對這個問題相當有發言權啊，啥都不說，先爆照了

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這就是我高中的時候，是不是看起來，很……壯 沒錯，虎背熊腰就是我 這時候就是130左右了，我覺得我沒長高，可能跟肥胖也有關係吧，哈哈

注意注意 前方高能！！！這是在軍訓的時候，是不是瘦了點，這時候就是123斤了，真的很認真的在軍訓，特別想拿個標兵，可是，教官看都不看我，標兵全是漂亮妹子 ，那時候軍姿完，又黑又胖，按朋友的話說，我當時真的像一個農村來的大媽，是的，他沒有說大姐啥的，直接是像大媽

————————————————跟大家分享一下減肥心得吧我是採取了節食法的，半年時間超過晚上六點，就不吃東西了，一口都不吃，水果都不吃，好處就是胃真的縮了，我以前一個人，吃兩碗飯，大碗的那種，我爸吃不過我，現在，一小碗就夠了，也可以說是節約糧食吧 節食對體重是有緩解的，體重嗖嗖的往下掉了，肉開始鬆了，然後就是運動，我那個時候就是個跑，繞著操場，什麼時候汗把衣服溼透了就回寢室，然後洗個澡了，出來就開始塗瘦身霜，按摩半小時，保鮮膜一包，我就睡了，在感受全身火辣辣的同時，進入夢鄉，早上醒來，拆下保鮮膜，上面滿滿的一層油，為什麼不說是汗？因為跟汗不太像，那是油油的感覺，不像水的那種我最開心的不是體重，而是臉小了，真的 雖然我是顴骨寬，有人說我要想瘦臉，就要去磨骨，但是，我想，就算骨頭大，肉少點了不也就小了嗎，然後，那幾個月，晚上每天就用面霜塗在臉上，然後按摩，大概的手法就是抹在顴骨以下的部分，然後手握成拳頭，去推臉，按摩，從下往上，從裡往外，每晚都按摩，一天兩天沒有效果，堅持就有效果了這是我男朋友最喜歡的一張照片。

先上一張大一軍訓時候的照片那時候大概220左右，腿粗屁股大，肚子大，但是臉一直還比較不顯

這是大四畢業的時候做的對比圖，那時候160左右徘徊下面是一些健身肌肉照還有一些最近的，答主目前讀研一了小總結的話，其實就是運動加控制飲食，不要不吃飯，但是不能吃太多，碳水化合物要控制，去商店都要看營養成分表，運動要夠，無氧有氧結合，先無氧再有氧～

瘦身，其實適用於每個人，沒有瘦不下來的胖子，只有不得當的方法和薄弱的意志力。從瘦身前的82.5公斤到瘦身後的65公斤，用了半年的時間，這個過程很辛苦，但是如果你能堅持下來，你就會明白瘦下來之後這感覺會有多好。將近六個月的時間，我一直都堅持日常低熱量代餐和定期有氧運動的方法，效果很好，體脂下降了，代謝一直都能保持，不會像節食以及藥物減肥那樣帶來強烈的反彈和過程太過辛苦而引起瘦身的中斷。之前的我，應該算是輕度肥胖，好看不好看是其次，脂肪肝以及各種疾病隱患都在困擾著我。

瘦下來之後，感覺整個人每天都活力四射，脂肪肝等等小毛病也都隨著體重的減輕通通走遠了。

最後再說一下，瘦身的過程，沒有你想的那麼痛苦，需要的只是給你自己一個開始和完成的理由。✌

從大二開始發胖，到大三的時候到達頂峰，那時候的畫風就也是這樣的。後來選了健身主修，得有自己的體型，才決定開始減肥。這是一個半月的時候。這是三個月的時候。這是現在，其實減脂不難，有想減脂的可以我 問我，我可以分享分享我的經驗。

一定是這樣的。高中125斤，大學最瘦的時候96斤。現在研究生保持106斤。裸高166。堪比整容。所以女孩子還是要瘦點好看。

從小就比較能吃 加上家在四川 美食多多 所以一直都是微胖行列 然後終於在高三達到了頂峰 一天學習不認真 吃得還更多了 那時候我媽還特地在學校外面租房給我做飯 徹底吃成了胖子 體重直逼130 關鍵是我又不高 看起來就跟個冬瓜一樣 因為胖 所以很排斥照相 唯一留下來的照片就是畢業證上的證件照後來高考結束了 暑假打了一個暑假的暑假工 每天累得跟狗一樣 本以為會搖身變成一個瘦子結果晚上回家我爹把我當皇上一樣好吃好喝地供著 體重還是沒掉下來

然後就是大學開學啦 去了外省讀書 吃不習慣 一天三頓還沒有在家一頓吃得多 加上學校在山裡 出去就是大馬路 去市區也好遠 根本開不了小灶 天天都得混食堂 剛開始很傲嬌啊 這不吃那不吃 軍訓的時候就直接暈了 後來熬過半個月的軍訓 體重一下子掉到了115 拍了證件照 臉看起來小很多然後在學校呆了兩個月 體重就降到了105 現在差不多就冬天105左右 夏天100左右 然後就是瘦下來的我 瘦下來變得愛自拍了 也自信多了總之減肥就是要管住嘴 邁開腿 但是我很懶 幾乎不運動 去了一個吃不慣的地方 就這麼奇妙地瘦了

從小就是小胖子，最高峰235斤。從2016年11月份開始下定決心減肥。透過改變飲食，加強運動。減到現在的162斤，體脂20％，當中經歷了不少。減肥是個說簡單也簡單說難也難的過程和習慣。但我總結出來一條就是必須要有一個堅定並不可輕易改變的目的。目標誰都有，比如減到多少斤，但是如果你沒有一個目的的情況下很可能半途而廢。我當初就是不像讓周圍人在說我胖，嫌棄我胖。之前找的女朋友也嫌棄我胖，每次想減肥也是半途而廢，得到的就是情感丟失的傷心和反彈。希望每一位想減肥的朋友可以堅持下來，有什麼不懂的問題可以隨時諮詢我，我在減肥的路途當中也學習到了很多知識，依靠著只是和堅定的信念減下來。現在還是單身

上兩圖是今年105左右，靴子真是神奇，尤其是對我這種腿細腰粗的小胖妞，找到合適的穿搭與髮型真的很重要。在家過年一直被鄰居誇讚漂亮了好多，就想知道自己以前是有多醜

13年大一的時候，118斤吧。現在的我，瘦了大概10斤，主要是髮型改變比較大。

正在努力中，圖一是最胖的時候，有一天去澡堂洗澡，有一個體重秤，自己上去後心都碎了。後來努力健身減肥。現在還在努力。加油吧

從210斤到170斤 用了三個多月的時間 繼續努力中 加油 管住嘴 邁開腿 人人都可以做到 傳播正能量

初中身高150體重120。。。走路腿都是分不開的那時候經常被人笑。初戀還叫我減肥。

後來高中了，每天中餐和晚餐都是吃蘋果。現在看到蘋果想吐。。還總是胃痛的不行。155 體重96

減肥的經歷是痛苦的 體驗也不咋地 臉還是那麼醜 當剛剛步入大學的宿舍 當看見宿舍的五個帥哥後 屌絲的我決定開始減肥 初期就是瘋狂運動 不怎麼吃飯 效果很明顯 從220斤瘦到160斤後 就減不動了 也就不在控制飲食 但一直再堅持運動 這是我大一上學期的成果 到了大一下學期僅僅瘦了十斤 整天吃香的喝辣的 喝酒熬夜 每天早上六點起床去跑步 下午踢球或者去健身房 晚上散散步 ，這才結束一天的訓練量 飲食沒控制住 但運動一直堅持下來了 一直到現在 。

減肥最直觀的變化就是變得自信 自己的意志品質更堅定 使自己更開朗更樂觀 心態變得好 不管減肥成功與否 反正鍛鍊身體使身體健康總是沒壞處的 我220斤時有脂肪肝 現在早沒了。 漂亮的衣服也可穿上了 當別人誇你瘦了的時候 成就感滿滿的 曾經餓過得肚子 流過的汗水覺得一切都值得的

對於減肥我的總結就是 你醜不是你胖 自律才是減肥成功的根本

從小到大我好像就沒瘦過，最胖的時候是120斤，不到160的身高，穿牛仔褲大腿內側都是磨爛的，虎背熊腰的感覺，五官變形，眼睛都看不到了，高中開始有意控制飲食，不喝碳酸飲料，少吃油炸，儘量不吃餅乾，吃飯前喝湯，飯後站立半小時，這樣子下來瘦了十斤，到現在一直在110徘徊，最瘦也才103，總結了一下，控制嘴巴，邁開腿

有過減肥成功的經歷的朋友們一定都明白，那是一種極度有成就感的體驗，而且隨著身材瘦下來，人生也彷彿開掛一般。那麼，還在減肥期的你，是否也想擁有這樣的體驗呢？今天我就教大家七個動作，只要跟隨指導，每天堅持訓練，你也能很快瘦下來！

1、 低弓箭步

↑在練習開始前一定要做好熱身和拉伸，會取得事半功倍的訓練效果。對自己的腿型不滿意的朋友也可以使用這個體式進行拉伸放鬆。

體式要點：雙腿分開與肩同寬，左腳向前邁一大步，右腿略微彎曲，脊柱保持中立位，雙腿膝蓋方向朝前，開啟胸腔，身體後仰。

2、站立手抓腳趾式

↑做力量訓練和有氧之後的拉伸很重要，使用這一練習拉伸大腿肌肉，美化雙腿線條，使腿部更加勻稱，並且培養良好的站立習慣。

體式要點：單腿豎直站立支撐身體，對側手在身後平伸，略微扭轉身體，另一腿向上抬起至接觸手指，儘量保持膝關節伸直，腰背挺直收緊。

3、 女神式

↑瑜伽有特定的腹式呼吸，透過較為簡單的體式，學著在一呼一吸之間放空自己的心神，並培養好的健身習慣。

體式要點：雙腿向身體兩側分開，膝關節彎曲90度，大腿平行地面，感受前側的發力和內側的拉伸，雙腳腳尖踮地支撐身體，腰背挺直，雙手自然上舉。

除此之外，配合有氧進一步消耗熱量效果更好，但如果體重過大，不建議進行過多的跑步運動，可使用橢圓儀、單車、游泳等，以避免膝關節受損。