不吃零食來減肥不太科學。現在的人都想瘦一點，覺得瘦一點好看，可是該怎樣減肥呢？我們宿舍有2個減肥成功的案例。一個叫大敏，她的減肥方式是跑步+節食。她每天晚上堅持跑步，她主要是慢跑，大概20圈左右，一圈400米。她一天只吃一頓飯，不怎麼吃零食，偶爾吃點水果什麼的她還嫌吃多了，結果一個學期下來，她瘦了好多，可是有個問題，胸也小了。另一個是愛哥，她的減肥方式是跑步+亂舞。為什麼叫亂舞呢，其實就是隨著音樂節奏隨便亂跳罷了，不過這還真有效哦。跑步麼就不多說了。

拋開遺傳(天生吃不胖)的那類不說，大多數人的胖瘦是由能量的攝入與消耗有關。

當攝入低於消耗，人就會逐步消瘦。反之變胖。

舉個例子，體力工作者(如農民工兄弟)通常喂口很大，但是他們普遍都比領導身材瘦小，這是因為他們的消耗遠大與攝入。

當攝入大於消耗時，首先是肚子其次是屁股和臉型會變大，其原因是因為肚子最先吸收食物，屁股和臉通常比其他部位不容易運動所導致的。

健身的人都知道，少食多餐，合理搭配飲食，控制油，脂肪的攝入，這樣就不會太胖。而能量會被利用到修復肌肉中。

因此，我認為，吃零食和減肥關係不大，關鍵是你吃什麼零食，如果是多油脂多糖的不胖就怪了，然，適當吃點堅果類，水果，不會讓你變胖，反而會讓你聰明，面板變好。其原因是食物的營養價值。

我個人覺得減肥與吃零食沒有啥關係，我個人覺得減肥只是與自己的身體做鬥爭，畢竟能夠吃好喝好，很多人還是不會禁口的，這是環境對我們的影響，如果說你自己不能控制自己少吃多運動，自然會長胖，但只要不是太胖，也不是什麼大不了的事，又不是做明星和模特。如果真的為了減肥而這也不能吃，那也不能吃，不是有病就是身體的調節有問題，畢竟有時候多吃點，有時候少吃點不一定就會導至肥胖的。所以為了一個不知所謂的目標做出一些很極端的行為的人，都是活在一個想象世界的人，他們的日子不會好過，弄巧成拙，到頭來都是一場空。

作為一個曾經的胖子，我覺得說點自己的經歷吧。。。各位權當看看段子~

首先，個人認為，零食就是零散時間吃的東西，用來填補零散時間，在正餐之間墊墊肚子。所以零食這種東西不能一杆子打死。像薯片，炸雞，薯條，膨化食品這些當然是很長肉的食品，熱量超高，還沒啥營養，必須嚴格禁止。各位看官可以做個實驗，拿一片薯片用火燒，看看能燒多久，再想想一片薯片消耗掉需要多久。。。而玉米，紅薯，紫薯，雞蛋，堅果，水果這些東西，吃了對身體那是大大的好，是不應該不吃的。。。

減肥的話，個人認為主要依靠運動消耗。。。就好像不能單純靠攢錢買房，而要想辦法多賺錢（不曉得這個比喻是不是貼切⊙▽⊙）。。。吃的方面，瘦肉雞蛋補充蛋白質，主食提供糖分，蔬菜水果提供維生素。。。零食的話，我減肥期間主要是水果，堅果，玉米，地瓜之類的，吃起來漲肚子（學名飽腹感），吃一點就會飽，也就沒啥食慾了。。。運動的話，個人推薦游泳和健身房擼鐵。。。胖子體重太大，直接跑步對膝蓋壓力太大，個人不太建議。。。

管住嘴，動起來，造成熱量處於消耗狀態，很快就瘦下來了！祝各位目前的胖子們早日掉肉成功！（一個曾經的胖子真心分享＠(￣-￣)＠）