很殘酷：不一定。只有時間，沒有強度，消耗的總量就無法比較了。

說實話的，跑步真的很無語，現在什麼運動都要和它比較：做HIIT多少時間比跑步好、什麼運動比跑步更減肥、什麼運動提高體能比跑步強……感覺跑步好沒用啊，什麼都比它好。但是，恰恰是這樣沒用的運動，近年來是備受推崇，跑步的人越來越多，全國各地的馬拉松火火的進行著，稍有名氣的馬拉松想跑要不早早的報名，要不等著拼運氣看能否中籤了。

而開合跳這個動作，是這幾年才逐步流行起來的，原來做的人是很少的，在運動隊中會偶爾的使用，或者作為原地的熱身運動。開合跳的確的很好的一項運動，能調動身體的大部分的肌肉參與，健身效果很好，而且對場地的要求更低，室內室外都可以方便的進行。強度的調節也很方便：可以透過跳躍的速度及跳躍的高度來實現。而相對跑步，開合跳的強度可調範圍及調節的難易度就差很多，且對身體的協調能力要求更高。

跑步則不一樣，從每小時5公里到每小時30多公里（很少人能在這個速度持續跑），強度範圍非常的廣，自然的適合的人群相應的也就更廣了。而且強度的控制非常輕鬆，想強度高就步子邁大點、跑快點，想強度低點，就放鬆的顛著跑一會。開合跳則不一樣，不跳起來的話作用就大幅的下降，而跳起來後再想控制落地，就難多了。

回到燃脂的效果，跑步可以實現精確的控制，可以讓燃脂的效果最佳化，而開合跳就沒那麼的容易了：跳快跳高了，更多是消耗糖，而且不能長時間持續；而跳慢跳矮了，單位時間的消耗量又上不去，要想多消耗，還是得要長時間的堅持。所以，跑步只要把速度控制好，其燃脂的效率絕對不會比開合跳差。

我在其他的回答中也提到過：運動是互相補充的，每一項運動都有它的優缺點，各項運動有條件的都可以去參與，才能綜合的提高自己的健康水平，專業運動員則要根據自己的專業特點來選擇。

親自實驗，我之前跑步也跑了總共有好幾個月天天跑五道到十四公里不等，都是堅持三十分鐘，距離跟隨自己的身體素質上漲，開合跳堅持了一個月每天三十分鐘，單論減肥效果比跑步好。以下是我的親自實驗得出的一些結論：

1.跑步要注意動作和呼吸節奏，越到最後呼吸越難把控，一般跑到十幾二十分鐘，要很努力才能維持動作和呼吸節奏，但是要維持，因為呼吸亂了，會導致後面跑步喘氣更嚴重，更累，動作如果不正確，本來就有點傷膝蓋的運動更傷膝蓋。

2.開合跳五六分鐘就可以體會到跑步十幾分鐘的累感，膝蓋傷害程度相對較小，但是動作延展性比跑步大，動的幅度更大，同樣的時間以內，兩個運動明顯開合跳更累，但是動作好維持，因此減肥效果更好，但是比跑步難以堅持，因為兩者都要堅持三十分鐘以上才有減肥效果，跑步的中途可能會因為累調整姿態，動作效果沒那麼好但是三十分鐘以上連續不斷更好堅持，開合跳就是原地做動作，稍微不到位就知道要調整到最好，所以不好堅持三十分鐘以上，減肥初期建議三十分鐘開合跳十分鐘一組，休息三到五分鐘下一組，或者一開始嘗試跑步，後面身體素質提高再漸漸嘗試開合跳。

3.相信我只要是運動都有很好的減肥效果，走路都會消耗脂肪，站著不動也可以，但凡是運動，就算不考慮動作規範，不考慮呼吸，只要持之以恆都可以有很好的減肥效果，運動減肥不在快，在堅持和循序漸進，與其對比誰更好，不如先根據自身的狀況嘗試其中一樣，持之以恆都會有很好的效果的