蕁麻疹有很多型別。

1.寒冷型蕁麻疹。

這部分患者，遇到冷風容易發蕁麻疹。所以，冬天的時候，這部分患者出去吹風容易發作，但是長期慢跑能改善體質，長遠來看，跑步對他有好處。

2.膽鹼能蕁麻疹

這部分患者，熱了容易加重。所以這部分患者，跑步會加重病情，一般來說，不適合跑步。實在要鍛鍊，可以改散步，而且最好是晚上。不能在烈日下去散步。

可以跑步，注意幾個問題就好

1.休息跑步的量，不能過大，身體疲勞期要好好休息，避免抵抗力下降。

2.注意飲食，保證蔬菜的攝入量，提高優質蛋白質的攝入量（水產品，禽蛋奶，最好搭配攝入效果更好）。

3.跑步休息身體溫度的變化，保證體溫，不能過涼過熱，注意加減衣服。

4.保證睡眠，睡眠是最好的休息方式，磨刀不誤砍柴工。

5.合理安排運動時間和運動週期，循序漸進，不冒進，不逞能。

還有其他的問題可能沒有說到，問問你的主治醫生，他們的建議會更周密一些加油吧‼

寒冷性蕁麻疹也是可以進行跑步的，主要就是跑步的時候儘量注意身體的保暖，避免受涼的情況發生。同時主要就是應用增加免疫力的藥物增強抵抗力，飲食上也要注意，儘量不要吃任何刺激性的食物，儘量少吃一些海產品來幫助進行調理治療，病情發作的時候主要就是因為一些抗過敏的藥物。

蕁麻疹患者是否可以跑步？這個問題我覺得不能一概而論，而是應該具體問題具體分析。

先簡單說說什麼是蕁麻疹。蕁麻疹又稱俗稱“風團、風丹、風疹塊”等等，是一種由於面板、黏膜血管暫時反應性擴張及滲透性增加所產生的一種侷限性水腫反應，也是臨床上常見的一種過敏性面板病。蕁麻疹典型的臨床表現為反覆發作可自行消退的紅斑、風團，伴有劇癢，症狀嚴重者還可能出現喉頭水腫（可能會出現呼吸不暢甚至窒息）、關節疼痛、腹痛（消化道症狀）、過敏性休克等嚴重情況。

蕁麻疹是一種過敏性的面板病，從病因上來說和免疫系統的異常有一定的關係，通俗點說你可以認為是機體對各種過敏反應的“抑制機制”出現問題了以後而導致蕁麻疹反覆發作。而運動我們都知道是能“改善體質、增強體質”的，所以對於那些“非運動相關性”的蕁麻疹患者，在病情得到控制後，適當的進行（記得說的是適當）運動鍛鍊，對於病情的恢復應該是有一定的好處。

但是對於那些有蕁麻疹表現，而且發病原因是與“運動相關”的患者，例如“運動型過敏症”、“膽鹼能性蕁麻疹”等情況，就不能進行劇烈的運動，要注意運動對病情的影響（避免出現病情加重，甚至出現生命危險），要在專科醫生的指導下，去除病因，系統治療，控制病情。

我是一名平凡的跑者，三年前開始跑步。和你一樣身體是過敏性體質，我沒跑步之前每年都會得一次溼疹，奇癢難受，嘗試過中藥、西藥。效果都不理想，每年都要復發，三年前決定開始跑步，現在每年都不會有溼疹。除了少了溼疹以外，我之前的消化系統也得到了好轉，整個人更精神。

作為一名很久沒有運動的你，一定要注意以下幾點：

體重指數（BMI）=體重/身高的平方，如你的體重為75KG，身高為1.8m,那麼體重指數=75/(1.8*1.8)=23.1。體重指數低於18，體重偏低，雖然有利於跑步，但應排除是不是有生病、厭食或貪食的現象。體重指數在18~26之間，體重正常，不會影響你跑步。體重指數在26~30，輕微超重，從快走開始會比跑步開始更好，如果你覺得慢跑沒問題，那就可以跑了，不過速度一定要慢一點。體重指數在30以上，就屬肥胖，跑步的風險就相對較大，應從散步開始。在開始訓練之前，一定要向一位經驗豐富的醫生請教。

很多人開啟了跑步模式，難免會關注一些比自己跑的快的、跑得遠的跑友，自以為別人能做到的自己也行，這可是跑步的大忌。跑步一開始最應該嚴格要求自己的是時間，慢跑是你最好的選擇。具體行動指南如下：

前6周的以步行為主：每次走半個小時，然後逐步延長，到6周以後，能夠達到快走1小時的小目標。接下來是10周慢跑，在慢跑階段，慢慢地用跑步替代走路，你如果仍然肥胖指數過高，還是要慢慢來。每週慢跑3次，每次連續慢跑30分鐘，每段慢跑之間都有2分鐘的走路間歇。如果你能做到不費力地每週跑3次，每次連續跑半小時。恭喜你已經成為一名合格的跑者！

首先是最大心率，採用220-年齡的計算方法是適合大多數人，個體存在差異，相對準確的測試方法是：在熱身後，全力跑800米，記錄下最大心率，然後休息3-5分鐘，不要超過5分鐘，再全力跑800米，再記錄下最大心率。測試3到5組，直到後一組心率比前一組心率相同或者齊平就找到你的最大心率。

當你計算出自己的最大心率之後，那麼就可以找到自己的訓練心率區間。

60-70%的最大心率。一般是熱身和冷身階段的心率。

70-80%的最大心率。備戰馬拉松比賽，大部分跑步訓練的心率應該在這個區間。跑步的時候能說出完整的句子。

81-93%的最大心率。跑步的時候，僅能說出一些短語。

94-100%的最大心率。一般是5公里比賽配速，跑步的時候偶爾能說一些詞語，甚至無法說任何詞語。

如果你的最大心率是187次。

熱身和冷身的心率是：112-130次。

輕鬆跑的心率是：130-150次。

抗乳酸跑、間歇跑的心率是：151-174次。

衝刺跑、全力跑的心率是：175-187次。

跑步是上帝賜予人類的禮物，跑步能幫你健康，能讓你聰明。但跑步一定要有耐心，一步一步來，不要急於求成，你的生理適應需要有時間，每週訓練強度提升的幅度不能超過15%，否則容易受傷。生命在於運動，運動在於科學！

跑步一月可以減肥。

跑步一年可以少生病。

跑步五年是一個分水嶺。

跑步十年是不一樣的人生。