日常言行舉止踏踏實實做人做事，工作或學習，合理安排生活習慣方式等可改善，若仍然多夢應及時就醫診藥劑或其它方法調理或治療，為此建議平時應多參於益身心健康的各種活動和公益事業等貼近大自然美，讓心腦吸收淨化空氣，能得到更好的痊癒，明顯改善睡眠十分對症，尊照科學認識分析結果！！

人的意識是個神奇的東西，據說是存在於另一空間跟我們不在一個維度，不受時間和空間限制，可以歡樂今天也可以暢想未來，我以前也說過類似的話題，做夢很有可能是一種穿越空間的行為，可以認為你夢到的是另一個空間的事情。

都說日有所思夜有所夢，先不說準不準吧。拿我自己來說吧，很神奇的事。

小時候哥哥帶我去看了一個恐怖片，從那時候起我天天做夢，各種各樣都有。很多時候我媽說我都能嚇醒了（不清醒的那種醒）。後來我哥又帶我看了一個電影《猛鬼霸王花》應該是這個。

看這個電影的時候我們是翻牆進去的，被抓了。我哥和本院的一個回去拿錢，我和另一個被關在二樓（整個二樓就我和另一個比我小的），當時嚇的不敢看電影，就一直在那裡環顧四周。

神奇的看了以後我再也沒做過夢！是任何一種都沒做過！

第三次看恐怖片忘了叫啥了，那時候都上中學了。看了以後就一直做一個夢！這個夢的內容幾乎一模一樣！都是有人在追我，追到死衚衕我就忽然跳很高，最後是越來越高越來越高直到猛的掉下來，我也就驚醒了！

直到現在要麼不做夢，要麼十有八九是這個夢！鬱悶吧。

其實做夢就是想的太多，壓力過大造成的。想辦法緩解下，多運動不是什麼大事！

小時候睡覺做夢奶奶說那是長個子，還給我們一件一件的解釋夢到什麼是好事壞事，現在看來這些都是做夢的人說給自己聽得，要麼提前給自己一個警示，要麼安慰自己今天會有好運氣。

開始上班了，小編之前也會偶爾做夢。後來換了床就好多了，所以好的睡眠環境也很重要。再就是人們普遍認為的做夢其實是人在睡覺前不知不覺的暗示和催眠自己。比如我讓你別想腳踏車，你第一個想到的肯定是腳踏車。這種暗示導致了疲勞的自己在睡眠狀態下繼續思考，但是肌肉處於休息的狀態。

晚安~

我的體驗，多夢、做惡夢，是身體虛弱的表現，原因可以是多方面的。

有一些迷信說法，蘊含著科學道理。

早年做農村高中教師時，開門辦學，建學農分校。1975年，我在分校負責。分校在兩縣交界的高山上，山下才有人家。一天，有個學生突發奇癢，難受得在地上直打滾。觀其面板，風團密佈，當地稱為風溼疙瘩。怎麼辦？我想起民間的說法，用火紙（上墳燒的紙）擦，可驅邪止癢。我琢磨，這樣做的道理，是透過火紙與面板的摩擦，生熱，促進血液迴圈，開啟毛孔，解除瘙癢。於是，用麥秸生火，把一大塊塑膠薄膜握成鬆散的大團，在火上燒，然後用熱燙燙的塑膠擦拭該生癢處，立馬見效，解決了問題。

書歸正傳。二十多年前，對於多夢、做惡夢，想到了民間說法:睡覺時枕本書，能避邪，不做惡夢。悟其道理，枕書的真正作用在於，書比較硬，使得頭枕接觸面小，周圍是騰空的，頭處於涼爽狀態，從而產生了醒腦安神的效果。那時在長期工作高度緊張、身體十分疲憊的情況下，不論在家還是出差，睡覺時枕頭上總要放書（通常是用雜誌），效果挺好。

選用合適的枕芯材料，也可避免枕頭燒頭。

使用藥枕，也是好辦法。

近來年我有貧血，有時有低血糖感覺。睡覺前吃點東西，似乎有改善睡眠的作用。

我之前睡覺也總是做夢，做夢是件很正常的事情，不要太擔心這件事情，反而會徒增焦慮，這樣就會更睡不好。我那時候就是晚上睡不著，夜裡還總是做夢，半夢半醒的感覺，後來我貼了一段時間的尼米舒，晚上的睡眠質量提高了不少，再也沒有那種半夢半醒的感覺了，一晚上睡的都挺踏實的。

1、在飲食方面，要以清淡為主，少吃辛辣食物，尤其是晚上。可吃點雞蛋、瘦肉、蝦等蛋白質含量高的食物，還要多補充維生素，晚飯不要吃太飽，睡前不宜飲茶和咖啡、酒等刺激性飲品。

2、每天適當的運動能提高神經功能。太極拳、慢跑、騎單車等都是很不錯的運動選擇。

3、要養成良好的作息習慣，不要熬夜，不要晚起，早睡早起才能有更好的精神。

4、放鬆心情，不要過分關注做夢這一點，容易造成睡眠恐懼。

5、不要輕易服用安定類藥物，副作用大，會使人產生睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於專業人員。

雖然噩夢在兒童中更常見，但成年人也有這種惡夢，女性更容易受到影響。

成人惡夢可能是由焦慮，壓力情況，睡眠障礙或某些藥物引起的。

如果噩夢導致嚴重的困擾，試著弄清楚是什麼導致了他們，並尋求醫療建議.

什麼是惡夢？

夢魘生動逼真，令人不安的夢想震撼了你從深度睡眠中醒來。他們經常會讓你的心臟受到恐懼的衝擊。當大多數夢想發生時，噩夢往往發生在快速眼動（REM）睡眠期間。因為隨著夜晚的進展，REM睡眠時間逐漸變長，您可能會發現您在清晨時間經常遭受惡夢。

噩夢的主題因人而異。不過，許多人都會遇到一些常見的噩夢。例如，許多成年人因為不能快速逃離危險或從高處墜落而做惡夢。如果您經歷過諸如攻擊或意外等創傷性事件，您可能會經歷惡夢般的恐怖經歷。

除了惡夢之外，大人偶爾也會有夜驚，儘管他們更常發生在孩子身上。這些經歷是作為情感而不是夢想，因此在一個夜晚恐怖的人們不會記得他們為什麼在覺醒後害怕。

什麼導致成年人的噩夢？

成年惡夢往往是自發的。但他們也可能是由各種因素和潛在的疾病引起的。

有些人在吃了深夜小吃之後會做惡夢，這會增加新陳代謝，並使大腦更加活躍。已知一些藥物也會導致惡夢頻率。作用於神經遞質的藥物，如抗抑鬱藥和麻醉藥，通常與惡夢有關。非心理藥物，包括一些血壓藥物，也可能導致成人的惡夢。

戒斷藥物和物質，如酒精和鎮靜劑，可能會引發惡夢。如果您發現藥物改變後您的噩夢頻率有所不同，請諮詢您的醫生。

睡眠不足可能會導致成年惡夢，這往往會導致人們失去額外的睡眠。雖然這可能是一種可能性，但是這個週期是否會導致惡夢失調尚未得到證實。

可能有一些誘發成年人噩夢的心理觸發因素。例如，焦慮和抑鬱會導致成年人的惡夢。創傷後應激障礙（PTSD）通常也會導致人們經歷長期的，經常性的噩夢。

成人的噩夢可能是由某些睡眠障礙引起的。這些包括睡眠呼吸暫停和不安腿綜合徵。如果沒有其他原因可以確定，慢性惡夢可能是一種獨特的睡眠障礙。有噩夢親人的人可能更有可能患上這種疾病。

成人惡夢對健康的影響是什麼？

當惡夢對你的幸福感產生重大影響時，夢魘變得比噩夢更重要。在經歷過噩夢的人中，焦慮或沮喪的人更容易對經歷感到苦惱，並且遭受更多的心理惡劣影響。夢魘與自殺有關，儘管這種關係不是因果關係。如果你經常遇到惡夢，他們可能會對你的生活質量產生重大影響。如果是這種情況，尋求醫療建議很重要。

睡眠剝奪可能是由噩夢引起的，可能導致一些醫療狀況，包括心臟病，抑鬱症和肥胖。

如果成年惡夢是未經治療的睡眠呼吸暫停或創傷後應激障礙的症狀，潛在的障礙也可能對身體和精神健康產生顯著的負面影響。

治療成人惡夢

嘗試使用藥物治療噩夢是沒有用的，並且更可能使他們變得更糟。幸運的是，您和您的醫生可以採取一些步驟來減少惡夢的頻率以及他們對生活的影響。首先，如果您的噩夢是某種藥物的結果，您可以更改劑量或處方以消除這種不需要的副作用。

對於噩夢是由睡眠呼吸暫停或不安腿綜合徵等病症引起的人來說，治療潛在的疾病可能有助於緩解症狀。

如果你的噩夢與疾病或藥物無關，不要絕望。70％的遭受噩夢的成年人，包括那些由焦慮，抑鬱症和創傷後應激障礙引起的行為改變已被證明是有效的。意象排練治療是一種有前途的認知行為療法，用於由PTSD(創傷後應激障礙)引起的復發惡夢和噩夢。這種技術可以幫助慢性患者改變他們的噩夢，透過排練他們希望他們在醒著時玩的方式。在某些情況下，藥物可能與治療結合使用來治療PTSD相關的噩夢，儘管它們的有效性還沒有像影像彩排治療那樣清楚地表現出來。

還有一些其他步驟可以幫助減少你的噩夢頻率。保持定期的睡眠時間表非常重要。所以要進行有規律的運動，這將有助於緩解造成噩夢的焦慮和壓力。你可能會發現瑜伽和冥想也很有幫助。

請記住，應用良好的睡眠習慣（通常稱為“睡眠衛生”），這將有助於防止可能導致成人惡夢的睡眠剝奪。讓你的臥室成為一個輕鬆寧靜的地方，為睡眠和性愛保留，所以你不要把它與壓力的活動聯絡在一起。白天鍛鍊可能有助於睡眠，但在4小時內進行劇烈運動可能會適得其反。此外，謹慎使用酒精，咖啡因和尼古丁，它們可能會在您的系統中停留超過12小時，並經常破壞睡眠模式。

只有一個原因，命裡帶五鬼，再有外界磁場的干擾，你又喜歡走夜路，那麼就會被暗物質盯著，夜裡就會做夢。

並且夜夜作夢，久而久之精神流逝，氣場變弱。

只有一個辦法可以解決。

那就是……

怎麼會覺得很難受呢，你想想白天工作學習好累了，終於可以在夢中體驗一個個奇幻的故事，本來就是一件值得期待的事呀

你說你做夢多，有些困擾。其實做夢多，並非你想的就多，也不一定是有什麼思想壓力，就是元神為你提示的有點多，就像有的人說話太囉嗦一樣，交代的太細，太具體。

雖然做的夢多，但對人體並沒有實質影響，不用有什麼顧慮。我們閒著的時候，腦子就會漫無目的的亂想，隨機性的，不過多用了幾個腦細胞而已。

做夢就是元神在和你交流，雖然元神是什麼你還不清楚，但白天想什麼，晚上的夢裡就有你所想的事情顯現，有的夢就會提示你將怎樣做，有風險的事，也告知你，讓你如何規避。你要是會解夢就好了，不然有了提示，你也不懂。

首先：你整理一下你每天的作息時間，這樣你就知道一天都幹了些什麼，如果太清閒了，運動量不夠，白天睡多了，那就調整一下，多做做運動，讓自己有勞累感，白天除了中午睡一下，其他時間別睡覺。如果是家裡有什麼大事發生或者有什麼煩惱的事情發生，首先學會接受，然後冷靜處理，最好不要總是想，最好做做運動讓自己疲勞，這樣容易睡的深沉。再就是身體有問題，比如更年期睡不著，或者做夢什麼的，那也別急，一方面治療，另一方面調整心態，我透過學瑜伽，調呼吸，早晚做瑜伽的簡單動作，睡前關注自己的呼吸，慢慢的睡眠好了很多，你可以找一個自己喜歡的運動試試。我因為信佛，我念佛就很少做夢，我們佛友也有過這樣的經歷，師父就教念南無阿彌陀佛，什麼時間念都可以，你還沒習慣的話，就睡前念幾聲，當然越多越好，你堅持幾個月試試，我家先生以前做噩夢，後來每天睡前唸佛，現在沒有了。當然唸佛的目的是往生西方，但好處很多，這裡就不說了，個人情況不同，多試幾個方法，適合自己就好。現在網路這麼發達方法可多了，多試試吧。

無論什麼人，不分白天、黑夜，只要睡覺，一般都做夢，這是人體機能屬性的生理正常現象，不必擔驚受怕。但不是每個人每次睡覺都做夢，一般都有時有朝、有起有迭、有長有短、有多有少、千奇百怪。

根據中醫科學的研究表明：三歲以下的孩童，一般不會做夢，少女在十四周歲之前，男孩在16至18週歲之前，一般做夢比較少，成人做夢比較多。做夢是人的有意神經系統自然意識的鏈鎖反射、反應。人腦分為大腦和小腦：人在沒有睡覺時，一切由人的大腦神經系統指揮人的一切言行，小腦在‘’睡眠‘’休息，大腦在執行工作；人在睡覺時，大腦停止了執行工作，處在‘’睡眠‘’休息狀態，小腦開始執行，指揮人的神經系統執行工作狀態，叫做做夢。

中醫認為：人體的大腦和小腦，都是人體的靈魂驅動作用，大腦是人們有意、有形的驅動作用，小腦是人們無意、無形的驅動作用，是人體生理功能自然科學的自然反射、反應和具體意識反映，並沒有什麼神奇、神秘的傳說和封建迷信的色彩。

做夢：一般是人體在沒有睡覺時，大腦神經系統有意、有形的思維意識，意想不到、‘’異想天開‘’的一切人、事、物；大腦與小腦的神經思維繫統正好成反比。

人體的小腦做夢：唯心的說法：‘’預測、預兆、預報、預約、預感、預約、預計、預防、預算、預訂人生的未來‘’兇吉；科學的說法、解釋、釋義是：人體的小腦指揮、指導以後、未來的思維、工作、言行等方向、方針。大腦是指揮、指導人體有意、有形思維，目前、眼前、面前、當前的工作、學習、勞動、言行等方向、方針、方法、方式。

夢是一種特殊的文化，它是人體小腦存在的潛意識，神經思維繫統的自然科學規律。夢：分為順夢和反夢，是小腦靈魂的自然屬性和反應，是小腦靈魂告知人們最隱秘的資訊密碼，它與人們的心理、心態有一定內在的隱形關係，是人類情感、意象、慾望、訴求等內心活動特殊的表現形式和外在聯絡…………

中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

(1)晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關；　

(2)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈；　

(3)個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同；

要想少做夢,主要可以有以下幾種方式可以預防：

1.積極參加運動。運動可以放鬆神經,加快血液流速,這樣晚上就容易進入深度睡眠;

2.放鬆自己，不要想事情。白天工作學習,不要給自己太多壓力,壓力大了也容易多做夢;

3.睡前試著喝些純牛奶,一是有助於睡眠的食物。這些食物的一些成分有助於睡眠 如果你確實很嚴重的話,建議你去醫院看看。

4.平時以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

5.生活有規律。定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

6.需要放鬆心情，不可對做夢過分關注。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

7.最後，如果出現多夢的現象，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

睡覺總做夢，當然如果是美夢，不影響睡眠質量，可以暫且不管；

如果經常噩夢，醒來昏昏沉沉，就要注意下自己最近的生活狀態了。。。

最近是不是壓力大？心情不好？或者有傷心事？

俗語講：日有所思，夜有所夢！

所以，睡覺前要注意一些細節

（1）不要長時間玩手機等電子產品，容易使大腦處於過度興奮狀態，影響入眠；

（2）儘量不要想對自己有巨大壓力的事情；

（3）放鬆心情！！！

其實，現代人失眠做夢跟壓力大有很大關係

壓力大----心臟負荷重，功能減退。。。。是不是經常感覺疲憊不堪？

做夢跟副交感神經異常興奮有密切聯絡

那麼，做夢和心臟有什麼關係呢？

心臟是供應全身血氧能量的，心臟功能減弱，供應交感神經能量不足，交感神經和副交感神經是一對拮抗神經，交感神經能量不足，無法抑制副交感神經的異常興奮，就會做夢！！！

其實睡覺做夢沒什麼影響的，相對於失眠來說，因為我經常失眠，所以能睡著就很不錯了。如果能做夢還說明我睡著了的，沒有失眠我反而覺得高興呢！所以小事情不用太在意，放鬆心態就自然好了。

如果非的說怎麼改善的話，可以食療，多吃水果蔬菜，或者豆類的食品多補充營養，自然就好了。

睡覺經常做夢，其實就是沒有進入深度的睡眠狀態，而這種情況可能是由一種或多種原因造成的。睡眠環境是影響睡眠質量的因素。環境的改變，會使人產生生理上的反應。舉個例子，臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。服用中樞興奮藥物也可影響睡眠質量。如果長期服用安眠藥，一旦停用，就會出現睡眠淺、噩夢多的戒斷症狀。茶、咖啡、可樂類飲料都含有中樞神經興奮劑——咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精則會干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。還有一種可能則是心理因素。巨大的工作壓力會導致身心疲憊，精神緊張。還有如果原本就患有精神心理疾病，焦慮不安、抑鬱等也會導致晚上睡眠不好、失眠的發生。這種情況下，可以考慮服用好心人寧靜片來助眠。好心人寧靜片提取了中藥刺五加的有效成分，在安神助睡眠上療效明顯，失眠患者可以服用。

這是慢性病，是身體功能細胞減少的一種表現，一般來說身體在經過一段時間自我調整後，會達到下一次更低的平衡，不斷迴圈，身體功能不斷下降，直至死亡 。短時間調整睡眠我用的辦法是，疏通腦血管和補肝腎同用辦法解決，貝體是吃丹參片與精烏沖劑，但必須長期堅持，直到感覺很好為止。

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你的情況考慮氣血虧虛，陰虛等造成的可能性，陰虛了就會產生虛火，人就易胡思亂想。這個情況建議你參考種症狀屬於神經衰弱疾病,建議你找中醫口服中藥在加上調節神經藥就可以了天王補心丸來治療。中草藥選擇黃連阿膠雞子黃湯

睡覺做夢是一件很正常的事情，但老是做夢，就是一件極其不正常的事情。為什麼這麼說呢？

在目前醫學界有兩種說法，一種是做夢很影響身體健康，尤其長時間做夢，會處於失眠狀態，休息不好，就會影響身體正常的新陳代謝，同時對恢復體力及精力有極大的損傷。

另一種說法就是做夢是好事，因為夢可以鍛鍊大腦思維。有研究證明，人在正常睡眠中做夢，一旦叫醒，就會打斷他們良好的記憶學習能力，所以做夢是一個很正常的生理現象。

中醫認為失眠多夢，有可能有7種情況造成。

1、心氣不足

多夢易驚，失眠，神困疲乏，短氣，或悲喜交加，所以這種情況，需要養血益氣，寧神靜心，多注意休息，保持樂觀心態。

2、心血不足

心煩意亂，健忘頭昏，面色不華，儘量多吃點補氣血的東西，或者艾灸。

3、心陰不足

失眠多夢，五心煩熱，咽乾喉燥。此時要養陰安神補氣血。

4、心腎不足

心煩，失眠多夢，遺精，腰痠膝軟。可以多做艾灸，滋陰補陽。

5、心膽氣虛

驚悸不寧，膽怯善短，胸悶氣短，可用艾灸調理。

6、心脾兩虛

心悸多夢，少寐多夢，氣短神疲。可用艾灸調理，同時多鍛鍊身體。

7、痰火內擾

夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，可用艾灸調理，同時多注意飲食，情緒要穩定。