這個其實在超市，我也見識過，看到體驗的人挺多的，站上去之後，全身的肉都在抖動不停。

所以很多人就感覺有效果，其實效果並不大，效果不大。可以感覺一下，就算抖一個小時兩個小時，也沒出多少汗，心跳也不快。還是在收智商稅。

想要減脂，必須要有熱量缺口，什麼是熱量缺口呢?就是你一天的攝入熱量低於消耗熱量的差值(這裡我建議減脂時熱量缺300kcal~500kcal為宜，過猶不及)。

攝入熱量就是你攝入飲食的熱量，消耗熱量主要包括三個部分：

1.基礎代謝量 : 基礎代謝量主要是人體肌肉基礎消耗量，肌肉量越多，基礎代謝量就越多(這也是易胖體質向易瘦體質轉變的原理)。可以透過力量訓練來增加肌肉量。

2.食物的熱效應就是人體消化食物所消耗的熱量，這個可以透過食用低GI食物(比如粗糧)來提高。

低GI食物是指生糖指數較低的食物，消化吸收的速度慢，也容易產生飽腹感，不容易吃多。像燕麥。

但是切記，低GI食物熱量也很高!它只是消化慢而已，要控制好量(建議拳頭大小)。

3.運動消耗能量：透過運動消耗掉人體的能量。運動的時間越久，消耗的熱量自然越大。

由此而來，有一個公式：攝入熱量＞消耗熱量，吃的多動的少，自然會胖。

攝入熱量＜消耗熱量，吃的少，動的多，自然瘦。

當攝入＝消耗時，就能保持住當前的體重。

想減肥就從上面這幾個方面入手。

你看到的應該是甩脂機吧，律動機跟甩脂機是有區別的；

律動機因為振動方式和振動頻率跟 氣功發功後的彈抖非常接近，是由下而上，由外而內的達到健身養身的效果，其健身和養生的效果跟氣功也非常接近，從1970年至今，在國際醫學和運動雜誌已有大量的研究證實其效用。

甩脂機運動原理不同，是左右搖擺，沒有規律，也沒有科學依據與資料支援，容易對人體內的各器官造成傷害。