1.自我暗示

a.對著鏡子微笑，心裡默唸“要開心”

2.保證充足的休息，養成良好作息習慣。

a.晚上按時睡覺，保證睡眠。能讓自己身體得到充電。

3.讓自己內心感到充實。

a.被需要能讓自己獲得價值感，去幫助他人，得到別人的認可。

b.完善自己，嘗試新的領域，全身心的投入。

4.讓自己動起來

a.和好朋友去景點旅遊，感受一下美麗的風景。

b.參加勞動，釋放自己內心的壓力

c.晚上跑跑步，和朋友一起聊聊天。

5.與音樂共舞

a.跟著音樂的節奏，去哼一些歡快的音樂。

希望有一種方法對你有幫助

讓生活充實起來，儘管有多麼的不開心，但是也需要工作，吃飯，還有很多事情要做，我們常說要堅強，但是這個時候就是應當軟下來無須堅強，給自己放半天假，找個沒人的地方盡情的哭泣，流淚也是一種排毒的方式。還可以出去遊玩分散注意力，如果條件允許換個環境暫且離開這個傷心的地方，看看這個青山綠水，聞聞鳥語花香放鬆心情。還可以聽聽音樂，不是有人說音樂是治療心裡創傷最好的良藥，音樂在我們生活中就像調節劑，歡快的音樂可以讓人們暫時忘掉心裡的負面情緒，所以說，心情不好時就可以聽聽音樂。