戒菸這件事，如果早期不是特別嚴重的，是完全可以靠毅力來解決呢，比如在這樣期間透過家人的幫助，透過朋友的提醒，是可以實現的，但是如果煙癮特別大，長期吸菸的人，透過，上面說的提醒是很難實現的，就要透過藥物，來輔助治療，其實煙癮大是一種疾病，這個很多人都不是特別清楚，目前，北京市，就有這樣的戒菸門診，比如，朝陽醫院復興醫院，安貞醫院，都可以有戒菸門診。

目前戒菸的藥物主要有兩種，這兩種藥啊還不能列入醫保，都是自費的呀，但是效果還是相當不錯的。

另外那些戒菸貼，電子煙，效果都不好，也不推薦

我從小學4年級開始抽菸，為這事沒少捱揍。朋友都很奇怪我戒菸好像輕鬆沒有任何掙扎就戒掉了。

有一次我在課堂上跟學員誇下海口說只要聽我的保證你100%戒菸成功。那就是“不抽了”。聽起來像個玩笑但我就是這樣戒掉的。

戒菸跟戒毒不一樣，戒菸主要是心理依賴，身體並沒有太大反應，所以解決心理依賴才是關鍵。首先做到心理切割。決定戒菸後，抽菸這件事情就跟你沒關係了，想抽不想抽，別人抽或別人不抽都跟你沒關係。丟掉煙那一刻你就是一個不抽菸的人，斷掉念想。第二，要在心理藐視戒菸這個事。想著這事有多難要做多少準備那就戒不成了。我從不相信電子戒菸或者什麼戒菸藥物，這都是從心裡覺得戒菸很困難，自己沒有能力戒菸。一開始就跪在煙腳下了，還怎麼戰勝它呢？

還有一些輔助的方法也可以用。比方說把戒菸的決定告訴同事和家人，會有一定的監督作業。人都是要面子的，說過的話還是希望兌現。除非是個非常窩囊對自己沒有要求的人，這樣的人也戒不了煙。

年齡32，14年煙齡，從16歲開始抽。現在已經戒菸兩年了。

具體怎麼學的我忘了，只依稀記得當初是身邊一起玩的朋友都在抽，別人敬的煙也不好意思不拿，慢慢的就學會抽菸了。

大學的時候，宿舍裡一共四個人，而且四個人都還抽菸，每天最大的樂趣就是四個人邊打遊戲邊抽菸，所以煙癮也是比之前更大了，也更別提想著戒菸這個事兒了，當時想都沒有想過。

參加工作之後，由於那時候公司裡也沒有特別要求，理所當然的也有幾個臭味相投的男同事，在一起一塊抽。

當時抽的挺兇的，差不多一天一包半起步，但是說實在的，當時上大學和上班的時候，也並不覺得抽菸有多大問題，也就都沒想著戒菸。

後來到二十六歲那會兒，慢慢的也覺得到了歲數了，玩兒也玩兒夠了，想著安穩點，所以也是開始相親，談戀愛，到年底那會兒也是正式結婚了。

剛開始的時候，都還好，就是結婚兩年了，我們倆都還沒個孩子，家裡人就開始著急了，各種土方子補啊什麼的，後來又一次腰背痛去醫院看病的時候，查出來了因為抽菸導致的小蝌蚪的活性不足才導致一直沒懷上孩子。

出醫院的時候，感覺腦瓜子一直在嗡嗡嗡的，我整個人都感覺渾渾噩噩的，到了家，把情況給我老婆一說，便下定決心開始戒菸。把家裡的菸灰缸，煙，火機什麼的全都扔了，妥妥的算來了個戒菸最初的儀式感。

第一次戒菸，完全就是硬戒，就死扛著，第一天也還好，煙癮實在上來了就咬咬牙嗑嗑瓜子也就熬過去了，就是睡得不太好。

到了第二天的時候，一起床就開始有些焦躁，並且越來越焦躁，什麼都不想吃，脾氣大的嚇人，見誰都想著吼兩聲，但是也算是渾渾噩噩的到了晚上不知道怎麼睡著了。

但是剛到第三天，從起床開始就開始一直吐黑痰，而且因為好幾天晚上經常處於半夢半醒的狀態，感覺是完全沒有精神了，到了下午將近下班的點，真的是忍不住了，買了一盒，點上一根，感覺整個人活了過來，也是自此宣告了第一次戒菸的失敗。

到家後，我老婆看我的狀態直接就知道了。怎麼說，算不上生龍活虎吧也基本上是龍馬精神了。因為復吸這個事以我們也是吵了一個星期的架以及我承諾再次戒菸結束。

吵完架後，第二次戒菸也就隨之開始了，剛開始的時候比較火的relx電子煙也用過，含煙量少，感覺沒勁兒，每次都忍不住多吸兩口，到最後是差一點捲菸沒戒成不說，又差點再加一個電子煙上癮。

電子煙戒菸失敗之後也沒放棄，又用了dio的戒菸糖。真的是難忘啊..倒不是說別的，就那味兒...現在想想...，真是太難吃了，到最後真的是寧願硬抗著不抽菸也不會吃糖，後來抗的次數多了，也是真頂不住了，不抽就是咳嗽和吐痰，口水還居多，而且也真的是不像吃糖了，吃了半個多月也是差一點復吸，戒菸糖也宣告失敗。

最後一次戒菸用得是阿可韋的戒菸貼，貼在身上後，總體來說剛開始也沒什麼感覺，也沒有第一次戒菸那麼大的戒斷反應，也還是在吐黑痰，但是好一點得是並沒有瘋狂分泌口水，脾氣也是比較穩定的等等。

但是...沒這些副作用吧，但是飯量比之前大了不是一星半點，體重從原來的125，直接飆到了160，每天標配三碗大米，有的時候甚至還要加個饅頭。

也是貼了有個兩三個月，基本上也就是不想抽菸了，但是每天心裡得感覺就很空虛，比如吃完飯得時候之前總是要抽個一根菸，剛開始戒了的時候不抽得時候也總覺得少了點什麼。

現在我的孩子已經五個月了，並且很健康，我也真的感謝這段戒菸經歷，讓我意識到了家庭的重要性，意識到了身體的重要性。

忍不住點進來，本來對於這個問題，我應該是沒有任何話語權的的。

因為煙對於我來說，可有可無，偶爾朋友非要我抽，我也就不好再推脫了，也就點燃抽了起來。說真的，對於煙，沒有任何感覺。

更別說讓我花錢去買菸抽了，這是從來都沒有的事。有人肯定會說了，你都不抽菸，進來幹嘛，別人問的是那些經常抽菸的，分享他們的戒菸心得的。

別急呀，我既然來了，就不會白來。看題主問了這個問題，想必也是很想戒菸的。那麼我來說說該如何戒菸。

戒菸其實並不難，難的是堅持。戒菸首先要做的就是戒掉身邊那些抽菸的煙友。這和吸毒一樣的，上了癮之後，不是你想不吸就不吸的

而是別人逼著你吸！有人肯定又會問了，誰要逼你吸？你喝多了吧，一廂情願的！別急，聽我慢慢道來，首先，你很想戒菸，忍住不抽，可是突然碰到一個朋友，見面給你一隻煙，你吸還是不吸，可能開始的時候，你會婉言謝絕，說今天身子不舒服了，今天不抽了。

所以你還是繼續又抽上了！就這麼簡單，戒菸先借掉那幫還在抽菸的朋友。

當然了，畢竟抽了那麼多年的煙，不是想借就戒掉的，單單只是戒掉抽菸的朋友，還不行。還要有對家庭的責任心在。

一個完整的家，肯定有老人和女人和小孩。對著家人抽菸，是對家裡人的級不負責。把一個家搞得烏煙瘴氣的。所以負罪感，一定要有。

抽菸三十五六年了，很奇怪，就是因為咳嗽，檢查是慢支，想戒但戒不掉，有天想戒下看看，晚上回家還有三隻煙，在樓下抽了根，心想又戒不掉了，我要戒菸除非當天全部抽完，而且我戒菸跟別人不同，別人是兜裡不但不裝煙，連打火機都不放身上，我卻一定要身上有煙才好戒，怎麼說呢？一旦你知道身上沒煙，那個癮啊，心癮和身理反應一起發作，而我知道身上有煙，就沒那種急迫感，君不知有個時候做事幾個小時不抽菸也沒事，所以當我身上還有兩根菸的時候我知道，要我戒菸除非第二天又買包而且當天抽完，叫做有始有終，但第二天一直就沒想要抽菸，結果就是這麼戒了，三十六七年的煙齡沒有任何身體不適，但現在快一年了，戒菸後就發胖倒是真的

獻醜了，文化水平有限，不知說的對不對，如果說的不對請大家指正。

首先要有戒菸的想法(一定要強烈)，然後要有能一次性永久戒除的決心，再就是堅持到底的毅力。

說說戒菸後能感覺出來的好處：口不臭，嗅覺改善、呼吸輕鬆、味覺改善，睡眠質量大大提高，做劇烈運動胸不悶不那麼喘，感覺比抽菸以前更加自信了……

挑個合適的日子就開始一支不抽，早上起床就開始，最好別有什麼煩心事、心情好、睡眠充足，如果感覺難受的時候就泡杯茶水分散下緊張焦慮的情緒（親測過很有效），和抽菸的同事、朋友保持距離（他們抽菸的時候自己走開點），會喝酒的話開始的幾天能別喝就別喝了，多的就表達不了了，總之在潛意識裡告訴自己我一定會戒菸成功，實在堅持不住的時候就拿起手機百度戒菸的好處（洗腦戒菸），之後得痛苦一段時間了……在看到別人抽菸的時候自己看著也不特別想抽的時候自己再堅持下去，基本上你就算成功了，以後的歲月裡還得堅持住……

本人戒菸時間不算長 18個月，當然戒菸的初衷是我的人生應該能活得更精彩，在這期間一支菸沒抽過，忍住了無數次的誘惑，無數次的戰勝了自己的內心，因為我知道如果我失敗了下一次不知道還能不能有信心再開始。

最後，希望有戒菸想法的你儘早開始，吸菸就是吸毒，你自己不在乎身體不要緊更危害身邊人的健康，小輩極有可能效仿你，個人覺的要戒就戒一輩子，中途再抽起來那就沒意思了，這話說的有點狂了，中途再抽起來你為什麼當初要戒呢？我經常對自己說的一句話：若干年以後的你一定會感謝今天愛惜身體的自己，祝大家成功！

第一步:不抽

第二步:不抽

第三步:不抽

第四步:不抽

第五步:不抽

我有二十五年的煙齡了，是一次和幾個朋友一起吃飯，打賭戒了的，戒菸時包裡還裝兩包好煙，兩個打火機，四十天後就不想抽了！

我來白扯白扯戒菸的經歷，戒菸老痛苦了朋友們，一日不抽如隔三秋哇！吃瓜子，吃糖，但凡能想到方法都用了，可不管用，你說氣不氣人。所以我決定不吸菸。

抽菸和死你只能選一種，那麼你選抽菸，那只有死，要想活幾年那就把戒了，否則，只有死路一條，話雖無情但很實在！

借了一個月 已經沒有想抽菸的衝動了 煙齡13年 只要熬過前十天 人就舒服了 期間 多吃零食 全靠意志力 現在不用吃零食了

我已戒菸了，怎麼戒其實不難，每天坐公交車，去一些不能吸菸的地方，找一些事做，當想抽菸的時候，就是一整天坐公交車，就這樣一個月把幾十年的煙戒了，

我擦，老子剛戒菸兩個月就給我一個這個問題。

現在是戒菸狀態，但是有點難，去年戒過一次1個月，後來又抽起來了。今年年初定了兩個目標，減肥加戒菸。上半年減肥馬馬虎虎，體重從195降到170，小有成效。所以從8月1號啟動了減肥計劃，到現在馬上兩個月。戒菸期間平時不抽，喝酒的時候會抽。這次戒菸不是很有信心，因為兩個月過去了，還是有抽菸的慾望。

還有一點很重要的，人什麼時候會覺得特別爽？憋著尿找到了廁所，開車困的半死撐到服務區，口渴的嗓子冒煙拿到一杯溫水。這是什麼情況？需求，有慾望的時候剛好得到滿足。非常想抽菸的時候抽到了煙，也很爽。就是說戒菸的時候偶爾抽到了煙，很爽。比一直抽菸，或者一直不抽菸都爽。我上次戒菸後來重新抽起來也是這個原因。這次不知道什麼時候能克服身體對香菸的需求。當看到煙就心底裡發煩，應該才算戒菸成功吧。

說一個身邊朋友戒菸的事，一哥們是個老菸民，沒事就喜歡吸兩口，有事的時候就一根接一根的抽，煙癮奇大。之前妻子讓他戒菸，也戒過幾天，沒多久又抽上癮了。後來妻子也管不住了，一管就吵架。其他人勸，這哥們總說：“我身體好這裡，吸菸對我沒影響，誰因為吸菸得病我都不會，這輩子我是戒不掉了”。好巧不巧，有一天這哥們正在和別人說話，突然嘴角流口水，暈倒在地。送醫院一查，腦梗，醫生說以後不能抽菸了。就這樣，醫生一句話，人家回來之後再也不抽了，真是神!

所以，那些天天喊著戒不掉煙的人，並不是真的戒不掉，而是不願意堅持去戒菸。只有等到自己身體出問題的時候、知道害怕的時候的時候才認真的下定決心去戒菸。但這個時候往往為時已晚，吸菸已經造成了身體不可逆的損傷。所以今年要早、要及時、並且決心要強烈。

當然啦，戒菸也非一日之功，貴在堅持。在戒菸的時候，如果實在想抽點什麼，可以準備一些小零食吃，以轉移注意力。如果實在忍不住，那就看看吸菸之後的一些病例圖片，警醒警醒自己!

中國的菸民佔全華人口的百分之八十，煙具有成癮性，沒有強大的毅力不可能戒菸，必須要有意原性地去戒菸，而且一次成功。不然會越戒不成越癮大，我是女性，不抽菸，但是我老公是個癮君子，一天一包煙，早上醒來抽，半夜三更抽，一天沒次數的抽，幹活也抽，有必去醫院體檢，醫生說他的肺部再也不能抽菸了，老公也曾戒過幾次，都沒成功。他說自己根本戒不了，經過我一再地給他講解抽菸的害處，又毀人，又浪費錢，他慢慢地接受了我的意見，開始慢慢地減少抽菸次數，最後戒菸成功！

我是6年前戒菸的。

是常年擔心肺癌，然後戒菸的。

是在從來沒有戒菸經歷的情況下，戒菸的。

整個戒菸的過程，很順利，沒有反彈，沒有痛苦。

我是在有了29年煙齡之後，戒菸的。

而且，是在一天抽兩到三包煙的情況下，戒菸的。

就在剛才，回答這個問題的時候，忽然想起來一點多年前抽菸的情景和感受。

在戒菸的這幾年當中，還從來沒有想到過這種情景。

而且，有意思的是，在我潔戒菸的這幾年當中，經過我的勸解，

前後有8個人戒菸成功，我很欣慰。

我的戒菸的經驗是，先想明白為什麼要戒菸？能不能戒得了？如何才能做到？

如果這些問題想明白了，那麼戒菸行動的實施，可能相對並不難。

如果想不明白，戒菸會變成一個很痛苦的事情。

而且，即便是短期戒了煙，過一段時間，也很有可能復吸。

你說的情況，我理解，乾飯店，很容易染上抽菸喝酒的習慣。

如果你周邊都是抽菸喝酒的人，那你戒起來，可能會更難一些。

但是，這一切，並不影響你下決心戒菸戒酒，或者戒菸限酒。

我是在成功戒酒8年之後，又成功戒菸的。

我在戒掉之前，既是一個地道的酒鬼，也是一個地道的煙鬼。

喝酒天天喝，抽菸整天不停歇。

現在，我很慶幸。

我是這麼想的，如果不抽菸不喝酒，萬一得了癌症，那是蒼天無眼，命運倒黴，沒有辦法。

如果是我們自己抽菸喝酒，有不良的生活習慣和嗜好，那將來萬一得了不好的病，就純粹是自己主動去找來的。

給你的建議是，儘量遠離抽菸喝酒的人，儘量減少周邊的負面影響，一旦決心下定，戒菸還是有可能的。

為了生命，祝你成功！

吸菸容易戒菸難。這句話對於曾經戒過煙的人來說，的確是一個非常艱難的歷程。沒有強大的意志力是很難做到的！但是如果你成功戒菸，你的整個精神狀態和身體功能將完全不同！

一年不抽菸，省個大佬犍！戒菸二十年來不斷就有人問我，你不抽菸賺了多少頭黃牛啊？其實，當時，我戒菸了目的也不是為了省錢，更不是為了身體健康的原因，本來煙癮就不大，加上有時候幾個人抽菸時，讓這個了沒讓那個了，加上吸菸也實在沒什麼意思，乾脆就不吸了，就這麼簡單！在平時幾個好友小聚，也常有調皮的兄弟會把煙點著遞到嘴邊，我就毫不猶豫接住爽快地抽起來，不瞞你說，而且還是津津有味的，不想抽就掐滅扔了，真的也別太當回事，抽不抽還在自己，可兄弟情誼大如天啊！

成功戒菸的主因與關鍵還是內因起作用，需要的是你的決心和毅力！而外因就是書籍介紹的各種方法與技巧、戒菸妙招、中藥戒菸這些方法也僅僅是讓你在戒菸啊，事業啊，工作啊等方面少走彎路，快速成功！當自己感覺到確實不能再吸菸之日，就是到了下定決心戒菸之時！每天逐漸減少吸菸量，過幾天后就堅決戒掉，就這麼簡單，沒什麼原因和藉口！不然的話，天天說戒菸，天天在抽菸，在別人看來，‘戒菸’對你來說就是笑話！別人對你的看法，也可能會有所改變。

鞋子的大小，舒服不舒服只有腳趾頭知道。該不該不戒菸，你自己心裡不清楚嗎？祝你早日戒菸成功！

2017年由於機緣問題，遇見個高人聯絡我一定要節慾，戒色。我那個時候相信他的話把這個原來最做不到的事給戒了。這對我後面能戒菸很有鼓舞作用！

後來，我抽菸太多，抽掉了顆門牙，覺得抽菸已經到了盡頭，想要把煙戒掉。但很痛苦，儘管好幾次咬牙不抽，一般不超過2天就會復吸。因為只要停煙4小時以上，頭腦就會變得非常遲鈍，很多事情都轉不過來。就像個行屍走肉的感覺，我感覺這煙癮就和毒癮一樣的。

直到一次發熱感冒，咳嗽厲害，頭腦也不清醒，索性乘著感冒趕快把煙戒掉。然後一狠心，就一直到現在沒有抽過。

戒了後分析原因有兩點1.一定要有殺心，最起碼最初殺心要足，就跟我戒色一樣的，不要說碰女人，就連那種想法起來就要扼殺掉！2.一旦行動就不能復吸，很多次失財原因為煙癮上來了然後就會找藉口說慢慢戒。戒了就是戒了沒有慢慢戒，沒有所謂的循序漸進，那都是藉口。

最後，就像我戒色一樣，一旦開始了就每天堅持下去。只要能挺過一天也就能挺過兩天，三天。慢慢的，當戒菸天數越來越多時你就更不會復吸了。

祝大家早日脫離苦海戒菸成功！

謝謝邀請。到今天我才戒菸32天，所以還不能說戒菸成功，對一個資深老菸民來說，戒菸可能是一輩子的事，不可輕言成功。三十年煙齡，戒菸無數次，唯有這次堅持時間最長，且一支沒抽，同自己戒菸經歷相比，這次是成功的。要說如何戒，我的感受是戒菸前多想想以前無煙的好處，對比吸菸後的不堪生活和各種不適，增強戒菸的決心和意志力。一定要一次戒斷，切忌減量戒菸，我的經歷告訴我減量戒菸不會成功。也不要相信電子煙等香菸替代品。戒菸就得硬戒，堅持住永遠不抽下一支菸。最難受就是前三週，隨著身體戒菸症狀的消除，你會有種脫胎換骨，重活一回的感覺，各種舒適讓你後悔以前的吸菸生活。

44歲，煙齡27年，去年9月21日戒菸。歷時八個月，到現在為止還想抽。可能以前抽的比較兇，又或者身體體質問題，戒菸很難受，反應很大，口腔潰瘍、便秘、發燒、牙痛、增重12斤，胸口痛，半夜去急診等等，都熬過來了。為什麼戒菸？因為無意中發現慢阻肺，哮喘。其實大家都知道吸菸危害身體，但是不知道危害程度罷了，吸菸是慢阻肺誘因，大家百度一下。