對於討厭的人，若能躲開，那麼躲開他、少交往，是最明智的做法。倘若不能躲開，就得想辦法和平相處了，至少也得讓自己不緊張、不難受。教你一個方法，心理學上叫脫敏療法：第一步，閉上眼想像你討厭的人在你身邊較遠處，體驗那種緊張的感覺，幾分鐘或十幾分鍾甚至幾十分鐘，直到自己不緊張為止。第二步，閉上眼想像你討厭的人在你身邊某處（比上一步近些），體驗那種緊張的感覺，幾分鐘或十幾分鍾甚至幾十分鐘，直到自己不緊張為止。第三步，更近一些。第四步，更更近一些。直到正常的交往距離也不再緊張為止。

這是正規的心理學方法。自己做難度大一些。自己一個人實在做不了，可以找心理諮詢師協助。

任由這樣的感覺存在而不管，堅持照常接待往來，你的目標是做好自己的事，而非“心安”。

如能一如既往就會徹底解決。

克服見到討厭的人就緊張，可以從以下幾個步驟去做：

1、首先調整認知。先要列出討厭這個人的原因有哪些？這些原因是否有偏見和誤會，別人的看法又是什麼？

2、覺察當你緊張時候，你身體的哪個部位是有感覺的，比如胸悶、手心冒汗，當你出現身體反應時，把自己關注點放在緊張那部位，然後放鬆這個部位。

3、深呼吸，並暗示自己，放鬆，同時讓自己面對，不逃避。

4、當你不逃避，面對它，久而久之，這種緊張就會被改寫，就不會緊張。。

見到討厭的人就緊張，是因為：潛意識催促你遠離他，為逃避做準備；你怕對方看出來你討厭他；你怕對方也討厭你。

建議你樹立以下觀點：

一、人上一百，形形色色。千人千面。一個人不可能讓所有人都喜歡他，要理解此人不足的一面。正如自己不可能討所有人歡喜一樣，也希望被別人理解。

二、只要彼此互不侵犯、傷害，雙方可相安無事，不必討厭對方。

三、適應就好、習慣就好。你多想想對方平淡或良好的一面，儘量淡忘令你厭惡那一面，你適應曾經令你不快的這個人，感受就正常了。