15年春節胖了十幾斤，其實沒過春節時有160斤，20歲的時候保持130斤（本身182cm），23歲後胖了不少，一次保持在80公斤左右，今年3月份開始減肥每天跑步5公里一般都是晚上，然後吃三個雞蛋，兩個月下來瘦了20斤，其實還是那句話，生命在於運動，希望大家也能動起來！精彩是自己的！！春節後的，87公斤

運動後一個月

現在的，希望一直保持下去能！大家一起加油吧！！！精彩是自己，你會等到自己努力後的回報！

只有增肥的可以不？哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈第一張是2015年在海洋館，畫風有點驚悚。第二張是2013年，拍的很模糊

​​​​這是之前128斤時候的樣子 自己看照片的時候都被嚇到了 然後經歷了半年的減肥不經歷過 沒人知道你有多辛苦 會越來越好的

2005年結婚 工作家庭都沒有注意 新疆人嘛 吃肉喝酒交朋友 從80公斤增長到105公斤 2015年從婚姻圍城走出來 隨後響應號召去“訪惠聚”工作到1500多公里外的南疆和田地區墨玉縣芒來鄉阿克塔木村工作組 半年裡調整心態 開始嘗試鍛鍊 先從每天早起小跑和20個俯臥撐開始

從2016年2月份結束駐村工作回到烏魯木齊市96公斤 接著25天裡喝了24天白酒 每天又變成酒肉穿腸過 減肥心中留 2月底又回到99公斤 深感如此不堪 期間又出現膽囊胰腺的相關問題 開始堅定健身鍛鍊的想法

2016年3月開始在健身房鍛鍊 每週一三五 還有幾個哥們兒陪著 每次三個小時 其中一個小時器械 一個小時有氧 半個小時仰臥起坐 半個小時洗澡收拾洗衣服

中間有過傷痛 堅持下來 有過耍賴 堅持下來 有過瓶頸期 堅持下來 改變自己的心一直沒變 想有個新的生活品質沒有變 現在87公斤左右

每天早上150個俯臥撐 健身房裡臥推90公斤 雙槓20個立臥撐 700個卷腹仰臥起坐

自信從堅持開始 鍛鍊是個習慣要成為自然 定個小目標 明年三月好好總結一下 指定下一個五年鍛鍊計劃！

三年前&三年後。運動的效果，夢想的力量！

2013年

2016年

三個月減肥15公斤，曾經大吃大喝，到嚴格控制體重，出來混總是要還的，曾經95公斤到現在80公斤，就是衣服得還一大批，減肥路上還在繼續，加油！目標70公斤

最胖的時候190斤。和女朋友分手之後當天晚上抽了倆盒煙開始減肥……

正經開始減肥是八月份開始 只是那時候沒有留下照片。增肌時期 我感覺肚子上肉多了不少。不開心。減肥成功初期比較浪，自信心爆棚，後來發現沒什麼卵用 狗糧吃到撐。

現在考研 每週健身一次 沒有系統訓練 幾乎不進步，考研結束要好好訓練最後祝我考研大吉 啊哈哈哈哈

已經發過不少了，但是還想再發。不為求讚揚，只為鼓勵那些還在猶豫，下不定決心的胖子們。讚揚的話我現實中確實已經聽的夠多了，只希望大家能多看到一個減肥成功的例子，給大家增加呢麼一點點正能量。當然，我還沒有達到自己理想的身材，還在繼續努力。身高173，初始體重230，現在體重155。繼續努力，為了好身材。

235到200……身高187還在努力，用了80天…方法就是早晚隨便吃（稍微控制點別吃撐），晚上不吃，每晚五公里慢跑心率150以上只看心率不看速度，一週一次欺騙餐（有時候兩次），想吃啥吃啥，想喝啥喝啥…初期用快走，然後走跑結合（走2分鐘跑2分鐘），最後全程跑…

16歲。不注意形象，像個假小子。

現在長大開始要面子了，比較注意形象，受周圍人影響就開始減肥，減了一年多。

我的減肥路很長，這是2014年的我，體重200斤，當時在北京找工作，去了自己喜歡的公司，因為體型原因，沒被錄取，然後我就很沮喪，過了不到一個月瘦了五六斤吧，但還是很胖，後來見到個女的跟人家表白，人家也拒絕我，。傷心透了，

2015年，我回家工作，年初還在想減肥，但是一直沒付出過行動，所以一直沒什麼進展，一直拖到夏天，幾月份忘了，我家在九樓，偶爾電梯沒電了，需要自己爬上去，我操，一個大胖子爬九樓，不是小事情，於是，我脆弱的心臟又受到的打擊，回想起之前因為體型的種種遭遇，我就開始覺心減肥！

每天晚上5～7公里慢跑，夏天每天跑完，短袖跟褲子都溼透了，就這樣堅持到了秋天體重降到了150。滿心歡喜！可把我激動壞了，朋友見到我都不敢相信……

體重下來了，也有自信了，挺好的事，每天堅持跑跑步，少吃油膩的，堅持住了就行，然而最近兩個月，由於想到已經瘦了，又開始吃吃喝喝！又長了15斤！現在還是在堅持鍛鍊中…… 目標是過年以前再瘦下去！

六個月，70斤。減肥之前280斤。發個對比圖鼓勵自己一下。三分練七分吃，九十分堅持。繼續努力，減肥，我還在路上。與大家共勉。

三個月就可以減肥成功（每個人都可以）2011年4月1日開始減肥三個月從182斤降到139斤方法：每天長跑8公里，飲食早中隨便吃，晚上水果現在是夏天長距離游泳，冬天跑步。沒有恆心的胖友可以到健身房請私人教練，相信我只要下決心，三個月.三個月.只要三個月.都可以.都可以.瘦下來

減肥成功更能從土肥圓變成型男

對於曾經因為你胖看不上你的人

瘦下來就可以驕傲的對（她）說

昨日你對我愛搭不理

如今我讓你高攀不起

即使能力有限，也不要忘記曾經有夢的自己。我所做得一切不是要讓大家覺得我特牛逼，我只是想讓自己看的起自己，僅此而已！

三個月前

現在。

減得不多，二十斤這樣，主要之前超重打籃球膝蓋受傷沒法做太多有氧！

圖一是現在的我，圖二是兩年前的我，最胖的時候將近180斤，一米七身高。從小到大一直胖了三十多年，兩年前開始下定決心減肥，開始給自己定的目標就是能減10斤就可以，沒想到一路堅持下來，現在體重136斤，兩年基本沒反彈。說去起秘訣也很簡單，就是大家都知道的管住嘴邁開腿，少吃多運動，關鍵是要堅持呀。。。。

我是從小就胖的人，2015年初達到巔峰，身高一米八體重250斤，那時候買衣服都買不到。整天懶得不願動，一坐下就感覺胸悶。後來反應過來了，不能這樣下去了，就下定決心減肥。剛開始半年每天去健身房，減下了四十斤的體重，後來由於工作的原因，沒能堅持天天去。但是我還是很注意飲食和鍛鍊，在接下來的近一年裡，我又減了二十多斤。一直到現在，我還在堅持。

由於手機問題，不能傳照片。

第一次在公共平臺這麼秀..第一張是高中的時候，那時候還不是人生中最胖的時候.那時候大概180吧.最胖的時候是今年春節後 197斤...就不放照片了，大家想象一下球一樣...為什麼這麼胖，因為大二過了一半的時候單身了..然後心情不好就吃啊吃啊..然後為什麼想到減肥 因為我想換一種生活方式，想遇見新的自己.那時候不開心煩躁的心情不知道怎麼排解，又不想抽菸喝酒讓自己墮落.就去跑步，就去舉鐵吧！周圍的人都說我瘦了好幾圈，其實還是內心還是挺有成就感的還好自己堅持下來了，感謝2016年努力的自己.

三月一日開始實習的時候自己練，四月底實習結束回學校去的健身房請的教練練了一個半月，然後從206斤到164斤，我也不知道是怎麼瘦的，每天多運動，少吃油膩的就好。

開始減肥第八天，減掉五斤。目前在脫敏，每天還能瘦二兩四兩的，開心！週五開始第二階段減脂，爭取再來五斤再進入脫敏期！這次沒有既定目標，沒有雄心壯志，就是嚴格按照指導來，有信心堅持呢！我是不會放照片的，還沒成功呢！✌️⛽️加油