現在鼻炎已經成為困擾大多數人的一種常見疾病，鼻炎的主要症狀為鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等。 鼻腔分泌的稀薄液體樣物質稱為鼻涕或者鼻腔分泌物， 下面我來為大家分享一下我的經驗；

1.注意睡覺房間的溫度要適中，寧可偏熱，不可太冷，如果受涼了感冒會加重鼻炎，導致鼻塞加重很痛苦。

2.每週以熱水清洗枕頭、被褥一次，雖然這點比較麻煩，其實曬曬也是有很好的效果，打掃時應儘量帶上口罩，還要注意避免過度刺激的味道。

3.平時要注意避免著涼感冒，還要注意避免辛辣刺激的食物，多注意喝一些溫水，這樣能促進鼻涕的軟化，不要經常用手挖鼻，以免損傷鼻粘膜造成鼻出血。

4.每天早上起來跑步，有助於增強體質，增強機體免疫力，不要抽菸喝酒，戒菸對於鼻炎的治療是很有幫助的。

5.日常飲食要清淡，少食辛，辣，炸，炒之屬熱性之品。如辣椒，生薑，炸油條，燒餅，餅乾，快餐面等。，用鹽水洗鼻可以很好地清潔鼻腔，能調節鼻的溼度,堅持每天一次。

鼻炎自我療法；

按摩 “搓揉穴位治療鼻炎：用雙食指尖揉動鼻孔兩側的“迎香”穴位，共揉動 200 下。“迎香”穴位於鼻翼根部正側方的 小凹陷處。

食療治療鼻炎：山楂粥：原料：鮮山楂60克，粳米100克，白糖適量；製法：將山楂洗淨去核，切成小塊，加入八成熟的粳米粥內，再煮至粥熟，調入白糖即成。每日1劑，早晚分服。

蔥的黏液可以抑制發炎切下蔥白色的部分，其中有黏液，而此黏液對鼻的發炎症狀有功效，能使空氣流通鼻內而治好鼻塞，此外，也可將白色部分的蔥切成細絲，放入碗裡，注入熱水，加入少量味噌，每天二至三次飲用，可緩解鼻炎鼻塞。

空閒的時候也可以用手指在鼻樑兩側上下來回按摩，久而久之對鼻炎也有一定的改善，鼻塞導致晚上難以入睡的話可以用碧諾棠暢安液改善，有助於溼潤鼻腔和緩解鼻塞症狀，堅持使用一段時間鼻炎就會消失。

減少冷空氣對鼻粘膜的刺激，我們在冬季適當時候注意戴上口罩，洗澡後應儘量擦乾頭髮再進行睡眠，平時多補充一些維生素A、維生素B2、維生素C，這些維生素有助於鼻黏膜上皮的恢復。維生素可以從食物裡面攝取的，也可以吃合成的藥物。

鍛鍊身體對鼻炎有好處，鍛鍊身體可以提高免疫力，可以減少鼻炎的發病機率，如果每天堅持鍛鍊，透過冷空氣對鼻黏膜的刺激也可以緩解甚至治癒鼻竇炎。

每天清晨或下午堅持慢跑3000米左右，慢跑時注重節奏，調勻呼吸，選用鼻吸氣口呼氣，吸兩次呼一次。

長期堅持冷水洗鼻不僅能夠防治鼻炎，而且對感冒、哮喘等都有很好的保健效果。冷水洗鼻可以滋潤鼻腔黏膜，促使鼻腔內殘餘分泌物排出。冷水洗鼻可以訓練鼻道的抵抗能力，增強鼻腔的耐寒能力，從而防治鼻炎。

用手掬起一捧冷水，輕輕吸入鼻內，再擤出來，反覆幾次。冷水洗鼻可先用溫水清洗一次，使鼻腔適應水溫，然後再用冷水反覆沖洗，一年四季都應提倡冷水洗鼻，冷水洗鼻要長期堅持，才會收到理想的預防效果。

鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來乾淨，二來濃度合適。如果自己配鹽水，可以在500毫升水裡加4.5克鹽，就得到0.9%的鹽水。應選用市售的不含碘的純淨鹽，水則要選用純淨水或蒸餾水。

鹽水洗鼻重要的是堅持，相對於手術而言，見效是慢的，但比較安全，搭配碧諾棠暢安液，堅持一個月左右可改善鼻炎，鼻塞流鼻涕。

雙手食指順著鼻溝，以迎香穴為起點，上下按摩，（5-10分鐘），再順時針方向按摩迎香穴，之後逆時針方向按摩迎香穴。堅持一個月左右即可見效。

首先你要了解一下這次誘發鼻炎的原因，誘發鼻炎的原因有好多種，用於不同的物理方法和藥物治療可以很大程度的緩解。

鼻炎一般都是自身免疫力差，遇到天氣變化就感冒，平時也會小病不斷，如此情況下，鼻炎就容易反覆發作。這種情況先得對症治好感冒，也就是我們常說的上呼吸道感染，吃些感冒藥或打消炎針，感冒治癒鼻炎也就緩解了。

還有一種就是外在因素反覆刺激，細菌感染是最為明顯的，霧霾天氣影響，花粉，寵物毛髮引起的過敏性鼻炎。這樣的鼻炎需要抗過敏治療，吃些抗過敏的藥物，比如撲爾敏一類的要，清洗鼻腔，遠離過敏源，少吃海鮮，羊肉等燥性食物。　

接下來就是你本身有鼻科疾病，鼻炎同時患有鼻中隔偏曲，由於治療鼻炎過程中鼻中隔偏曲未得到有效治療，鼻炎容易反覆發作;鼻竇炎或者鼻息肉與鼻炎併發，致使鼻腔環境異常。這種情況就要到醫院進行手術才能解除。　

鼻炎是個免疫性疾病是不能根治的，容易反覆發作，除了藥物、手術等治療方法外，建議你經常用鹽水洗鼻，注意鹽水的濃度“1比500”、溫度“體溫37度”、經常洗鼻可以有效的緩解症狀，消除炎症。

還要加強鍛鍊，增強免疫力，可以大大減少鼻炎的復發次數。推薦堅持喝熱水、每天堅持用熱水泡腳，早睡早起。

有空時揉按迎香穴，用一隻手食指、中指揉迎香穴。用兩隻手的食指按住迎香穴“在鼻翼兩側旁開一點，指壓有痠麻感”，順時針轉50下。

鼻炎發作時，首選鼻之草鼻通精油區域性精準給藥：

1、輕度和一部分中重度間歇性過敏症狀的患兒，可以塗抹鼻之草精油，早晚洗漱後直接塗抹（鼻之草精油是一款純中藥，所以使用的時候也是很放心，沒有激素，沒有副作用的，小孩也可以使用）。塗完以後鼻子裡涼涼的很舒服，吸收效果也比較好，鼻子通氣也比較快。

2、合併有下呼吸道的症狀，重度持續性過敏症狀的患兒，如哮喘、過敏性咳嗽，可以選擇加溼器或是霧化器配合治療，在加溼器裡面放溫熱水，滴入鼻之草精油，可以在午休，看電視，看書，做作業，玩遊戲等休閒時間燻，每天至少30分鐘；也可以在晚上睡覺燻一個晚上。

需要注意的是，鼻之草精油是純中藥的，孕婦是禁用的。孕婦可以使用洗鼻器可以

暫時緩解，一週2次，不建議太頻繁清洗。

媽媽們一定又在擔心激素會不會對寶寶產生副作用。鼻之草精油是治療過敏性鼻炎

的純中藥成分，不含激素，使用也是安全有效的，媽媽們大可放心，淘寶上有賣。

3、鼻腔鹽水沖洗法（鹽是生理鹽水的，家裡吃的不能用哦）

另外，清洗鼻腔也能夠減輕過敏反應，還能把鼻涕沖走，緩解鼻塞，可以配合精油

使用，但是一週兩次，不要太頻繁。

鼻炎不僅是鼻子生病了，其實是全身多個系統出了問題，所以，增強抵抗力是防治鼻炎的最好方法。堅持體育鍛煉，如晨跑、冷水浴或冷水洗臉等，可增強體質，提高人體對寒冷的耐受力和對不良條件的適應能力。同時，也要積極治療避免發展成為慢性鼻炎。

日常注意事項~

1.減少冷空氣對鼻黏膜的刺激，注意戴上口罩。洗澡後應儘量擦乾頭髮再睡，避免感冒。氣溫驟變會給鼻炎乘虛而入的機會。由於氣溫下降而著涼，抵抗力較弱的人很容易患上急性鼻炎，同時也容易導致急性鼻竇炎的發生。要避免被鼻炎襲擊，最好的方法是保暖，注意觀看天氣預報，並適當添衣。

2.注意工作、生活環境的空氣清潔，避免接觸灰塵及化學氣體特別是有害氣體。

3.增加戶外活動，增強對寒冷的適應能力，加強鍛鍊，提高身體素質。運動可使血液迴圈改善，鼻甲內的血流不致阻滯。

4..當上呼吸道感染急性發作時，應注意儘早徹底治療。當懷疑自己患有過敏性鼻炎時，可到醫院的耳鼻喉科檢查確診。此外，改掉摳鼻孔與剪鼻毛等不良習慣，平時少吃辛辣刺激性食物，避免用力擤鼻涕等。