分享您一個早起的習慣跟一個一個睡前的習慣

一、“按時起床”是孩子習慣中的核心習慣，鬧鐘一響，自己起床，不會磨磨唧唧的叫好幾遍，當孩子這個喜歡比較好的時候，往往是比較自律的。而自律的孩子他在方方面面都是比較優秀的。

這個習慣的培養就一點：給孩子買一個鬧鐘，讓鬧鐘叫醒孩子。如果孩子遲到了，陪著他/她，告訴孩子，這是我們自己的事情，我們必須自己承擔這份責任，我們成長的過程就是一個不斷承擔更多責任過程，按時起床也可以讓我們更加自律。如果孩子按時做到了，務必給到孩子真誠的鼓勵。幫助孩子建立成就感。

這有一個前提：父母不能都是起床困難戶，要不然你的孩子不夠自律，你要負主要責任，父母是孩子做好的老師。

二、早睡的習慣如何？

睡前的動作是一系列的，我們按照習慣形成的三個環節“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”養成習慣

1、“暗示”：規定睡眠的時間是最好的暗示，可以給孩子買一個睡覺用的鬧鐘，放在臥室，鬧鐘一響開始下一步的“慣常行為”

2、“慣常行為”：

a 睡前吃點兒核桃喝杯牛奶

b洗漱 如果孩子比較小，洗臉刷牙洗澡可以給孩子做一個洗漱清單，先做什麼、再做什麼，列一個清單，幫助孩子養成習慣

c聽故事 10歲以前的孩子我是非常建議講睡前故事的，大家可以看這篇文章睡前故事和親子共讀的好處，你知道哪些？小布告訴你

透過a、b、c四個環節養成睡前慣常行為

3、“獎賞”

a精神層面 孩子長期堅持按時早睡，孩子自身精氣神就會比較好，學習一般不會差，也是一種獎勵；同時當孩子堅持做到的時候，給到孩子真誠的鼓勵。

b物質層面 還記得昨天的心願瓶嗎？可以定期的給孩子兌換獎品。

希望對您有幫助

不知道孩子多大，是小學，初中還是高中？猜想應該是高中吧，小學初中的課並不多，以高中為例，作為家長可以這樣做：

自從上網課以來，可能有的家長已處在崩潰的邊緣，過去孩子在學校時間多，至於學習不學習，可能應了那句話，眼不見心不煩，週六週日放假回到家，怎麼看怎麼覺著自己的孩子學習也累，日思夜想，兩天時間恨不得把家裡所有的好吃的全拿出來，做個遍。

但，最近的網課，所謂距離產生美，距離沒了，罵來了。高中學習任務重，離考大學時間越來越近，看著孩子卻不知上進，早上玩手機，早上不起來，看著睡夢中的孩子真的有些不忍心，當然也有的孩子是學的太晚，而導致起不來。

我覺著你不妨試試這些辦法：

一、為什麼在學校孩子可能五點也照樣能起來，而現在都七點甚至八點都起不來，其實就是沒那個環境。在學校會有起床的鈴聲，大家都起來，你情願不情願都得跟著起來。學校條件簡陋，家裡條件就不一樣了，厚實的窗簾，溫暖的被窩，毛茸茸的玩具熊，靜謐的環境，別說孩子，大人也不愛起呀！可以不要把屋裡設定的太過舒適，然後一定定好鬧鐘，一遍響完接著響第二遍，而且關不了的那種，提前半個小時就響，而後隔五分鐘左右再響，響的心煩意亂，一點睡意沒有也許就起來了。

二、家長做好表率，也跟孩子一起起，如果時間允許，跟孩子一起聽課，體會孩子的難，讓他看到你的堅持。以身作則是最好的老師。

三、心要狠起來，每天規定幾點起來吃飯，不起來，在規定時間沒吃飯，直接把飯倒掉，讓他知道必須這個時間吃，否則沒商量，不要給錢，冰箱不放吃的，餓幾次可能就起來了。

四、獎勵制度。堅持幾天，起的越早給的分數越高，兌現孩子想要的東西，也可以吃的，書籍，穿的，總之他想要的合理的要求吧！

五、多做思想工作。多跟孩子聊聊，講講勵志的故事，讓孩子自己評價自己的行為，打算怎麼做，不一定一次就好使，但也許他會記在心裡，畢竟沒有一個孩子不是頑固不化的。將心比心，設身處地的著想。

六、聯合老師。有時候老師一句話比家長十句都管用。據我所知，有的老師有課前簽到，不到的，老師記下來，開學懲罰。或者老師影片會議上課，是能看到學生的，都開著攝像頭，他必須穿的整齊些坐在書桌前。

最後，控制自己的情緒，這兩天被一首歌給逗樂了，叫“我媽已經三天沒有打我了”，我媽已經三天沒有打我了，我都有點飄了，可以給孩子聽聽，孩子應該有共鳴，挺有意思的一首歌，總之，網課結束就在前頭，堅持就是勝利！奧利給，加油！

1、家長要鼓勵，講道理；

2、家長要示範，不賴床；

3、家長要強硬，該動手時就動手。