謝邀！說實話，戒菸真的很難，不是今天說戒菸了就行了。要持之以恆就難了。我們農村有的人抽菸抽了幾十年，突然說戒菸了，你就要考慮應該是出了什麼事情了。一定不會是經濟問題。而是身體健康情況有問題。醫生不讓抽了。所以才不抽菸的，沒有其它問題能讓老菸民不抽菸的。所以是人都怕死的。只要危險降臨了，就不用勸了！

2013年大三開始抽菸，一直抽到2016年7月份，一天一盒吧。中間斷斷續續加起來戒過三四個月，每回堅持一兩個月不抽菸，都覺得戒菸很簡單，不抽也沒事，而且抽菸時間短無所謂，再抽段時間再戒吧。結果去年決定跑步鍛鍊，發現不對了，感覺喘的厲害，決定戒菸。剛開始戒以為會和以前一樣很順利，結果萬萬沒想到，剛開始前10天很堅定，根本就不想，半個月左右的時候開始爛嘴了，嘴裡的血管整根變成潰瘍，看網上說這是在排毒，持續了10多天吧，這種潰瘍的疼法和普通的還不一樣。20天左右的時候出現了一個以前從沒出現過的事，我聞煙味那個香啊，連聞最嗆的白將(樓主山東人)都是香的，我以前抽菸的時候都沒覺的煙味香，都覺得很嗆。一直到現在快一年沒抽菸了我聞煙味都是香的，一點不覺得嗆。我那時候意識到自己是有煙癮的。就這麼過了半年吧，一直到今年2月份也沒再想過抽菸，心理上一直很拒絕。但2月份的時候就忽然開始特別想抽菸，沒有來由，不知道為啥，想瘋了，如果有事幹還好，但只要事情一停下來，10分鐘以內必然想到抽菸，有時候想著事忽然就跳到抽菸上，任何事都能跳躍到抽菸上，這個狀態一直持續了好幾個月，最近才消掉。前段時間看了一個影片，抽菸人的肺和正常人的肺對比，抽菸的那個就跟潑了墨一樣，正常的則是淡粉色。頓時感覺很噁心，感覺那煙肺是我的一樣，對抽菸這件事瞬間充滿了噁心，實話說抽菸的時候看這些，用處不大，總會選擇逃避，反而戒了一段時間之後再看，感覺很震撼。到2017年7月5號我戒菸就一年了，實打實的一根沒抽過，本打算戒一年之後再抽的，但看了那個影片之後這個念想就很淡了。說實話戒菸期間全靠意志，什麼戒菸糖，電子煙，都是鬼扯，我身邊抽電子煙的沒有一個能把煙戒了的，都抽一段時間覺得電子煙沒味，又回去抽真煙了，花一堆錢哄自己玩。心戒，抽菸生理的癮沒多久，關鍵是地久天長，時不時自己對自己的暗示。說實話我到現在都很想抽菸，看見煙還是有衝動。這是我戒菸之前始料未及的。

我覺得戒菸分三個階段。

第一個。剛開始戒的時候都很堅定。

第二個。成功戒菸一段時間後，別人讓你煙，看到煙，你雖然想但堅決不抽。

第三個階段。在特殊情況下，你抽了，但抽完之後，你不會再去想，不會再去買，你成功了。

意外的被置頂了

看有朋友覺得戒菸不可能的，我再補充幾個小故事

我姥爺年輕的時候在工廠修拖拉機，抽菸根本就沒數，後來把煙戒了，是真的徹底戒了，一根都不抽。

我爺爺年輕時候當兵，抽菸喝酒都很兇，後來慢性支氣管炎，我都記不清他到底戒了幾回煙，每回都失敗，終於前幾年戒了。然後這兩年慢性支氣管炎嚴重了，具體轉成啥病我記不清了，這兩年沒少住院，天一冷就喘，胸悶，喘不上氣，左邊的的半個肺已經是透明的了。好在現在控制住了，醫生跟我們說這個病犯一回加重一回，最終所有的肺功能會喪失，他會活活的把自己憋死。我有時候想如果我爺爺年輕少抽點菸，或者早點戒菸，這個病會不會就不犯，或者晚一點到來。

我同學的父親40幾歲的時候突發心肌梗死，很幸運的被搶救過來，然後醫生叮囑他戒菸，他也照做了。但過了沒多久他又吸起來了，我同學很生氣問他，你到底是要抽菸還是要命。他爸很認真的想了一會兒說，不抽菸我覺得活著沒意思。這樣的答案我那同學也不知道說啥好了

我遠沒有到嗜煙如命的地步，我也不想有一天自食因為吸菸產生的惡果，而不得不去把煙戒掉。我覺得不值當。對我來說抽菸就是心癮，所謂的心癮就是抽菸時那種悠然的感覺，抽過煙的人都懂（起床煙，睡前煙，飯前煙，飯後煙，有事來一根，無聊來一根，心煩來一根，高興來一根，上廁所來一根，事後來一根，各種亂起八糟的理由）。當然，戒菸沒那麼容易，但也沒那麼難，這點自制力還是有的。我那些抽了好久電子煙，然後放棄戒菸的朋友都告訴我，我這煙是戒不掉了，以後少抽點就得了。為自己完美找了個自我安慰，繼續抽菸的理由，屁！！！！你根本就沒真的下決心戒掉！！！！人是很奇怪的動物，當最終的惡果發生在身上之前，永遠不信邪，覺得離自己還遠，這也是為什麼戒菸廣告那麼多，而對抽菸的人卻沒什效果。大家都選擇遮蔽忽略這些資訊。反而很多滿不在乎的人在網上舉例說有些人煙抽的多，照樣一輩子沒事，活個八九十的海了去了。對，是有這種人。但我也能給你舉出一堆年紀輕輕就抽菸肺癌，各種病掛掉的！我想對那些滿不在乎的人說，抽菸歸根結底是壞事，麻煩別宣揚，你抽你的，我也不多勸，我以前也是這種心態，很明白你們在想啥，但不要誤導別人。這樣的言論，我在網上見一回懟一回。

我其實本來真打算7月5號之後，再抽菸的，戒了一年證明我可以做得到，我覺得再抽也無所謂，我能戒掉，我真有這個心態。但今天我寫到這的時候，我想通了，我釋然了，我忽然覺得自己有足夠的理由不去抽菸了，對煙的慾望無限低了，不敢說沒有，戒菸是自己精神的對抗，說服自己，誘惑再大也可以頂住。

之前喝酒抽菸幾乎每天得必修課。天天醉生夢死。酒煙傷害著我的身體，駕馭著我的精神，是的，就像你圖裡那樣，我胸部老是疼痛。。夜裡都會疼醒。有一個聲音告訴我。你死可以。但你有病了。在中國你是看不起病的，反而把家人累贅嘍。好吧，戒掉。一個星期了。我用信念駕馭對香菸得誘惑。不在做煙奴。

首先是得有戒菸的決心，想想為什麼戒菸，吸菸的各種壞處，開始是少吸，不聯絡一刀切，第一天戒菸就完全不吸，，因為身體裡對尼古丁的反應沒完全消失，原來是一天一盒，減到半盒，慢慢減，吸時腦子要想著吸菸的壞處，人犯煙癮時是喉嚨不舒服，這個最關鍵，喝水，前期是黑痰多，嘴裡起泡，就是身體開始清理垃圾了，前三天只要能忍受著，祝賀你成功一半了，往後別聚會，遠離吸菸多的人群，一個月就有一大半了，最後說關鍵還是自己的毅力，想想身體是自己的，自己身體不好沒有人替你分擔，人生就這麼一次，好好享受生活，把戒菸省的錢給自己一個獎勵，祝賀你，這就是我的經歷，與大家共勉

煙齡6年，之前因為吸菸得過急性支氣管炎，醫生聽診我肺部有雜音，我就萌生了戒菸的想法。

16年4月7日，因為感冒，我想就趁著這次生病難受直接就戒菸吧，我一口氣吸完了剩下的大半盒中南海...當時真的吸到腦袋快爆掉...真的要死的感覺（這個對我很關鍵，後來再想吸菸的時候想想當時頭疼的感覺就不再想吸了），然後把所有於吸菸有關的東西就全扔了。到現在有14個月沒再繼續吸菸了...總結一下就是戒菸很難，但這個艱難的階段很短，就兩週，戒斷反應每個人都不同....我就是第一週有非常強烈的吸菸的慾望…這個就只能堅持了。第二週就是失眠，3天加一起也就睡了不到10小時，但白天還挺精神！

過了第二週其實就成功一大半了，各種好處也都慢慢的顯現出來了～最明顯的就是刷牙不再幹嘔，也不咳嗽了，口氣清新很多～吃東西也有味道了～這都只是一小部分呢！當然壞處也有，就是會變胖啦，哈哈...現在努力減肥中...個人覺得減肥比戒菸更難...

現在天天在發朋友圈 戒菸第幾天，今天已經64天了 頭7天每一天每一刻都是煎熬 只能靠吃 零食 半夜一個小時一醒 戒菸時候一定要想好 在戒 真的好難 .再讓我戒一次 我肯定不戒了！堅持過來就好了。上次回答把天天發的朋友圈狀態發出來了 這次不發了 ！我這麼沒用毅力的人都戒了 你還有什麼不可能.

戒菸必須有一個不可動搖的理由，比如肺癌家族史，家人朋友反感等理由，一旦啟動戒菸的行動就不要停，一支都不要吸。25年煙齡的老煙鬼已經戒菸300天的感覺，戒菸就是頭7天比較難受，熬過即可。

從2004年還在上高中的時候，開始偷偷抽菸，正式抽菸是從2006年上大學，開始沒人管的時候。從兩三天一包煙，到最厲害的時候，一天一包煙，自己嚴格控制，一天最多抽一包。一直不間斷的抽到2016年。在2016年4月的某一天，突然有一種想戒菸的念頭，家裡留了幾包煙作為過渡期的緩衝，上班不再帶煙或者買菸。準備了幾包薄荷糖和口香糖隨身攜帶，剛戒菸的一週，覺得還好，拼命的喝熱水。大概在戒菸的第十天，副作用特別明顯，半夜驚醒，白天嗜睡，頭暈胸悶，嘴裡沒有味道，特別是白天上班期間，要依靠不斷的吃甜食緩解。一盒60粒的薄荷糖，一天半到兩天能吃完。堅持到一個月的時候，所有症狀有所緩解，胃口變好、嗜睡，聞到周邊人吸菸會有噁心感。第三個月的時候，已經擺脫了薄荷糖等輔助食物，偶爾酒後抽根菸，感覺嗆的慌，也是在戒菸的第三個月，約一個月時間，體重增加了15KG。一晃過去一年多了，這一年多的時候，近乎沒碰煙，也沒有復吸的想法，好處是感覺眼前看到的世界明亮了許多，頭腦也清醒了很多。代價是多了15kg的肉肉，從排骨精變成了梨。戒菸對身體確實是有好處，也是一個漫長的過程，但建議儘量逐步減少吸菸量，不要像我這樣急於求成，對身形是一個極大的殘害。

1994年開始抽菸，到2013年整整二十年，最多的時候一天三包，平時就是一個禮拜一條煙！2013年開始感覺痰多，早晨乾嘔，便決定戒菸！從戒菸那天起，就把用了多年的正品zippo打火機送人。開始一個禮拜最難熬，不抽菸總感覺少點什麼，路過商店時就想進去買菸，但是還是自我告誡，不能買，正在戒菸！如果實在熬不住就喝水！差不多隻要堅持度過這一個禮拜後，就會在意識上與煙斷裂。慢慢的也就想不起抽菸了！目前已戒菸快5年，沒有再抽過！聞到煙味反而感覺不舒服。所以，個人的意志力是能否成功戒菸的主要因素。祝願各位戒菸成功！

從初二發小發的第一根駱駝煙開始，最先是抽包口煙，真正有癮是從高二開始。平均一天一包，抽了19年。一直到2016年7月16日。那天醫生拿著我爸的檢查報告，肺癌3b期，屬於晚期，幸運地是暫時沒有轉移。從那天開始，第一個月我跑遍了城市所有肺癌專家門診，看了無數癌症病人以及30，40歲肺癌病人痛苦的掙扎。想著我爸以及家裡愛人和孩子。

我決定戒菸。先從電子煙開始過渡，先抽6毫克煙油，刻意地少抽，規定每天只加一倉煙油，大概2毫升左右。抽了4瓶左右6毫克，然後換成3毫克煙油，抽了兩瓶左右，已經慢慢減地來2天加一次煙油：2毫升。然後從2016年12月13日開始，我在淘寶買了2瓶五子棋0毫克煙油，抽了半個月，每抽一口都在自己暗示自己：不含尼古丁的煙油抽來沒任何意義。從2017年1月1日，正式不抽電子煙。到今天沒有復抽一口，感覺身體已經擺脫尼古丁依賴，偶爾心魔復發，但是一直在鼓勵自己！！如果你選擇戒菸，請找一個堅持的理由以及正確地方式方法。加油，共勉。

想要戒菸，必須先看透吸菸行為的本質。正常人並不需要尼古丁，之所以菸民需要吸菸是因為尼古丁成癮導致的。在成癮之後，每個菸民都會給自己找一萬個吸菸的理由:歡樂時、高興時、悲傷時、憂愁時、無聊時、忙碌時……試問，你還有什麼情況之下可以不用吸菸？很遺憾，只要你是個菸民，任何情況之下都能成為你吸菸的理由。總而言之，吸菸是因為尼古丁成癮，與任何理由都毫不相干，非菸民永遠不需要這樣自欺欺人。所以各位菸民要看清吸菸本質，是尼古丁成癮才導致的，其實你本不想這樣，只不過在成癮之後才這樣無法自拔，亂了認知。

香菸的可怕之處在於它能讓你漠視自己的生命:反正我也沒打算活多久，只要活著能抽菸，管他多少歲死呢！還可以扭曲自己的認知:某某某一輩子不抽菸二十歲就死了，某某某一直抽菸活到八九十歲。一個智商健全的人竟然能相信個例？是的，這就是尼古丁成癮導致的漠視一切。

如果你想戒菸，請你堅信戒菸是正確的選擇，這個信念在戒菸的任何階段都不要動搖，不然你會懷疑自己的戒菸決定並最終再次點燃香菸。要堅信戒斷反應是暫時的，它不會一直折磨你，幾天之後你就能走出煙癮的掌控(除非你一直懷疑要不要再來一口)。堅信吸菸並不是享受，聰明的人早已看透煙癮的本質，吸菸這種行為相當於你一直穿著小鞋再脫下來的解脫感，或者是用頭一直撞再停下來享受片刻安寧，難道這就是菸民口中所說的享受？菸民享受的其實是吸菸後像個正常人一樣自處，也就是享受做個非菸民的感覺。然而非菸民一直都在享受這種感覺，那你又何苦這樣折磨自己？做個非菸民不是很好嗎？你需要做的就是停止吸菸，剩下的交給時間吧，用不了多久你就會感悟到自己的選擇是多麼的明智，根本就無需吸菸！

別相信減量戒菸法、口香糖或戒菸貼替代療法，那隻會讓戒菸的戰線拉的又長又痛苦且毫無作用。

如果選擇了戒菸，就不要以任何藉口破戒，時刻提醒自己:不存在只抽一支的概念，這一支會讓你前功盡棄。別聽信“好友”的慫恿，他們會因自己沒有這樣的勇氣和魄力而嫉妒你，所以要把你重新拉回尼古丁陷阱以證明吸菸的“合理性”，他們會想:我不信這傢伙竟然能把煙戒掉？我得把他拉回來陪我一起。他們會不懷好意地把點燃的香菸塞到你嘴裡，這時候你要保持清醒的頭腦，別再一次掉進尼古丁陷阱。

推薦艾倫卡爾的兩本書《這書能讓你戒菸》和《這書能讓你永久戒菸》，網上有免費電子書，逐字逐句認真研讀，對你戒菸之路大有裨益。

戒菸四個月了，感覺這次戒菸很徹底，頭天說戒菸，從第二天起就不抽了，也不吃零食，剛開始週六日釣魚不抽菸很不習慣很難受，煙癮犯了就回家不釣了，或者到處轉轉，現在直接沒煙癮了，別人派煙也堅決不接，聞到煙味感覺很難聞。戒菸確實有好處的，抽菸的時候每天鼻孔裡用紙巾都能擦出黃黃的髒東西，現在鼻孔裡很乾淨，這是最直觀的感受

今天突然看到戒菸的話題，就想說幾句。在以前的單位工作期間我戒了煙，那是08年的事了。我現在已經換到新的工作單位三、四年了，在這裡沒有人知道我以前是會抽菸的。

算算我戒菸已經十年了，現在可以講是成功戒菸，看穿抽菸的感覺了，十年來過手的香菸只有三、五根，那都是飯桌上別人硬塞的，我接過後就輕輕的放在桌上而已。

今天先不講我是為什麼要戒菸的，只是講一下戒菸的過程和感覺，從開始戒菸的第二天開始說起。

雖然戒菸時間已經好久了，但是還是能清楚的記得當時的感覺。

戒菸的前幾天那時是相當的敏感，飯後一支菸的感覺真是讓人無法割捨，吃完了飯點上一支菸，深深的抽上一口，尼古丁到達腦子後帶給人的一種放鬆、愜意真是難以言表。我硬是控制住了，前期的幾天那就是儘量和老煙槍們離遠點，要和那些不抽菸的朋友呆在一起，看看人家吃完飯後都在幹什麼，不是除了抽菸就沒有什麼好乾的了，這個絕對能讓你避開香菸的誘惑。有沒有用，還是要看個人的毅力了。

必竟自己也是抽了十年的煙了，戒菸的路那也是漫長的。

再下來的半個月到一個月裡，自己就是有些不對路，主要表現在頭有些暈，特別是眩暈，不是很嚴重，時有時無的，眼前東西的距離忽遠忽近的，但是這個現象也就存在不久。想抽菸的感覺相當強烈，幸虧了當時有幫助我戒菸的朋友，硬是挺過這段最艱難的時期。

再下來的兩三個月裡吧，就是咳嗽，不停的輕微咳嗽，其實也咳不出來什麼，但就是嗓子發癢咳不乾淨，從肺部氣管那裡往外冒的癢，這種狀態持續了兩三個月吧，那時還以為自己有什麼病呢。最後查了資料，才知道這是正常現象，因為肺部也在清理髒東西。

這個時間段間還伴隨著雙手手指發癢發麻，時不時的要搓一下手指，特別是手指肚，這感覺可非常怪異，感覺到刺癢卻又找不到傷口。

當這幾種現象扛過去後，已經是快小半年了，我也承認，我不是一次性戒住的，可能期間坐在廁所裡抽過幾口，但是馬上就後悔了。抽一口煙後就把煙扔掉了，立刻面壁思過。

再後來當我已經能把自己藏起來的幾十元一包的香菸坦然送給朋友而自己感覺不到不捨的時候，才覺得自己戒菸有效果了。

於是就一直堅持，拒絕抽菸，現在基本上已經找不到抽菸的感覺了，每逢秋季感冒時的咳嗽是再也沒有出現過了。

抽菸有什麼好處嗎？這才是我戒菸的動力。

說真的，我周圍抽菸和不抽菸的人都有，不抽菸的人基本上都不會抽，就是沒有學過吸菸。戒菸成功的人不多見，戒後又復吸的不少。

便是下定決心後戒菸是一定能成功的，希望朋友們也能做到遠離香菸。

戒過，每個吸菸的人都或多或少嘗試過戒菸，但面對戒菸的戒菸時的困難有的人成功了，但是比如我就失敗了，並不是我們不夠持之以恆，沒有堅定的毅力，而是我們失去了去發洩，去解壓的方式，在生活的壓迫與難題的阻擋，或是孤獨時我們沒有了方向，沒有了動力陪伴的時候，“煙”對我們來說是一種慰籍，不是我們戒不了而是根本不想放下。

(咳咳，以上純屬找藉口，請勿如此認為)！! !

我還不算完全戒菸成功，但是自身有一些經驗可以拿出來談一談。

煙齡十年。2007年入坑。最初是每天八支（你問我為什麼記這麼清楚？因為當時買的是散煙，一塊錢四支），後來發展到每天半包，每天一包，巔峰時每天接近兩包。

最近的一次戒菸，從2016年5月16日開始，直到今天，一口都沒抽。

先說感受，總得來說就是很慶幸，慶幸自己堅定的不斷嘗試戒菸。

1.身體上來說，首先是感到頭腦清醒了很多，不用睡很久也能感到神清氣爽，回頭想來，抽菸的這些年腦袋一直混混沌沌的；

2.再有就是臉色和面板有明顯的回升，抽菸時臉色發黃，如今臉色開始變得紅潤；然後就是呼吸很順暢，再也不會胸悶，也沒有出現過呼吸時胸口發疼的情況，每次吸進去一大口新鮮空氣，感覺生活真是無比幸福；

3.最後還有體質上，戒菸的十一個月增重十五斤，身材變好了許多（以前偏瘦）。

4.從意志上來說，戒菸後會很有成就感，足足的成就感，戒菸後再遇到其他的困難，你都會暗示自己‘媽的老子連煙都戒了，這算個逑’，平心而論，考研成功都沒有戒菸成功給我的滿足感大哈哈哈～

5.還有一點感受就是戒菸很能省錢！可以在沒有開源的情況下，單憑一個月戒菸省下的錢，可以支撐一場近途旅行。

斷斷續續和煙魔抗爭了很多年，第一次戒菸已經是五年前的事情了，身邊的朋友基本上都抽菸，每次當我戒菸失敗，他們都會奚落一番，說我‘又出洋相’。

但我有不同的看法，我覺得，即便你每年戒菸十次，全都失敗了，每次只戒了三天，那麼一年下來，你也有三十天的時間沒有抽菸，我認為，戒菸這件事，少抽一支都是好的，所以希望各位戰友不要因為一兩次的戒菸失敗而灰心喪氣，這都不要緊。

記住，走路的人不怕摔跤，躺在地上的人才永遠不會摔跤。最後，希望大家都能戒菸成功，祝大家越來越好。

戒菸前一晚我和朋友們說“我明天就戒菸了”，朋友們不冷不熱的迴應了幾句，表情很冷淡，他們認為我又心血來潮了，因為我之前已經說過無數次了，第二天都會照吸不誤。

但是這次我是認真的，因為自我感覺已經到了不得不戒的地步，每天在部隊高強度的訓練，如果繼續吸菸我的身體體能會跟不上，到時候難受的就是自己了，而且女朋友也不喜歡自己抽菸，所以這次下決心去戒了。

不知不覺，我已經半年沒有吸菸了，可是偶爾還會懷戀香菸的味道，甚至寫字時有時候會下意識的用食指和中指夾著筆桿。

不過我並不準備復吸，因為戒菸確實給我帶來了很大的變化。

每當身邊有人吸菸時，我都會走的遠遠的，因為那股濃烈的菸草味會讓我噁心反胃，特別是煙癮比較大的人，口腔會有種極其噁心的焦油味，會讓我下意識的摒住呼吸。

每想起當初的自己也是這樣，我就感到極其汗顏，不得不對自己不吸菸的親朋們說一聲：對不起。

戒菸還會使人肥胖，剛開始戒菸的時候，我能夠明顯感覺到自己那段時間食慾大增，即使是我平時討厭的食物我也會嘴饞，每天訓練飯量本來就很大，戒菸後更大了感覺自己。就這樣暴飲暴食了差不多一個月，體重十年如一日怎麼也吃不胖的我竟然胖了5公斤，我開始感到害怕了，於是開始改變飲食習慣，儘量恢復以前的飯量，也不敢再暴飲暴食，然後加上每天加上訓練，值得慶幸的是，沒過多久我的食慾就漸漸穩定了，戒菸一個月到半年，我體重沒有再增加。

這或許是戒菸的唯一弊病了，想戒菸的朋友一定要注意。

別人抽菸我不知道，但每次抽菸後我都會感覺自己抽的時候很舒服，但是抽完了總會難受一陣，尤其訓練時候總是噁心、乾嘔，自己都有點害怕了。萬幸的是我在適當的時機戒掉了煙。也特別感謝女朋友一直以來給我的鼓勵與支援。

煙齡也有10年左右了，曾經一天一包到兩包吧，因為各種原因戒菸，戒菸之前呢查閱了很多的資料當時戒掉之後才領會到戒菸是如此的難，嚇得我自己都覺得不行了。

其實戒菸最難受的也就前一個星期，真的就是尼古丁戒斷綜合症。實話實說，真的難受！戒菸中途，我有破戒過，那感覺，吱吱吱，讓我想起第一次在廁所抽菸靠在牆角要昏迷的感覺。想嘗試的可以試一試，也就四五天不抽菸，然後來一根口口到肺，看看是你以為的爽，還是頭暈難受。

後來我看到一個方法還是挺有效的，就是剛戒斷的時候，身體出現一系列反應，煩躁、胸悶、癢，全身不得勁的時候來一杯濃綠茶，是濃綠茶，濃綠茶可以幫助身體排出尼古丁，本人親測，絕對有效！

挺過前一個星期，身體上的不良症狀也就好了，接下來就是心癮和習慣了，扔掉所有的打火機，忘記自己是吸菸的人！

最後祝你們都戒菸成功！我現在感覺自己面板比以前好了，身體也棒棒的，也不吐黑痰了，再次走上了人生巔峰！