍附近，艾灸時必須裸露腹部，所以，房間的溫度一定要合適，不能過涼。同時，要儘量關閉窗戶，最起碼要避免自然風、涼風直接吹到自己。

　　其次，我們可以採取坐姿，或是仰臥的姿勢，便於取穴、艾灸。由於艾灸時會有灰燼落下，建議準備一個彈灰的器皿。灸一會兒，看艾條上灰燼長了，就彈掉，避免艾條灰落下燙傷面板。

　　當然，也可以選擇使用艾灸盒。這樣比較方便。但是，筆者覺得艾灸盒使用起來不方便，艾條離身體過遠，“灸”得效果不明顯。

　　接下來，我們就要找準“關元穴”了。“關元穴”還是比較好找，它在肚臍眼的正下方，臍下三寸，也就是自己的手，橫放四肢的位置。“關元穴”具有溫陽、固本、理氣、補血等作用。

　　找到關元穴。就可以點燃艾條，進行艾灸了。艾條與面板的距離，可以因人而異。一般女性或怕燙的人，距離遠一點，能感覺到艾條的熱度即可；不怕燙的人，可以距離近一點，感覺到灼熱，但又不會燙傷面板即可。筆者個人喜歡燙一點。

　　艾灸一般建議10至20分鐘即可。當然，如果時間充足，個人又能接受，延長至30分鐘也無不可。艾灸完畢後，立即穿好衣褲，避免著涼。

艾灸是目前比較常見的一種治療方式，艾灸有助於促進人體的血液迴圈，溫陽散寒，祛風除溼，可以用於治療四肢怕冷，風溼關節疼痛關節炎，宮寒等疾病，而人體有幾百個穴位，但是有幾個穴位關係到人的全身，是屬於強壯要穴，那麼透過艾灸穴位是否能夠有養生保健的作用?

1、艾條本身有藥物作用，艾灸是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，透過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法，由於與區域性火的溫熱刺激有關。正是這種溫熱刺激，使區域性面板充血，毛細血管擴張，增強區域性的血液迴圈與淋巴迴圈，緩解和消除平滑肌痙攣，使區域性的面板組織代謝能力加強，促進炎症、粘連、滲出物、血腫等病理產物消散吸收;還可引起大腦皮質抑制性物質的擴散，降低神經系統的興奮性，發揮鎮靜、鎮痛作用;同時溫熱作用還能促進藥物的吸收

2、艾炙炙穴位可以起到經絡治療作用，人是一個整體，五臟六腑、四肢百骸是互相協調的，這種相互協調關係，主要是靠經絡的調節作用實現的，頁穴位是人體經絡在體現的反應點，透過艾炙刺激穴位可以益氣固表，通經活絡，去風散寒，強筋健骨的作用，可以用於治療防治疾病，如炙關元，氣血，長強，足三里等穴位，可以強身健體有很好的治療保健作用。

總之，透過做艾灸相關穴位，可以調節臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細胞、白細胞的數量和增強巨噬細胞的吞噬能力，長期施灸保健穴位，就能夠達到調合陰陽，健脾合胃，固本培元，補中益氣，強壯全身，祛病延年的效果。

這個春節的假期你是怎麼過的呢？是不是又在胡吃海塞，是不是又在陪家人徹夜的打麻將，是不是又跟朋友去KTV或是迪廳嗨去了，是不是又開啟了晚上不睡早上不起的生物鐘了。

這個年一過完，k哥就看到自己隆起的啤酒肚，還有黑色的眼袋，到了公司以後覺得渾身上下哪裡都不舒服，就這樣還得整天對著電腦工作，腰很酸脖子也很僵硬。

別問我為什麼不鍛鍊，我可是個熱愛工作的好孩子，熬夜加班使我快樂。

別問我為什麼飲食不規律，因為我要把早餐錢省下，然後攢著買房。

我看來看去，你們這些所謂的養生小竅門，完全就是跟風。

要是泡個腳，吃個枸杞就能管用，那還要什麼老中醫。

既然說到了中醫和養生，那麼我個人認為傳統的中醫，還是有很多的養生方法的。比如說用艾灸，它就是一種傳統的中醫針灸療法。透過刺激體表穴位或特定部位，激發經氣的活動，來調整人體紊亂的生理功能，從而達到防病保健效果的。

到了冬天，不少人還喜歡穿破著洞的牛仔褲出門，這時候身體尤其容易受涼。而艾灸則有溫經驅寒、拔毒洩熱的作用。對於身體長期處於亞健康的上班族來說，用艾灸燻烤一下特定的穴位，還能幫你舒緩疲勞。每天覺得身體哪都不舒服的人，更應該去嘗試。

尤其是那些經常被姨媽痛折磨的女生，不要總以為暖寶寶和開水能解決你的苦惱。

聽k哥說了這麼多，你是不是又得說，中醫那麼博大精深的，自己又不懂什麼穴位，哪兒會弄什麼艾灸啊。

所以我給大家推薦這款“迷你艾灸器”，操作簡單還相當實用。非常適合90後的養生大軍們。

艾灸穴位是可以養生保健的，而艾灸穴位中最為養生的穴位是會陰穴。會陰穴（又稱海底穴、陰蹺穴、生死竅、海底輪），位於生殖器後與肛門連線的中間凹陷點， 是任脈，督脈，衝脈三條重要經絡之起點。會陰穴為人體長壽要穴，是人體熱能供應的源泉。李時珍說：“海底一開，百穴皆開”。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道，也是補充陽氣最好的穴位。艾灸會陰穴不僅能疏通人體經脈，有效提升人體免疫力與抵抗力，針對男女亞健康調理也有意想不到的好處。針對女性，艾灸會陰穴可暖宮養顏、延緩衰老，排毒並擺脫婦科頑疾，也是補充陽氣最好的穴位，可有效緩解婦科寒症和因溼寒引起 的不孕不育等症。針對男性，艾灸會陰穴可溫陽補氣、扶陽益壽、祛寒止痛、補虛固脫，可有效預防及治療陽痿、痔瘡及慢性前列腺炎等。但是，傳統的艾灸療法確是很麻煩。

目前，市面上有一款實現艾灸與現代智慧醫療科技的完美結合的智慧會陰艾灸理療椅。它採用素有“生命光波”美譽的遠紅外線光波照射及艾煙迴圈 集中針對會陰穴進行理療。艾煙中藥離子透過粘膜直接進入人體微細血管內部，達到 擴張血管、促進血液迴圈、清除血液垃圾、打通淤堵經絡、疏通經脈、排毒殺菌、消 炎止癢、消腫止痛；同時配合遠紅外線可穿透人體面板3-5毫米，與人體細胞產生共振， 從而由內到外發熱，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與迴圈，最後達到平衡陰陽、 調和氣血、活血化瘀、溫宮散寒、解決各種婦科及男性前列腺炎症、提高性生活質量、 改善痔瘡、便血、便秘等作用，達到養生治未病的功效。