啞鈴健身是一個好還是一對好？當然是用一對啞鈴！相對於人體塑形來說，槓鈴是大斧，啞鈴是刻刀。槓鈴會提升全身的肌肉，塑造強壯的體型，各大主要肌群都會得到鍛鍊。然而要塑造黃金體型，槓鈴是無能為力的，它只能產生肌肉男。啞鈴則可針對性的對各個肌群逐項鍛鍊、加強。然而人體是左右對稱的，所以不能只用一個啞鈴來鍛鍊。長期用一個啞鈴來鍛鍊左臂、或只鍛鍊右臂，會形成單邊手臂一粗一細，肩膀一邊高一邊矮，影響美觀，需要同時左右對稱鍛鍊，才能塑造完美體型。我要塑造上寬下窄的梯形體型，那就用啞鈴補充手臂、三角肌。保留腰部不要太粗。感覺大腿是粗了，可小腿還是細，也可以用啞鈴補充腓腸肌。槓鈴作為大斧，快速提升全身肌群，啞鈴作為精雕，幫您體型更完美。二者集合才能塑造健美的你。

是按一對計算的，即每個啞鈴只是它們的一半，比如30kg的啞鈴一個就是三十斤。

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。動能啞鈴它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

啞鈴可訓練單一肌肉，如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練，舉重和健身練習的一種輔助器材。

有固定重量的和可調節重量的兩種：

一、固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。

二、可調節啞鈴 。類似縮小的槓鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40~45釐米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。

是按一對計算的，即每個啞鈴只是它們的一半，比如30kg的啞鈴一個就是三十斤。

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。動能啞鈴它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。

啞鈴可訓練單一肌肉，如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉複合動作訓練，舉重和健身練習的一種輔助器材。

有固定重量的和可調節重量的兩種：

一、固定重量啞鈴。用生鐵鑄成，中間是鐵棒，兩端為實心的圓球練習。

二、可調節啞鈴 。類似縮小的槓鈴，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40~45釐米，舉重或健身練習時可以增減重量。經常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量。