首先我們分析跑步機擺放在什麼位置對樓下鄰居的生活影響最小？其次分析如何阻斷跑步機在跑步時產生的噪音傳導到樓下？再次分析什麼時間跑步鍛鍊身體對樓下住戶影響比較小？透過解決以上3個方面即可讓你跑步無憂！

1. 根據大部分房屋建築結構，您的戶型也就是樓下樓上的戶型結構，臥室位置相對密閉，有回聲效果，並且是休息用的需要安靜；客廳公共活動區相對性比較承受更大的噪音分貝，但在客廳活動時間比較多，陽臺在居家的使用率相對性比較少，影響也比較小。所以最理想的擺放位置選擇在陽臺，自己跑步時可以吸收更多的新鮮空氣和沐浴更多Sunny，欣賞更好的美景！

2. 人在跑步機上跑步時因地心引力等產生的震動比較大，我們可以在跑步機接觸地面的地方墊1層減震橡膠長200*寬200*厚20毫米+1層高密度海綿(密度45D)長200*寬200*厚40毫米，起到止震及減震作用，阻斷噪音傳播的原理，某寶可以購買材料，具體如下圖所示！

3. 建議早上6:00——晚上21:00期間跑步運動比較好！對樓下鄰居影響最小。比如夜晚，大家都在休息，相對性比較安靜，有聲音很容易被聽到，不建議劇烈運動！

正常跑步機都是帶走緩衝的，不會再地面上產生太大的噪音，如果確實有影響的話就是在跑步機底下放上一層瑜伽墊，越厚越好。或者在跑步機的四個角上用剪刀剪好四個小正方形的墊子墊上就行了，不用墊上整個跑步機！完事之後再實驗一下，讓樓下的鄰居聽聽有沒有聲音。

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1、將毛毯對摺後放置在跑步機下。

2、跑步時選用不高於6.5的速度設定。

4、改用划船機等其他健身工具。

我也沒有用過，不過想來應該是從2方面入手，第一是時間階段，最好是白天，晚上不要超過8點鐘，第2是做好隔音設施，應該墊個緩衝墊啥的，再有就是增強鄰里關係，和樓下多溝通，如果確實對別人有打擾，就問一下樓下的作息時間，儘量在樓下沒人在家的時間用跑步機。