從我自己和教過的學生的學習經歷來看，吃完晚飯後不宜立即學習，可以適當地安排一點非劇烈運動的娛樂活動。
經常聽到有的人說吃飯了就想睡覺，這其實就是所謂的“發飯暈”。因為剛吃好飯，血液都流向胃部幫助消化，這時沒有充足的血液提供給別的器官，大腦也沒有足夠的血液補充，血液是攜帶氧氣的，所以大腦在飯後得不到足夠的氧氣，就會產生睏乏感，這也就是為什麼飯後有想睡覺的原因。這個時候看書的效率會比較低，同樣也不適合做劇烈的運動，因為會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
專家提醒常年從事來腦力勞動的人們：一定要在飯後休息半小時以上再進入學習狀態。由於飯後血液要進行重新分佈，集中在消化器官，大腦相對缺血，使人覺得睏倦難當。此外，食物中所分解出的氨基酸等源，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態下進行工作，毫無疑問會增加大腦的負荷。如果有心腦血管家族史或危險因素，飯後立即進入緊張的腦力勞動狀態就可能增加心腦血管疾病的發百生率。如果為了趕工作，採取用涼水洗臉，用手拍擊頭部，或塗抹清涼油等以圖清醒，這樣做的結果既影響消度化器官的正常消化和吸收，又不會使大腦在短時間內就進入正常的工作狀態。因此只有讓大腦充分休息半小時，把情緒放鬆下來，切不可因短時的因素，鑄成日後大腦疾患，終生痛苦。
學習同樣也是腦力勞動，因此晚飯後最好休息半小時後再看書。效率高，對身體也好。
至於學習效率的高低，不同的人效率不一樣，大部分人都是白天學習效率高些。像我就是晚上的學習效率要高一些，因為晚上干擾的聲音小些，思維更能集中一些。我記得讀書時每次的家庭作業都是在晚上八點以後完成的。
無論是白天學習還是晚上學習，都取決於每個人所生活的環境，家庭背景和學習目的與想得到的結果。每個人的學習方式方法都有不同，所以取決於學習最佳時間段，並沒有最好的學習時間段，只有最適合自己的學習時間段。利用合適自己的學習時間段，提高學習效率，得到最高的學習效果。
從我自己和教過的學生的學習經歷來看，吃完晚飯後不宜立即學習，可以適當地安排一點非劇烈運動的娛樂活動。
經常聽到有的人說吃飯了就想睡覺，這其實就是所謂的“發飯暈”。因為剛吃好飯，血液都流向胃部幫助消化，這時沒有充足的血液提供給別的器官，大腦也沒有足夠的血液補充，血液是攜帶氧氣的，所以大腦在飯後得不到足夠的氧氣，就會產生睏乏感，這也就是為什麼飯後有想睡覺的原因。這個時候看書的效率會比較低，同樣也不適合做劇烈的運動，因為會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
專家提醒常年從事來腦力勞動的人們：一定要在飯後休息半小時以上再進入學習狀態。由於飯後血液要進行重新分佈，集中在消化器官，大腦相對缺血，使人覺得睏倦難當。此外，食物中所分解出的氨基酸等源，在血液中濃度快速升高，也抑制了大腦的清醒程度。在如此狀態下進行工作，毫無疑問會增加大腦的負荷。如果有心腦血管家族史或危險因素，飯後立即進入緊張的腦力勞動狀態就可能增加心腦血管疾病的發百生率。如果為了趕工作，採取用涼水洗臉，用手拍擊頭部，或塗抹清涼油等以圖清醒，這樣做的結果既影響消度化器官的正常消化和吸收，又不會使大腦在短時間內就進入正常的工作狀態。因此只有讓大腦充分休息半小時，把情緒放鬆下來，切不可因短時的因素，鑄成日後大腦疾患，終生痛苦。
學習同樣也是腦力勞動，因此晚飯後最好休息半小時後再看書。效率高，對身體也好。
至於學習效率的高低，不同的人效率不一樣，大部分人都是白天學習效率高些。像我就是晚上的學習效率要高一些，因為晚上干擾的聲音小些，思維更能集中一些。我記得讀書時每次的家庭作業都是在晚上八點以後完成的。
無論是白天學習還是晚上學習，都取決於每個人所生活的環境，家庭背景和學習目的與想得到的結果。每個人的學習方式方法都有不同，所以取決於學習最佳時間段，並沒有最好的學習時間段，只有最適合自己的學習時間段。利用合適自己的學習時間段，提高學習效率，得到最高的學習效果。