少吃多餐，多喝湯水，少吃主食，水果加熱，不能吃生冷食物以防寶寶腸胃不吸收。同時多活動，做產後康復操，不要吃飽就往床上躺，自古說的好：吃過飯床上躺，不長半斤長四兩的說法

生完寶寶之後，很多女性朋友會發現自己的身材嚴重走樣，這樣不僅容易影響自己的顏值，也不利於身體的恢復，在生完孩子之後，很多女性朋友就會迫不及待的想要恢復懷孕之前的火辣身材，對於寶媽來說產後6個月是瘦身的絕經好絕佳黃金時期，寶媽們若在這段時間的生活飲食休養和鍛鍊方面進行綜合的調理，有助於達到理想的體重，產後減肥怎樣比較好的這種小技巧，興許能幫到你。

產後恢復，怎樣做到減肥不減奶，這幾個小方法不妨嘗試。

母乳對於小寶Bora說是最好的口糧，而且母乳中還有很多的抗生素和營養元素，產後堅持母乳餵養，對提高寶寶抵抗力和免疫力有一定的幫助，而且對寶寶的身長和身材恢復有好處，如產後想瘦身，爸媽們不能盲目的吃減肥藥，而且由於吃減肥藥可能會對奶水產生一定的影響，從而不利於滿足寶寶的食慾，對於寶媽來說，產後6個月身體已經恢復的和預產期差不多，而且也是時候用力甩脂了。

一，若堅持透過運動的方式，不僅可以消耗熱量，而且又有助於增強心臟和心血管系統的功能，運動的方式有很多，比如跑漫步，或者做一些有氧舞蹈，而做這些運動過程中，不僅可以幫助鍛鍊臀部的肌肉，塑造身材身體的線條，而且有助於消除負面的情緒，對於減肥有一定的幫助，有助於減肥不減奶這個小方法不妨嘗試一下。

二，寶媽還應該合理調整自己的飲食，在控制膳食的基礎上經常飲用一些酸奶，對減肥瘦身是有一定功效的，因為酸奶中含有的乳酸菌被人體吸收後，不僅可以提升食物的營養價值，而且也有助於維持腸道的菌群平衡，對於增強免疫力有一定的幫助，所以寶媽不妨吃一些脫脂型的冷藏型的酸奶，對產後的恢復也有幫助，這個小方法你可以嘗試一下。

三，寶媽也可以透過食物排毒的方法，讓寶媽每天早上起床後飲用一杯檸檬水，不僅有助於消除身體的浮腫，而且有助於刺激腸胃蠕動，幫助促進垃垃圾毒素的排除，起到一定的幫助作用，而且喝檸檬水的時候也不會對產奶產生影響。

四，產後的寶媽可以多吃一些綠色的蔬菜，對於減肥瘦身提高奶水，身上有一定的幫助作用，因為蔬菜中含有豐富的膳食纖維，這些物質在本身人體消化和吸收之後，可以帶走人體的有毒物質和自由基，對人體有好處，而且在減肥的時候，寶媽最好不要立即使用收腹帶，因為如果立即使用收腹帶可能會妨礙腹腔器官的血液迴圈，從而讓寶媽出現腹脹消化不良的現象。

產後想要身材儘快恢復不是一蹴而就的，而是一個堅持的過程，寶媽不要用任何營養保健品來代替新鮮的蔬菜水果。