白領這個人群往往在工作上付出的是時間和自己的健康，換來的才是自己的收入，所以這種職業的工作性質就導致了其身體是很容易出現疾病的，甚至在臨床上有很多的疾病都是白領這種人群容易患上的。其實在我們的現代社會，白領面臨的心理問題也是越來越多的了，所以接下來呢就讓我們來一起具體的瞭解一下關於男性白領究竟可以如何進行心理減壓呢。

步驟/方法：

1對於白領男如何心理減壓這個問題呢，實際上患者要知道的是，其常見的如學會放鬆自己、樂觀對待壓力與挑戰、學會轉移注意力、多與人交流溝通、給自己樹立一個目標、藉助音樂或者是泡澡等，這些都是不錯的，患者可以根據自身的實際情況來進行嘗試。

2而除了這一點之外呢，白領患者還要對於其目前的一些健康問題多加關注了。目前白領患者的健康問題主要有超重以及肥胖、慢性咽炎、脂肪肝以及血脂異常等，給患者帶來了多種疾病，如高血壓、腦血管疾病、肝硬化、糖尿病等等，所以白領人群也是要多加重視的。

3此外呢，白領患者對於一些預防疾病的方式也是要多進行一些瞭解的。患者平時生活中要注意合理安排好自己的膳食，定期進行一些身體鍛鍊，改變不良的生活習慣，重視身體檢查，出現身體問題時要及時診斷治療等等，這些都是能夠對患者起到一定的幫助的。

注意事項：

患者在本病的多發季節一定要做好疾病的預防工作，平時對於自己的身體問題、體質問題等都是要多加關心的，對於一些疾病常識也是要多進行了解的，但是患者要注意不要盲目用藥等。

現代人的生活步調越來越快，職場壓力是人們最為無奈的事情，並且一直伴隨著人們。不少人經常調侃地稱呼自己是“壓力山大”，沒錯，幾乎每個人都抱怨過壓力巨大。壓力看不到摸不著，實質起源於我們的內心。短暫的注意力轉移只能讓我們暫時忘掉壓力，而真正的減壓，必須從內部開始。（1）制定合理的工作目標

合理的工作目標即在自己的能力範圍內，透過主觀努力、尋求幫助、整合資源可以達到。很多職場人士覺得承受著“亞歷山大”的壓力感，就是制定了一些不合理的目標。長久以往，會極大挫敗工作能力和工作自信。積極的工作狀態是不斷重複制訂合理的目標，啟用內在的潛力和價值感，更能使工作自信、工作能力、工作樂趣形成良性迴圈。

（2）嘗試發現工作中的價值感和樂趣

心理學實踐證明，如果你從事了一份自己非常討厭的工作，那麼你就會把自己不少的收入和時間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。任何一份工作，都會有有意思的地方，嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣，這是緩解工作壓力最有力的武器。

（3）逐步釋放壓力

平時工作再忙，都要抽幾分鐘的時間發發呆，閉目養神，起身眺望下遠處的風景總是可以的，壓力是需要逐步釋放的。許多人都把壓力、負性情緒積攢起來，等到假期時一起釋放，就相當於洪水出閘，一發不可收拾，容易引發各種身心病症。

（4）常跟家人朋友分享

工作再忙，也不要疏於與親友的聯絡，長跟家人朋友分享工作的事情，談談心，不管是快樂或是痛苦，都需要分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩衝器。

（5）建立健康的壓力

應對模式我們不可能消除生活工作中的各種壓力源，我們只能以積極的方式去應對。從心理學的角度，應對壓力的方式有6種，分別為解決問題、自責、尋求資源幫助、幻想、退縮、找藉口。最消極、病態的方式即為幻想，這是在我們出生一年內形成的低階防禦方式。而最積極健康的方式就是第一種和第三種。此兩種應對方式可以幫助我們理智的應對壓力事件，儘快找到解決問題的方法以及保持樂觀的心態。（6）閱讀書報

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。讀感興趣的書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻，將煩惱拋開。

（7）聽音樂　

聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫。