主要是由於口罩的死腔引起的。死腔就是口抄罩和人的面部之間形成的百一個密閉空間，呼氣時，撥出的廢度氣會先充滿死腔，吸氣時，要先將廢氣吸入到人體中以後，外部問空氣才能經過口罩的過濾進入人體。所以為答減少憋氣的感覺，就要深呼吸。

老人、兒童、心肺疾病患者等體弱的人使用N95及以上口罩需要慎重，必要時遵醫囑。如果你對自己的身體條件是否適合或是對戴口罩的利弊不確定，可向醫生諮詢。除了一些應對惡劣環境用的高階型號，口罩一般是沒有氧氣供應的，相反卻會不同程度地增大呼吸阻力。佩戴者需要費更多的力驅動呼吸肌來實現氣體交換，對於呼吸肌薄弱或是心肺功能不好的老弱病幼人群，這額外的消耗可能會相當大，呼吸肌疲勞、換氣受阻缺氧帶來的害處可能會超過顆粒物本身帶來的風險，因此這些人在是否佩戴口罩、戴哪種口罩的問題上需要慎重。讓天瞄的普衛欣幫您，美國牙醫使用的口罩，注重對顆粒物的過濾性、對流體的阻隔性，保證在精密工作環境下的佩戴透氣性。 望採納，

說真的，不是這種特殊時期，誰也不希望自己戴著口罩生活與工作呢。

戴口罩時間長了，特別那些比較厚的透氣性差的口罩，戴時間長以後，確實是會很憋氣的感覺。如讓你戴口罩發言講話時，感覺到特別不舒服。好像一邊講一邊氣接不上去，造成講話的語速都很難控制一樣。我也有比較深的體會。

我想，這主要是戴口罩以後阻隔了一些氧氣的吸入，造成含氧量不足吧。如果你曾經去過高源地區的話就明白了，就是好像有一種在高源缺氧的味道。

如果國外新冠疫情，還沒有得到有效控制的，國內還是要引起高度重視。戴口罩還是普通百姓最基本的一種並且是非常好的防疫措施。再堅持一段時間，口罩就機會摘掉。只要堅持就會取得最後的勝利。

戴口罩呼吸不暢是因為吸入的氧氣量減少，吸入氧氣量少了，是由於口罩與人的面部之間形成了一個密閉的空間，每次撥出的廢氣會有一部分存留在這個空間中，當人再次吸氣時，只有這部分廢氣吸入人體後，外部過濾後的空氣才能被吸入，這樣就減少吸入氧氣的量，造成呼吸不暢、憋氣。

基於以上考慮，現在有關運動口罩的評測都是不科學的，只要口罩的結構沒有變化，過濾材料阻力對於是否憋氣的影響不是很大。

1、正常呼吸即可，勻速最好，不要過於快速的呼吸，也不需要憋氣。

2、由於口罩與人的面部之間形成了一個密閉的空間，每次撥出的廢氣會有一部分存留在這個空間中，當人再次吸氣時，只有這部分廢氣吸入人體後，外部過濾後的空氣才能被吸入，這樣就減少吸入氧氣的量，造成呼吸不暢、憋氣。

新冠肺炎疫情持續升溫，除了勤洗手外，民眾為了防堵病菌入侵，更是口罩不離身。不過，雖然戴對口罩有助防疫，但卻常讓人因為吸不到足夠空氣，而呼吸困難，甚至產生窒息感！且面板長時間悶在口罩下，還容易導致痘痘、粉刺叢生，可非常時期又不敢隨便拿下口罩，到底該怎麼辦才好呢？中醫師表示，適度揉按5穴位，就是輔助舒緩的好方法！

長時間戴口罩讓人呼吸困難？進氧量下降是關鍵　2類人更要特別注意

中醫師表示，長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難，是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時，鼻子的進氧量下降。如果民眾配戴的口罩質地恰巧較不透氣，剛好又處在空氣比較悶熱、不通風的空間，在持續氧氣供給不足，更容易產生上述不適反應。

尤其是，本身就有呼吸系統疾病、心臟病的朋友，相對於其他人更容易出現頭暈、呼吸困難的症狀，更要特別注意不宜長時間配戴。且口罩戴上一整天除了呼吸困難、有窒息感令人難受外，就連口罩下的面板也會因難以“呼吸”而導致痘痘、粉刺，甚至溼疹等多種面板問題接連報到。

預防戴口罩悶出問題　中醫師推薦揉按5大手部穴位，輕鬆舒緩不費力

事實上，中醫認為肺臟司呼吸，為一身之表，與大腸相表裡，而心臟主血脈，與小腸相表裡。故民眾若能適度按壓位於心、肺、大腸及小腸四條經絡上的穴位，對於暫時加速心肺迴圈，改善呼吸不順問題有一定益處。

長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難，是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時，鼻子的進氧量下降。

因此，中醫師特別針對長時間配戴口罩可能發生的上述情境，尤其是呼吸困難、呼吸不暢、有窒息感等問題，推薦位於手部，有利疏通相關上述提到經脈，輔助緩解相關症狀的5大穴位，提供給大家做為日常保養參考。每天按壓多次，兩手輪流按壓，每個穴位至少按壓5～10秒，即能發揮效果：

手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指與無名指的中間，接著向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋，筋內側凹陷處，即為“神門穴”。

經絡：手少陰心經。

找穴：手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指與無名指的中間，接著向下延伸到手腕橫紋的交接點，可摸到一條筋，筋內側凹陷處，即為“神門穴”。

作用：神門穴除了有加強血脈迴圈的作用之外，其安神、定志的效果也極佳，適度揉按神門穴，能幫助發揮鎮靜心神、調節自律神經的功用。尤其是，近期因關注疫情而出現睡眠障礙問題的朋友，平時不妨可養成多按壓神門穴的習慣，來幫助放鬆。

尺澤穴位於在兩側肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處（或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側外即是此穴）。

經絡：手少陰肺經。

找穴：尺澤穴位於在兩側肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側凹陷處（或手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗肌腱，肌腱的外側外即是此穴）。

作用：適度刺激尺澤穴除了可清宣肺氣之外，因為它是肺經的水穴，故尺澤穴也是很好的補腎穴，定時按摩能透過降肺氣而補腎，達到輔助增加免疫力的好處，最適合上實下虛的人。

曲池穴位在兩側肘部橫紋外側，即手肘向內彎曲處，按壓上去有酸重感即是。

經絡：手陽明大腸經。

找穴：曲池穴位在兩側肘部橫紋外側，即手肘向內彎曲處，按壓上去有酸重感即是。

作用：曲池穴是一切外感病均可應用的穴位，具有很好的清熱瀉火作用，且平時多按壓有助提升肺功能。

合谷穴位於手掌虎口，近食指掌骨骨頭處。

經絡：手陽明大腸經。

找穴：位於手掌虎口，近食指掌骨骨頭處。

作用：合谷穴除了可疏風散邪、增加免疫力之外，在中醫古籍《四總穴歌》中也曾有“面口合谷收”的記載，也就是說：“凡是頭部、面部的疾病，包含瘡、癬、疥、癩等，透過刺激合谷穴都可以得到緩解”，因此適度揉按此穴，對於長時間配戴口罩引起的面部面板不適，也有輔助改善的益處。

小海穴的取穴方式為，將一手手臂掌心向上平舉後握拳，接著將手臂向內彎，手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。

經絡：手太陽小腸經。

找穴：小海穴的取穴方式為，將一手手臂掌心向上平舉後握拳，接著將手臂向內彎，手肘內側部尺骨鷹嘴突與肱骨內上髁間凹陷處即是。

作用：適度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪氣，也有安定心情的作用。

【中醫師小叮嚀】：

最後，中醫師也提醒，非常時期想要防止病菌上身，除了勤洗手、公眾場合戴口罩，同時搭配適度的穴位按摩來疏通筋絡、舒緩不適外，維持均衡飲食、正常作息不熬夜，以及培養規律的運動習慣，更是增加自身免疫力的保健關鍵，只要民眾能落實以上事項，自然能安心度過此次疫情。