吃蘋果是可以減肥的。蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，促進排便，排空體內的廢物，另外，蘋果屬於比較低熱量的一種食物。如果要真正達到減肥的目的，一定要控制總熱量的攝入，每天攝入的總熱量在1200千卡以內。如果能更嚴格，可以控制在800千卡以內。可以適當增加運動，促進能量的進一步消耗，因為減肥的秘訣無非是攝入的總熱量遠遠小於消耗的總熱量，運動不管是跑步、游泳還是做廣播操，只要促進熱量的消耗，就可以透過增加運動達到更好的減肥效果。

蘋果只是輔助，減肥真理永遠都是3分練7分吃，所以趁現在管住嘴邁開腿！

減肥不在於吃什麼，而在於少吃，我原來的體重是167斤，後來控制食量減到了142斤，不過看到吃的還是想吃，現在又恢復到158斤了，至於吃什麼樣的蘋果，我本身就管理著蘋果園，每年有各種蘋果可以吃，紅星，紅富士 ，嘎啦，中秋王，黃元帥，對身體健康還是很有幫助的，每天一蘋果，醫生遠離我

蘋果是一種有利於減肥的食物，但是單純的依靠吃一些蘋果是難以實現減肥目的的，哪一種蘋果都一樣。想要減肥，必須管住嘴邁開腿，在嚴格控制飲食的基礎上，一定要多參加體育鍛煉，飲食上不要吃零食宵夜，不要吃甜食點心，不要吃過於油膩的食物，最好多吃一些蔬菜水果，運動方面最好是保持每天運動一個小時的習慣，減肥貴在堅持。

蘋果：纖維、果糖也屬於碳水化合物的一種，關於吃蘋果能不能減肥，要看你整天的碳水化合物的攝入量以及熱量。如果熱量和碳水都適中的情況下，想吃個蘋果也無妨；但是在熱量和碳水過高的情況下，吃根黃瓜都發胖。

水果中含有豐富的維生素、纖維素，且口味清淡、熱量相對適中（排除熱帶水果）；人會覺得口味清淡的食物都可以減肥，但是卻忽略了食物中的“糖”，過量的糖會導致發胖，並不僅僅指加工食品中的新增糖，包括水果、蜂蜜中的果糖、牛奶中的乳糖，在過量的情況下都會導致熱量盈餘，而盈餘出來的熱量會變成脂肪被囤積。

任何食物都不能用割裂的態度來看待，因為沒有一種食物可以囊括所有的營養素，人體之所以要全面的營養來維持正常機體功能，就是需要更加豐富的種類才可以更加全面的補充。只有在營養足夠、而熱量又適中時，才能保持身材不反彈並維持穩定的代謝。

所以建議日常的蔬菜要多吃一些，並且烹飪時不要用太多的油；

水果當然也可以吃：

首先，高糖分的熱帶水果少吃，比如榴蓮、芒果、香蕉等。其中香蕉富含鉀元素、以及可以快速消耗化的碳水化合物，在運動後作為能量補充是不錯的選擇；

其次，限量吃。水果並不是越多越好，一天不要超過300g，像蘋果這類個頭大、飽腹強的水果就是不錯的選擇，但是像葡萄、紅棗、桂圓這種糖分又高、又容易吃得停不下來的水果就要少吃；

最後是吃水果的時間，作為加餐、並在上午加餐最合適，碳水化合物是很容易過量的物質，並且我們周邊高碳水（熱量高且容易導致脂肪囤積）的食物太多太多，所以在白天或許已經攝入了不少，晚上就儘量不要再吃任何高碳水的食物，包括水果。

小文減重30斤，吃對蘋果是有利於減肥的。

蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。

慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

蘋果當中富含豐富的維生素和礦物質。而且營養容易被吸收，還可以去油排毒降膽固醇。低熱量、低脂肪、低GI的蘋果，無論增肌減脂，吃一些還是可以的

吃蘋果是可以減肥的，但是方法要正確合理。

不能一天三頓都吃蘋果，那樣就相當於節食了，瘦下來之後也很容易反彈回去。

人體生存所有要的七大營養素有：碳水、蛋白質、脂肪、水、纖維膳食、礦物質、維生素。

這些東西都從我們每天吃的食物中得來，除了水之外，佔比最大的，也是最重要的有三種：

合理的方式是，主食、蔬菜、水果、蛋白質都要吃，有一個合理的配比量。因為食物的熱量是恆定的，比如一塊披薩的熱量和一大盆蔬菜雞肉沙拉是差不多的。

一個肉包的熱量和一個雞蛋半個蘋果，一片面包是差不多的。

想要減肥，從飲食和鍛鍊結合兩步走。

飲食每頓7分飽，每餐主食、蔬菜水果和蛋白質都要有。一日三餐，早上可以多吃，中午適當，晚上儘量少吃或者用酸奶水果代替。

所以，想要減肥，方式對了，自然很輕鬆就瘦下來了。不用很苛刻。

這樣，在瘦的過程中，什麼都可以吃，不至於很痛苦。