我認為真正瘦下來的人都是靠節食和運動。

減肥藥只能起到一定的作用，要想能夠不反彈，還是要節食和運動。

俗話說是藥三分毒，要想減肥先要祛溼，可以喝一些茶祛溼，夏季馬上就到了，晚上少吃飯，再適當運動就會瘦的。

減肥藥肯定是有害的，吃藥的人自己也是知道的。

很多事情都是這樣，有人選擇腳踏實地，有人選擇走“捷徑”，走捷徑自然就要付出其他的代價

還有人手術切除部分腸胃減肥，吃吃減肥藥更狠。

不想付出努力，就要付出代價，不想付出金錢，就要付出時間……這個世界雖然有很多不公平，但是健康還是相對公平的。

沒有安全有效的減肥產品，市面上能買到的大部分沒作用，少部分覺得效果好的肯定不安全。大部分透過腹瀉減掉的是水分和肌肉，反而會降低新陳代謝，降低免疫力。

跟我們衣食住行需要花錢一樣，我們身體要呼吸，心跳，維持體溫，四處活動甚至參加各種運動，都需要能量作為”貨幣“才能進行，吃東西是獲取能量貨幣的手段，我們的生命活動（體溫心跳）和日常活動（用到胳膊腿兒這些）時消耗能量貨幣的手段。

當攝入的熱量大於消耗時，剩餘的熱量並不會憑空消失，而是以脂肪的形式儲存了起來，脂肪其實就是我們身體的能量小金庫。當你攝入的熱量小於消耗時，你的身體就會脂肪這個能量小金庫裡取一些能量”花“，你的脂肪才會減少。

因此想要減肥，也只能透過消耗熱量進行，所謂的減肥產品，瘦身產品，並不能直接減少身體的脂肪，大部分只是營銷的宣傳，沒有實際作用，買這個還不如買彩票。

其實是有三種辦法的：

1.減少攝入，維持消耗不變。典型方法就是少攝入高熱量低營養的食物，少吃飲食，少喝飲料，不喝酒，這些都可以在原來的基礎減少熱入。

2.維持攝入不變，增加消耗，方法就是飲食習慣不變，增加運動量或日常活動，比如多跑步，多走路。

3.減少攝入，同時增加消耗。這就是我們常說的管住嘴，邁開腿。這種方式就是1+2，難度更高，效果也更好。

減肥藥確實是一種不用付之於運動及節食的效果又快的減肥方法，短時間內快速減重，效果有的很驚人，我也用過，生活中也有他人一直用。講講我高中的親身經驗吧:高三的時候，臨近高考，那時候不懂養生，屬於喝涼水也會胖的型別，家族也有一定的遺傳，就想改變這個現狀。於是乎和同學結伴買了減肥茶，什麼名字已經記不清了，吃了一段時間，效果是真的有，可伴隨而來的是頭暈噁心加之學習壓力大，已經有站不住的情況。老師讓我回家檢查，挨個查了一遍，出了血壓低什麼情況也沒有。可臉色如臘像一般，在醫院抽血之後暈了過去，休克了，爸媽嚇壞了，我也不敢說實話，耽誤了學習。本是為了上大學可以美美的，適得其反，差點要了命。我勸減肥藥的賣家們請善良，短期內瘦很多身體各個器官受不了，更甚者器官衰竭也不自知。各位減肥人士，請慎重，健身加合理飲食才是關鍵。

大部分減肥藥對身體都有傷害，不推薦服用藥物，目前有些醫院開展減肥治療，也是在醫院醫生的指導下，服用一些幫助代謝或者調整身體的中藥，大部分還是透過飲食和運動來減肥。

1.從生活方式上改變自己，將減肥變成習慣。

只要慢慢把一件事變成習慣，做什麼事都會做好，所以減肥也可以成為一種日常習慣。如：做飯的時候，可以適當扭扭腰，動動腳；看電視的時候，躺沙發可以做一些腿部的伸展運動；洗澡的時候，也可以對全身進行按摩運動；在床上睡前也能做一些簡單的練習動作。當你長期這樣做的時候，就會潛移默化變為一種習慣。

這樣把運動結合到生活中，改變自己的生活習慣的同時也保證了每天的運動量

減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿，謹記“能走不站，能站不坐，能坐不躺”12字箴言。吃夠基礎代謝率，避免紅燈食物。多補充水分，保持好的心情和睡眠。加入適量運動。

二、也不要節食,節食減肥的危害

1.降低基礎代謝率。基礎代謝即是指人安靜時所消耗的能量。節食減肥會導致肌肉減少，而肌肉減少，基礎代謝率就會下降，這反而會導致日後體重增加。

2.降低免疫力。食物中少了脂肪，會導致脂溶性維生素A、D、E、K不足，維生素都是支撐免疫系統正常運轉的不可或缺的營養物質，因而極易導致免疫力低下。

3.增加酮體。嚴格限制碳水化合物的攝入，身體則會燃燒脂肪酸而產生胴體，輕則引起嘔吐、口臭，重則對肝臟或腎臟造成損害，甚至發生酮症酸中毒危害生命。

4.引發脫水症狀。糖原作為體內蓄積的能量源泉，當能量不足時，身體則會消耗糖原，同時會排出大量水分，導致脫水症狀的產生，且引起頭痛、眩暈。

5.加重心臟負擔。節食減肥消耗完葡萄糖和糖原後就會動員脂肪分解，造成血液中脂類物質增加，可能會加重心腦血管疾病，如心力衰竭、心絞痛、冠心病、心律失常、心肌梗塞、猝死、腦中風、腦梗塞。

6.損害頭髮、肌膚。節食限制了礦物質營養素以及維生素的攝取，引發的營養不良，頭髮會失去光澤甚至是脫髮，而面板則會幹燥或引發粉刺等面板問題。

7.胃腸功能紊亂。導致消化不良、胃酸多、反流性食管炎、胃出血、胃潰瘍、便秘。

8.身體疲乏，無精打采，心情煩躁。節食雖然能夠減少體重，但減去的卻是體內蓄積的糖原和水分，從而導致身體能量不足而陷入疲軟的狀態。同樣的，維生素或礦物質營養素的減少也會導致能量不足，而導致身體懶倦疲累。節食減肥極易導致壓力增大、心情煩躁抑鬱，從而促進腦內皮質甾酮的分泌，出現注意力下降、集中力低下、失眠。

三、運動建議：

具體要怎麼樣的運動怎麼樣的強度呢，尊重每個人的實際情況。我們的要求當然也是建議，就是這項運動能夠達到一箇中等強度。什麼叫中等強度呢，就是運動完以後稍微有點心跳加速，有點出汗的感覺啊，這樣就可以了，中等強度運動指維持運動心率在120-140上下半小時左右，打各種球類，瑜伽，跟著APP做完後都可以截圖來打卡，去球場或者健身房也可以圖片打卡，交替快慢走的話也有運動軌跡可以截圖打卡。單獨的步數截圖在10000步以下我們算作無效打卡。有一些散步十分鐘十五分鐘，這種我們就幾乎可以不認定他為運動啦。然後單獨步數來打卡的話大家想想看，一天總步數幾千步，也不能算作是運動的，靠牆站是一個很好的習慣，但把它當做運動的話好像有點牽強。試過靠牆站的寶寶有的可能會有些微微出汗，我站過後是不會的，但是小腿會疼，不管哪種感受，心率是平穩的，所以不能算作運動喔。

健康減肥的訣竅——

1.少喝酒

2.少吃甜食以及加工食品

3.增加脂肪含量少的蛋白質的攝取

4.形成以水果、肉類、蛋類、蔬菜、堅果類、豆類、未加工穀類食物為主的豐富飲食

5.緩解壓力

6.避免食用含反式脂肪酸的食物，積極攝取健康的脂肪

7.增加水溶性食物纖維的攝取

8.定期運動以維持較高的代謝率，其對精神方面也有良好影響。

9..嘗試感興趣的運動並每日堅持。因為肌肉的形成比起脂肪更易燃燒卡路里

10.保持每週150分鐘的適度運動，並進行重量訓練

11.每天至少步行1萬步

減肥藥瘦下來的女人，有害的，身體會受到一定影響，吃減肥藥後如果不控制飲食的話，反彈很快。這樣反而對面板不好。容易導致面板鬆弛。一般最後是多做運動。適量的節食來達到減肥的效果比較好一些。有的吃減肥藥後，猛的一下瘦下去很快。以後也沒有什麼食慾了。減肥效果是達到了，可是身體抵抗能力不足了。容易生病。一天到晚的沒有精神。而去猛一下瘦下去以後。也就完全改變了一個人，開起來，萎靡不振的，沒有一點青春的氣息，也會讓人看起來很老，所以也有這些危害，這是最常見的，還會引發許多疾病，所以，正常合理的去減肥，雖然慢一點，但對身體沒有負作用。愛美的女性們，儘可能的少吃減肥藥。擁有一個好的身體是最重要的。

還是要看自己身體的情況，總得來說我們普通人很難找到對自己有用的減肥畢竟騙子太多了大家也知道<(｀^´)>

主要方法還是飲食調理，少吃點鹽糖什麼的高熱量的不要吃，我瘦了二十斤省了五百的伙食費大概一個半月的時間，主要大家還是防騙吧

其實透過吃減肥藥瘦下來的人，也是很有毅力的。減肥不能單單依靠任何一種藥物去減肥，不然的話，世界上豈不是沒有胖子了嗎？

現在市面上的減肥產品琳琅滿目，有很多減肥產品甚至只是一種保健品，首先我們在選擇減肥產品時一定要有分辨的能力，選擇OTC類藥物。並且不能單純的依賴減肥藥進行減肥，像是最常見的奧利司他減肥藥，他起到的作用也僅僅是阻斷一小部分脂肪吸收，但是當你攝入的熱量過高時，也是會持續增胖的。像是有很多減肥產品會導致嚴重的夫腹瀉，或者抑制神經作用，副作用就是長期而不可逆的。

減肥是一個長期的過程，我們只有養成良好的運動和飲食習慣，才能保證減肥效果不打折扣。

最近，假減肥藥叕上新聞了，

這次犯罪嫌疑人還曾是一位受過高等教育的大學教授，

為了追逐暴利不惜違背道德，鋌而走險製造、販賣假減肥藥。

食品藥品監管局已釋出通知，要求停止西布曲明相關產品的生產銷售和使用，已上市銷售的藥品由生產企業負責召回銷燬。

2004年至2010年間，國家藥品不良反應監測中心病例報告共收到西布曲明相關不良反應報告298例，主要不良反應表現為心悸、便秘、口乾、頭暈、失眠等。危及包括神經系統、胃腸道系統、中樞及外周神經系統等，有進一步誘發心臟驟停，心血管死亡的風險。

歐盟和美國的藥品管理機構分別釋出了研究結論，實驗結果表明停藥後肥胖症患者的體重普遍上升反彈，而且還伴隨患嚴重心血管疾病的高風險，因此藥物減肥治療的風險大於效益。

賣家謀求暴利，心懷僥倖製作、販賣含有西布曲明物質的減肥藥；買家被虛假宣傳的暴瘦衝昏了了頭腦，心懷僥倖不惜以身試藥。

一夜暴瘦比一夜暴富更難，時至今日，還有很多人對虛假宣傳的減肥藥還抱有幻想。正如網友所言：減肥藥就像和惡魔交易得到的果實，代價是健康。但和魔鬼做交易的人，有幾個能得好下場？