茶葉中有幾大特徵性成分：茶多酚、茶氨酸、生物鹼，生物鹼就是其中之一。而在茶葉的生物鹼中，咖啡鹼又佔了95%以上。

可能很多人都不知道，茶葉中咖啡鹼的含量在2%-5%，比咖啡豆中的咖啡鹼含量還高。可是為什麼它叫咖啡鹼呢？因為這種物質最初是在咖啡中被發現的，所以才叫咖啡鹼。

我們都知道，存在於茶湯或茶葉提取物中的咖啡鹼，由於濃度較低，而且咖啡鹼會與茶葉中的其他成分相互制約，對人體健康是安全的。不只是安全，茶中的咖啡鹼還有提神、抗疲勞、利尿、解毒等功能。

但是，如果不合理地飲茶，咖啡鹼也有可能起到危害健康的副作用哦！這其中，最常見的副作用就是，睡前飲茶容易導致失眠。這是因為茶葉中的咖啡鹼有興奮中樞神經的作用。

紅茶不會影響睡眠？

但是，有人說，紅茶這樣的全發酵茶，其實是不會影響睡眠的，晚上喝也沒事。事實是這樣嗎？

其實不然，不管是什麼茶，不管經過怎樣的工藝，其生物鹼的含量都不可能完全去除，也不會氧化發酵。所以，紅茶中仍然還是含有生物鹼的，也是有可能影響人的睡眠的。說紅茶不會影響睡眠的人，不是不知情，就是忽悠。

每個人喝茶都會失眠嗎？

那麼，是不是每個人睡前喝茶都會失眠呢？不一定！

每個人的體質都是有差異的，有些人對咖啡鹼的“抵抗力”較強，怎麼喝茶都不會影響睡眠，而有些人則對咖啡鹼比較敏感，睡前一點點淡茶，都可能影響睡眠。

所以，如果很愛喝茶的人，可以檢驗一下自己喝茶是否會影響睡眠。如果會，那就要注意了。

喝茶影響睡眠該怎麼辦？

那麼問題來了，如果晚上喝茶容易失眠的人該怎麼辦？就應該戒茶了嗎？

哈哈，那倒沒那麼嚴重，只要注意一些飲茶事項，還是可以正常喝茶的，這裡跟大家分享幾種方法，可以大大降低喝茶失眠的機率：

1、睡前幾個小時儘量不喝茶，儘量將喝茶的時間提前到下午或上午，這樣能大大降低喝茶對睡眠的影響。

2、儘量多喝淡茶，少喝濃茶。淡茶溶解咖啡鹼的數量較少，對中樞神經的刺激也是比較小的。

3、將第一泡茶湯倒掉。因為咖啡鹼在茶葉中的浸出較快，第一泡就能浸出大多數的咖啡鹼。所以，如果價格第一泡茶湯倒掉不喝，就可以避免攝入大量的咖啡鹼，從而大大降低咖啡鹼刺激帶來的失眠機率。

這幾個方法是不是很不錯？愛茶又容易失眠的你，不妨試試哦！

你要是真不困，就是鄭二斤敵敵畏也未必能躺下，你若是真困了，就是給你K二斤…，你也指定站不住……，呵呵，玩笑歸玩笑，如今影響睡眠的除了手機跟心心念的外，自己認為啥都不會對睡眠構成影響

晚上喝紅茶影響睡眠嗎？

想必大家對紅茶並不陌生，在六大茶類中，紅茶個性鮮明，其品質特點就是紅湯紅葉。值得一提的是，雖然紅茶的湯色和葉底是紅褐色的，但紅茶的幹茶色澤一般是烏黑的。很久之前紅茶傳到外國後，外華人不識紅茶便以顏色來稱呼，所以紅茶的英文名叫Blacktea，而不是Redtea。

紅茶的加工工藝為萎凋、揉捻（切）、發酵、乾燥，其中揉捻與發酵是形成紅茶風味的關鍵工藝。以前製茶裝置比較簡陋，除了正常用手來揉捻之外，還有的人用腳來揉茶，好在這一不雅觀的製茶手段後來就逐漸消失了，因為科技發展了，很多揉捻機被製作出來，人們開始用上了高科技製茶裝置。

紅茶分為小種紅茶、工夫紅茶、紅碎茶，其中小種紅茶還有分正山小種和外山小種，產於武夷山市星村鎮桐木關一帶叫正山小種，武夷山之外的叫外山小種。工夫紅茶有滇紅工夫、祁門工夫、浮樑工夫、寧紅工夫、宜紅工夫、湘江工夫、閩紅工夫等，紅碎茶有像滇紅碎茶、南川紅碎茶等等。很多外華人喜歡喝紅茶，尤其是紅碎茶，它是國際茶葉市場的大宗產品，因為紅茶是一種碎片或顆粒茶葉，易沖泡而且湯色鮮紅，香氣鮮濃，滋味醇厚，比較對外華人的口味。

總的來講，紅茶香氣鮮嫩富有甜香，滋味醇厚且甘爽，大多數人比較容易接受紅茶的口感，常常喝它。不過有的人在品飲的同時也會有疑問，晚上喝紅茶會不會失眠？我們都知道，不管什麼茶葉都是含有咖啡因，它能興奮中樞神經，有提神醒腦的作用，所以很多人都說，晚上不宜喝茶，不然怕睡不著覺。自然紅茶也是如此，也含有咖啡因，喝多了也容易失眠。

不過前提是飲茶量巨大，如果攝入量正常，那麼基本不會失眠。此外晚上這段時間比較長，可以在睡前的三四個小時喝茶，睡前一兩個小時就不宜喝什麼茶了。再者紅茶是全發酵茶，發酵程度很高，茶性溫和，對腸胃的刺激性較小，如果在寒冷的冬天喝上幾杯紅茶也是蠻不錯的感覺，比較暖和身子。最後我們可以多喝淡茶，不宜喝很多濃茶，多喝溫茶，不宜喝很多冷茶。

正常情況下，喝紅茶是會影響睡眠的，但有些人反而說喝紅茶可以助眠。其實喝紅茶是否影響睡眠取決於你怎麼喝。

一般茶葉具有提神和養神的雙重作用，既能醒腦安神，也可以抑制腦神經的興奮性，從而使人容易入睡。紅茶屬於全發酵茶，性味平和，所以就算晚上喝紅茶也無礙。喝的時候先泡兩分鐘，把第一遍水倒掉，淡淡的紅茶再加上一些牛奶，不但能溫胃，還能助眠。

我們都知道，晚上不能喝濃茶。而經過發酵的紅茶，溫和不刺激，非常適合晚上飲用。喝之前先泡兩分鐘再倒掉，這樣的喝法不僅能降低茶葉的提神功效，還具有養心安神的作用哦！

晚上喝紅茶會不會影響睡眠？

晚上喝茶影響睡眠主要是因為，茶葉中所含的咖啡因，咖啡因是茶葉生物鹼中含量最多的，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時驅走睡意，讓人振奮精神，對心血管和心臟有興奮作用。所以一般失眠的人不宜在睡前或是晚上喝。

首先、不管是紅茶、綠茶還是花茶，茶葉中都含有咖啡鹼的成分。一般含量為2%-4%，夏茶比春茶含量高。

其次、紅茶，屬於發酵茶，在發酵的過程中，茶多酚含量減少了很多，一般在18%-36%，而紅茶減少了90%左右。這是因為茶多酚具有超強的抗氧化能力，同時。在酶促反應中容易氧化，失去活性。而茶葉中的咖啡因不會因為發酵而減少。

所以，紅茶中所含的咖啡因成分會興奮神經，影響到睡眠。

當然了，對於本身睡眠很好的人以及喜歡喝茶的人來說，即使晚上喝了紅茶(茶、)對睡眠的影響也不是很大，不過必須是淡茶，這是因為他們已經適應了喝茶的習性。如果是睡眠本身就不好的，而且偶爾晚上喝一回茶，就會很明顯的感到影響到了睡眠。

所以，建議，容易失眠的人，睡前最好不要喝茶，無論是紅茶還是綠茶、花茶。

【延伸知識】

紅茶由於是發酵茶，性溫，比較適合於脾胃虛寒的女性來喝，但切記飲用為淡茶，不宜濃。沖泡比例，茶和水的比例掌握在1:50～60，即每杯放3克左右的幹茶加入沸水150～200ml。

紅茶是比較適合秋冬季節飲用的茶，紅茶味甘性溫，對於秋冬季節特別怕冷或手腳冰涼的朋友有一定好處，可以增強機體的禦寒能力，所以喜歡喝茶的朋友，一般冬季都首選紅茶。

從理論上來說，紅茶中含有的咖啡因，在一定程度上確實會影響神經質系統，會導致中樞神經興奮，而且咖啡因在人體內的完全代謝一般需要3～4個小時，所以一般都不太建議晚上喝茶，特別是比較濃的茶。

如果本身存在睡眠質量差、失眠、入睡困難等問題，最好不要晚上喝紅茶，其他茶也同樣。

不過從個體差異性角度出發，喝茶會不會影響睡眠還是因人而異的，部分朋友對咖啡因的反應比較明顯，上午喝了茶或者咖啡，晚上都可能出現睡不著的情況，這些朋友就不要嘗試晚上喝紅茶了，而還有一部分朋友對咖啡因不是特別敏感，或者平時經常喝茶等富含咖啡因的飲品，即便晚上喝了紅茶也不會出現影響睡眠的情況。

所以從實際角度出發，根據自己的實際情況選擇，如果喝紅茶沒有什麼問題，晚上喝些問題也不大，不要過濃就好，如果喝了影響睡眠，就不要在晚飯之後喝茶。

同時需要注意的是，喝茶需要注意量，不建議大量喝濃茶，咖啡因集中攝入過量，還是會容易對中樞神經造成影響，對於健康成年人來說，每日咖啡因的攝入量最高不宜超過400mg，由於茶的種類繁多，咖啡因含量會有所不同，一般建議幹茶葉的量控制在15g左右。

咖啡可以提升醒腦，喝茶也可以提升醒腦。在加班的時候，很多人會沖泡上一杯濃茶來喝。但是有人在晚上不敢喝茶，喝完茶之後就難以入睡。尤其是本來睡眠就比較淺的人，更是睜著眼睛睡不著。紅茶是不是也會影響睡眠？

茶葉中含有生物鹼，包括茶鹼和咖啡因，這兩種物質可以提高大腦興奮性，起到提神醒腦的作用。熬夜加班的時候，很多人會提不起精神來，昏昏欲睡。這個時候來上一杯茶，就能讓然更好地投入到工作和學習之中。

也正因為茶葉中含有的咖啡因和茶鹼，有些人在飲用茶葉後出現了失眠的情況，嚴重影響到睡眠質量。綠茶是未發酵茶葉，所含有的茶鹼和咖啡因遠遠高於烏龍茶和紅茶。如果您想有個好的睡眠，就要減少茶葉中茶鹼和咖啡因的攝入量。

高溫泡茶能夠溶解更多的茶鹼和咖啡因進入到茶湯中，而放棄高溫泡茶的常規方法也會讓給您不用擔心飲茶後出現失眠的情況。頭道茶水溫較高，茶湯中咖啡因和茶鹼的含量也較高，喝茶也不宜喝頭道茶。

茶葉中含有一種有利於睡眠的物質，叫做茶氨酸。這種物質可以大腦表面y波產生，使人體產生舒暢、愉悅的感覺，幫助那些有睡眠障礙的人香甜入睡。日本研究發現，茶氨酸能明顯促進大腦中樞神經系統釋放出多巴胺並提高多巴胺的生理活性，從而有助於放鬆身體、緩解疲勞，改善睡眠的作用。

溫水泡茶，可以讓茶葉釋放出更多的茶氨酸而有利於睡眠，只不過茶葉也不宜多喝，以免夜間起夜而影響睡眠質量。