吃素是好事，但是我認為葷素搭配對身體更有益處，中華上下五千年，老祖宗費盡心思圈養動物，養殖蔬菜瓜果都是有道理的~ 不要偏食，最好是葷素搭配，實在不合胃口的東西可以找成分差不多的東西去代替或者少量使用！我本人就是喜歡吃素的那類，平時基本是不吃肉的，因為真的不喜歡吃，但是現在隨著年紀的增長，越來越惜命，也開始養生，會去補充蛋白質和脂肪，所以平時也會吃一些肉類。

以上是我的回答，希望可以幫到你~祝你生活愉快！

你好，樓主

隨著國家經濟水平的提高，人們的生活水平也越來越好。在享受豐富的美味得同時，對身體不健康也擔憂起來，

關於每天吃素，其實只要素食者吃得均衡，完全沒有健康的擔憂。另外，有人會問素食有哪些，其實這裡的素食不光光只有我們認知的蔬菜，它其中也包含有穀類牛奶，水果，蔬菜等等。人體所需要的能量元素：蛋白質，脂肪，維生素等等營養物都可以從相關食物裡提取。如果朋友們有了解過部分素食的話，其實，素食裡的營養含量相當豐富，並且人體也能很好吸收。

當然，吃素食也是有和很多的好處的。比如

1：體重下降

2：腸胃健康

3：降低三高風險

等等好處。

說到這些好處，這裡我也建議素食者在吃素食的同時。也要積極鍛鍊，鍛鍊對於健康必不可少，特別在素食者和肉食者都有一些身體比較虛弱，容易生病的人。即使你吃得如何健康，如缺乏鍛鍊，身體還是無法保證健康。

因此，在食用健康且營養均衡的食品的同時，還需要大家適當運動，合理安排作息時間。付出終有回報，享受生活的同時，健康的身體也同時伴隨著你。

要知道，每個人的體質是不一樣的，想要知道自己需要吃什麼樣的食物，先要弄清楚自己是易胖體質還是易瘦體質。

易胖體質的人最容易吸收食物的脂肪，把食物轉化為脂肪的功能非常強大，這種人就是我們所說的那種喝涼水都長肉的人。人過於肥胖，是會引發很多病症的，尤其是心腦血管方面的病症，或肝臟等方面的病症。所以易胖體質的人，要偏於多吃素，少吃肉，儘量多做運動，最大限度的減少自己身體內的脂肪。

易瘦體質的人，不太容易沉澱體內的脂肪，但是缺少脂肪，也會出現很多副作用，比方說貧血等症狀。所以易瘦體質的人應該根據自己的身體狀況，偏重於補充些肉食。

其實說起來，吃肉還是吃葷，沒有絕對的限制。就是說，說吃素就一輩子拒絕肉食，說吃葷，菜葉子丁點兒都不沾，這樣做也是不對的。人體需要全面的營養，平衡的營養，一旦失調也會引發意想不到的疾病——要記住，什麼都是相對的、辯證的，沒有絕對的。

非常感謝，我來回答這個問題

中國地大物博，中國乃至世界上都有很多人是堅定不移的素食主義，這是因為他們有各種各樣的信念乃至宗教造成的。

經常吃素食對身體有哪些好處呢？

多吃蔬菜和水果是是對人體十分有益的，因此這樣可以補充大量的維生素和纖維素，對維持體型是分有益的。絕大多數素食都屬於低熱量食品，食用以後對減肥瘦身的人來說無異於非常好的食品。但是，人本身就是雜食性動物，必須從各種食物中補充人體所需要的能了。如果只吃素食，很容易造成體內動物蛋白的流失，長期堅持素食很有可能對身體產生一些不利的影響。 營養結構失調。肉類中含有許多人體必須的氨基酸，而大部分的素食中基本是不含脂肪的。長期素食會導致人體攝入蛋白質不足造成貧血、消化不良、免疫力境地等疾病，易發感染疾病。 脂肪肝。肉類中含有大量的蛋白質是人體不可或缺的營養之一。吃素的人缺少肉食提供的蛋白質，人體就會不得不動用儲存在脂肪中的蛋白質，這樣一來大量的脂肪酸就會進入肝臟中形成脂肪肝。 影響生育。長期吃素會讓體內的蛋白質、脂肪以及碳水化合物比例失衡，造成記憶力下降、內分泌失調等症狀，還會影響生育。只有合理搭配食材營養均衡才有健康的身體生育健康的寶寶。

“吃素固然對身體好,但一直吃素是不好的,這樣身體必然會越來越差!我們機體所必需的很多營養物質如某些氨基酸、維生素等,必須經過攝入一些肉食來獲得,在長期營養不平衡的情況下,機體是會變差的!”

如果把素食主義絕對化，恐怕對人體而言並沒有那麼健康。素食主義者覺得多吃一些蔬菜、水果類食材不但能夠保障自己的身材，同時也是一種環保健康的生活方式。而且從人體解剖學來說，人類的牙齒本來就適合嚼碎素食是而非撕裂肉類。當然，這無可厚非，但其實合理的、多樣的、健康的素食飲食明顯對於心腦血管疾病以及常見的慢性病都有預防的功效。但對於嚴格的素食主義者而言。鈣、鐵、維生素D、蛋白質都很難保證充足的攝入，所以，素食主義者往往比較瘦、沒有精神，而且很容易疲倦，面板和頭髮缺乏光澤。

一、蛋白質的缺乏

在日常生活之中，我們的飲食一般可以分為動物性食物和植物性食物兩類。前者富含優質蛋白，而後者雖然也會含有蛋白質，但質量相比而言較差。所以如果長期吃素，就會缺乏優質蛋白，長期如此會患上蛋白質缺乏症。有些人會在此種飲食情況下全身水腫，嚴重的甚至出現心悸、全身乏力、形體消瘦等症狀。

二、維生素的缺乏

動物性食物中還含有豐富的脂溶性維生素A、D，這對我們的身體發育都很重要。另外在維生素層面，動物性食物中還含有維生素B12，而此種維生素在蔬菜中卻含量很少。缺乏此種維生素，可導致精神上的缺陷，有損記憶力。另外，動物性食物中還含有豐富的卵磷脂，是人體細胞的重要組成部分。

綜上所述我們可以得出：從人體自身健康角度出發，單純素食或是絕對素食都是不太可取的飲食方式，人們應該適當放棄這種素食養生的觀念。只有葷素搭配、合理飲食，才是通往健康的最佳途徑！