有冬眠過萬年不死的青蛙，防止衰老只能減慢生物體新陳代謝，新陳代謝越慢，衰老也越慢，能學會青蛙、烏龜般冬眠就最好了。有人修煉到冬眠般入靜的人，閉關兩三個月不吃不喝，當然是極少數，不能讓外界打擾，自然人們也看不到這類人，凡喜歡張揚性格的人，也就沒這道行。至於這樣靜止生存有沒有意義，那是見仁見智的事，如果能冬眠百年再醒來，看看百年的世界變成如何，何嘗不是一種享受？之後又冬眠……

我極少運動，每天就刻意運動兩分鐘，有三小時雙盤打坐，我信奉生命在於靜養。

還有就是少吃，吃得越多，新陳代謝越快……

節制性慾，固精保腎也是防止衰老重要一環，享受都要付出代價……

怎麼也不能防止衰老，這是自然規律。

應該防止過快衰老才有意義！

大度的男人衰老的慢，

能幹的男人衰老的慢，

責任心強的男人衰老的慢，

自律的男人衰老的慢，

愛家人的男人衰老的慢，

妻管嚴的男人衰老的慢，

溫柔的男人衰老的慢，

不怕事的男人衰老的慢，

把心放在家裡的男人衰老的慢，

總之，好男人衰老的慢！

很難把問題說得很到位，營響男人衰老的原因在中國環境中有以下因素，在現實正在改變中的陪人喝酒吸菸，有毒有害環境作業，國家用大力氣去治理改善，但在實際中還是有問題的，超負荷勞動作業，為了生存，休息時間大少，操心，精神打擊等，還有遺傳因素。要去防止衰老首先要有規律性的去生活，遠離過量的菸酒，心胸豁達，有病早治早發現，既要有性生活去滋養又不要淫慾過度。

男人如何防止衰老，是每一個年過中年的人都必須面對的問題，雖然大家都知道這是必然的程序，但是你是重視還是不重視，得到的必然是不同的結果，防止衰老是一個系統性的工程，不是你哪一個方面做好，就可以達成所願，這個會涉及到我們日常生活的方方面面，下面將仔細的和大家分享一下我的觀點。

1、睡的好就年輕。我們大家都知道睡眠質量對一個人的來說是多麼的重要，機體的修復、肌肉的生長都是睡眠中完成的，那麼男子防止衰老的第一點就是你要保證充足的睡眠，正常人一般需要6-8小時的睡眠時間，但一般精力極為充沛的人少到4個小時就可以達到同樣的效果。當然了不是每個人想睡多久，就能睡多久的，有不少人在睡眠問題上是有困擾的，也就是我們所說的失眠了，表現在入睡困難或是中間容易醒。

在此可以提供一些能讓你睡的好的小貼士：

1）按時就寢。我們的身體是受習慣支配的。如果你在不同的時間就寢，你的身體會問：“到底怎麼回事？你拿定主意沒有？當你按時就寢時，你不僅更容易入睡，而且能睡得更安穩。

2）養成準備睡覺的習慣。簡單來說就是在睡前做一些準備工作，這樣可以誘使你的身體和精神從外界的興奮轉向獨自的安靜，比如孩子們喜歡在睡前，由大人給他們講故事，我們成年人可看一些自己喜歡的書，像我自己在睡前喜歡看一會搞笑的綜藝節目，然後在關燈前看一會兒雜誌。你也一樣要養成自己的習慣並堅持下去。

3）下午四點以後就不要喝咖啡。要知道不同的人對咖啡因有不同的敏感度。如果你受到失眠因擾的話，則要注意不要攝入咖啡因的茶飲了，那麼做為替代，可以喝一杯溫牛奶，因為在牛奶中有使人放鬆的氨基酸、色氨酸，是一種很不錯的助眠飲品。

4）不要依賴酒精或是安眠藥。酒精在剛開始的時候確實可以使你入睡，便僅僅短短的幾個小時後就會使你醒來，此時再入睡就很困難了。同樣的安眠藥剛開始起作用，但等你適應以後，將比以前不服用時更加糟糕，久而久之，你會依賴上這些藥片，即使它們開始失去效用，而此時你服用安眠藥你不能入睡，但不用就更難入睡。

5）寧願涼一點也別太熱。現在是夏季，大多數人在涼爽的溫度下睡得更香，在睡覺時室內空調設定在合適的溫度26-27左右，一旦室內溫度超過30度，就會感覺不太舒服了，自然就影響到你的睡眠了。

2、鍛鍊使你年輕。男人開始衰老，他的肌肉就會開始流失，那麼堅持做一些無氧的器械運動則可以減緩肌肉流失的程序，同時可以結合一定量的有氧執行，可以是慢跑或是散步。體育鍛煉可以控制你的體重，可以使你的心臟更健康，更加健美的身型。但在現實中，人們都可以說出一大堆不參加鍛鍊的理由，像是沒有時間，或是說鍛鍊是一件費力而又辛苦的事，根本沒有樂趣可言，對於一個人的健康而言，這些困難又算的了什麼呢。

3、保護面板衰老。人的衰老很直接的就是從一個人的外表表現出來的，當你40歲時，面板開始極緩慢地變薄，對Sunny的傷害更加敏感，面板失去彈性，重力開始影響臉部的面板，招致眼部和下顎面板明顯松馳。

在保持面板年輕的可以嘗試以下5種方法。

1）避免Sunny曝曬，做好面板的防曬。

2）避免吸菸和過量飲酒。

3）加快面板的穿透時間，可以選擇使用磨砂膏。

4）保持面板溼潤，透過喝足量的水，使用保溼霜。

5）為面板提供適當的營養。維生素ABCE都是面板年輕的關鍵。

4、抗衰老食品方案。如果我們能控制好三餐，就比做其他任何事都有效。

2）正視現實。對於超標的體重，應該正視這樣的原則，緩慢而漸進的減肥才是真正有效的，突然而劇烈減肥並無長效。

3）採取均衡、低脂的食品計劃。儘量選擇碳水化合物類食品，而不是脂肪類食品，多吃水果、蔬菜、穀物，這些食物可以讓你吃飽，保持良好的營養，而且價格也比較低廉。

4）喝加檸檬汁的水。每天補充足夠的水這一點非常重，而要避免飲用含大量糖的飲料。

5）控制飲酒。

6）堅持吃高纖維早餐可助於延長青春。早餐你可以吃高纖維麥片，加脫脂牛奶，以及適量蔬菜水果，堅持這樣的早餐習慣，可以較好的控制你的體重。

下面的內容是比較重點的，就是容易催人老的食品，在日常中需要避免少食用。

紅色肉類及其製品，加工的肉類，像熱狗、火腿，午餐肉等，全脂牛奶，烘烤類食品，像蛋糕，炸麵包片這實業有限公司，因為這些食物是脂肪的主要來源，請一定要記住：體內過多的脂肪會導致身體出現一系列的問題，像是高血壓、糖尿病、消化系統、關節炎併發症，更不用說心臟病和高膽固醇了。

人的衰老是自然規律，誰也避免不了。但可以透過適量運動及其他方式延緩衰老，放慢衰老的腳步，看起來比同齡人年輕是可以做到的。

1、身體的原因：年輕時身強體壯，抽菸、喝酒、熬夜，經常放縱自己，身體提前透支。隨著年齡的增長，各器官功能下降，各種慢性病找上門來，衰老速度加快。

2、家庭原因：男人是家裡的頂樑柱，上有老下有小，需要照顧贍養，需要掙錢養家，生活壓力大，肩上的擔子重，早早壓彎了腰，愁白了頭。

3、工作原因：男人在單位是骨幹，應酬多，壓力大，工作競爭激烈。為了業績，加班加點，四處奔波，耗幹了精力，透支了身體。

1、運動顯年輕：通過出汗，可以排出毒素，面板變得緊緻，光滑細膩，富有彈性，可以美容養顏，減少皺紋。經常運動，可以保持好身材，穿衣好看，與同齡人相比，更顯年輕。

2、運動延緩衰老：經常運動，可以增加肌肉，使骨骼年輕，可以防止因年齡的增長而出現的肌肉流失，骨質疏鬆現象的發生。年齡大了，不會出現彎腰駝背的情況，與不鍛鍊的人相比更顯年輕。

3、健身的男人更年輕：力量訓練可有效刺激人體的生長激素和睪酮素，使人肌肉增長，力量變大，從內到外更顯陽剛之氣，身材勻稱，健壯有力，更有男人味。

4、選擇一種適合自己的運動方式：快走、慢跑、游泳、騎車、爬山、太極拳、站樁、八段錦等，總有一款適合你，堅持下去，就會有效果。

1、養成早睡早起的好習慣：保證充足的睡眠，每天6-8小時，中午小憩一會兒。不熬夜，睡眠足，精神好，顯年輕。

2、避免吸菸，適量飲酒：抽菸使人面板變黃，產生皺紋，對肺不好。過量飲酒，傷害肝臟，影響身體健康。

3、注意飲食及營養的合理搭配：多吃高蛋白的食物，少吃高熱量的油炸食品。多吃蔬菜水果粗糧等膳食纖維，能促進腸胃蠕動，排出多餘的油脂和毒素。

1、放平心態不攀比：要不比財富比健康，人比人該死，不要心理不平衡，徒增壓力和煩惱。

2、學會減壓：面對壓力，學會釋放，排解轉移，不鑽牛角尖，生悶氣。許多重大疾病都是因生氣而得，要多參加體育鍛煉，培養興趣愛好進行疏導。

3、人老心態不能老：思想上要與時俱進，多與年輕人溝通交流，多接觸新鮮事物，穿衣打扮不落伍，心理上保持年輕。

1933年，英國小說家詹姆斯·希爾頓（James Hilton）在小說《消失的地平線》中，描述了一個與世隔絕的神秘國度，這個地方叫香格里拉。香格里拉的獨特之處在於，在那裡可以長生不老。

香格里拉在哪裡？書中說它位於中國喜馬拉雅山脈的一個神秘山谷中。於是，這部小說的發表，引起了人們對於這一地區的興趣。

實際上，人們更在乎的是，到底是什麼讓生活在香格里拉的人可以長生不老，而不是香格里拉在哪裡。

男人防止衰老的最好辦法，當然是去香格里拉，但香格里拉並不存在，我們只好自己想辦法了。

民間有一句俗語，“男人四十一枝花”（也有說“男人三十一枝花”的），意思是說，男人到了中年，反而會更有魅力，相對女人不顯老。這或許只是社會文化和大眾心理造成，而非事實。

《黃帝內經》上古天真論中說，“丈夫......五八腎氣衰，發墮齒枯。”也就是說，男人從40歲（五八）開始衰老，頭髮開始變得稀疏，牙齒也可始鬆動。

事實上，衰老的到來要比人們想象的要早得多。大腦的衰老，從20歲就開始了。到40歲的時候，神經細胞數量開始以每天一萬個的速度遞減。聽著都覺得可怕！

人體的另一大重要器官“心臟”，差不多是從40歲開始衰老，心臟泵血效率開始日益下降。

男性感覺自己老了，最明顯的感受來自兩個方面：一體力不濟、行動遲緩，二外表的蒼老。

若一個男生從大學畢業後，就不再運動鍛鍊，那麼到40歲同學聚會的時候。當年的清秀小男生，大多都成了油膩“土肥圓”大叔。

從畢業的那一天起，直到40歲前後，是男性一生中身體最好的時代。但如果不鍛鍊，也是身體資源和健康狀態，被持續消耗的時代。簡單點說，不運動的男性，就是在“吃老本”。

老本吃得差不多的時候，發胖、小毛小病會變得越發頻繁起來，體力不濟，外表蒼老，就會不期而至。衰老就這樣在不知不覺中發生了！怎麼延緩衰老呢？

每週3次鍛鍊，是積累運動效果的最低要求。男性如果只是想在週末或偶爾地打打球、跑個步，想達到延緩衰老的目的，那願望肯定會落空。

每週至少運動3次，這一要求，對所有想保持健康、延緩衰老的成年男性（包括二十來歲的年輕男性在內）都適用。

堅持長期規律運動的目的有兩個：一是保持年輕態，二是降低疾病風險。

前面已經談到，男性衰老的表現之一就是“體力不支”。如果能從堅持鍛鍊，體能的下降並不明顯，在有些方面反而還可能有所上升。

北京馬拉松官網提供的統計數字表明，2015至2017三屆北馬，平均完賽成績最好的年齡段是“五十多歲的”一幫大叔。就算不參加馬拉松，長期運動健身的男性，在心肺能力（跑步鍛鍊者）或力量表現（力量訓練者）方面，也會大幅越超同齡人，甚至二三十歲的年輕人。

雖然大多數慢性疾病的發病率，會隨著年齡的增長而顯著增長，但堅持鍛鍊，卻可以讓男性在更長的歲月裡保持健康，或者以非常健康的狀態老去。

資料：近幾十年來，專業人士們的大量研究表明，工業社會的典型生活方式，特別是不良的飲食習慣、肥胖超重以及久坐缺乏運動等，在誘發慢性疾病、降低生活質量的程序中，扮演著決定性的因素。（三聯書店《活著有多久》2015年1月北京第1版，第76頁）

健康飲食的方法，當然有許多，一個最基本的辦法是，遵循營養或健身專家的建議。

如果你自己並非營養或健身專家，又不參加運動，那麼中國營養學會在2008年1月頒佈的《中國居民膳食指南》，可以作為一般人膳食的基本指南，包括了10點：

（1）食物多樣化，穀類為主，粗細搭配；

（2）多吃蔬菜、水果和薯類；

（3）每天吃奶類、大豆或其製品；

（4）常吃適量的魚禽、蛋和瘦肉；

（5）減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

（6）食不過量，天天運動，保持健康體重；

（7）三餐分配合理，零食適當；

（8）每天足量飲水，合理選擇飲料；

（9）如果飲酒，應限量；

（10）吃新鮮衛生的食物。

這份指南看起來，更像是一份原則性的指引，操作不易。比如飲酒限量，怎麼限？白酒喝多少、啤酒喝多少，每天喝，還是隔天喝。

所以，御行君在這裡給各位男士兩條實用的操作建議：

（1）目前中年男性的普通情況並非營養不良，而是營養過剩、熱量過剩，所以導致發胖。而發胖是衰老最典型的標誌之一。所以，無論你採用飲食指引還是什麼飲食法，目標只有一個，別讓自己發胖。

可以每天、或每三天、或每週，定期定時測量體重一次。如果體重趨勢上升，就應該檢討最近的飲食是否有問題，比如吃夜宵了、過多出席了飯局、零食吃多了等等。

（2）除了正常的三餐飲食，零食（除三餐和白開水之外的，所有進嘴的食物）在進嘴前，你如果懷疑它可能讓你發胖，那麼就不要吃了，基本上可以肯定它會讓你發胖。因為，受大眾歡迎的零食，大多都是高熱量、油膩、高甜的食物。

此外，按時睡覺，也是男子延緩衰老的重要一環。《黃帝內經》中說“凡十一藏皆取於膽”。子時（晚11點至凌晨1點），膽經當令，膽氣生髮，氣血隨之而起。

子時，尤其對於男性更加重要。男子屬陽，子時則由至陰向陽交替。此時男子睡覺中，有利於至陰潤陽，對於保持男性健康，延緩衰老作用巨大。換句話說，男子可以早起，但別晚睡（每晚11點前上床睡覺）。

除了運動、飲食、生活習慣上的調整，中國傳統的養生術，對於保持男性健康、延緩衰老，也有積極的作用。比如，打坐、道家的導引術、易筋經、八段錦、五禽戲等。

與現在流行的西方健身文化相比，中國的傳統養生術更加強調身心的統一。因此，幾乎中國每一種傳統養生術，不僅僅強調身體的運動，也強調（或更為強調）精神境界的追求，比如行善、清心寡慾、清靜無為等。

事實上，佛家、道家的修行者中（尤其是道家），不乏長命百歲者。專門記載道家人物事蹟的古籍《神仙傳》中，壽長數百歲的人物，比比皆是，且大多容貌始終保持年輕，令人歎為觀止。

或許神仙人物的數百歲壽長，現代人只能當成神話來看。但修行者們與人為善、淡泊名利的修行心境卻值得現代人學習。

具體到延緩衰老這件事上，對於社會壓力巨大的中國男性們，少一點名利心，保持一分修行者的心境，練一練傳統的養生術，絕對是一種值得嘗試的延緩衰老的方法。

讓人長生不老的香格里拉，只存在於小說虛構的世界裡。但如果一個男性，可以堅持鍛鍊、健康飲食、作息規律，還能守住一份淡泊的修行者心境，那麼延緩衰老、更長久地保持青春的容顏，或許就並不難。你也就擁有了自己的“香格里拉”！

男人怎麼能防止衰老？養成各種良好的生活習慣！

肺從20歲開始衰老，面板從25歲開始衰老，肌肉從30歲開始衰老，骨骼從35歲開始衰老；人體的不同器官，都有著自己開始衰老的時間，而這一切“衰老”的組合，導致了我們生命的衰老。

（下圖：林志穎比郭德綱小一歲）

同樣年齡的男人，到了一定的歲數，尤其四、五十歲以後，為何有的人顯得年輕，有的人顯得蒼老，這是因為不同的生活習慣所致。良好的生活習慣可以讓人顯得年輕，不好的生活習慣則會使人顯得衰老，良好的生活習慣有哪些呢？

1. 堅持健身運動。

開始健身的年齡越早越好。快走、慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，可以保持心肺功能，可以減脂瘦身；引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等無氧運動，可以增加肌肉，可以強化骨骼。

（下圖：1936年出生的“東北大爺”，王德順）

2. 合理飲食。

暴飲暴食，容易肥胖，也容易給腸胃等身體器官帶來負擔；吃飯不能過飽，也應避免攝取過多的油脂和糖，攝取過多的油脂和糖一樣容易導致肥胖，埋下一些疾病隱患。平時，應注意營養的均衡，可以適當偏重高蛋白食物和富含膳食纖維食物的攝取。

（下圖：富含膳食纖維的食物）

3. 讀書，聽音樂，或者旅行，學會調節自己。

每個人都會遇到生活的壓力，如何排解壓力，才是我們要做的，健身運動可以幫助我們排解壓力，之外，我們還可以養成讀書，聽音樂、或者旅行等良好的習慣。不管怎樣，把不開心的情緒，儘快的“消化”掉。

（下圖：旅行是一種生活選擇）

4. 休息好。

足夠的睡眠，才有足夠的精力。再忙的時候，也應保證基本的睡眠時間，這樣我們才有更高的效率去工作，也可以保持身體機能的正常執行。就休息而言，儘量在晚上十一點之前睡覺，儘可能午睡一會兒。

結束語：衰老不可抗拒，但是，可以延緩！大家一起加油吧！

（下圖：華仔比範偉還要大一歲）

答：四十歲之前適當的運動，四十歲最遲五十歲之後注重保養，可以有效防止延緩男人的衰老。

原因：人就像是一臺機器，過於頻繁負重運轉，自然使用壽命就會縮短。

這就好比是一臺小車，最長行駛里程是六十萬公里報廢。如果你用它做出租車，每年跑十五萬公里，它的使用壽命就是四年。

如果你把它做家用，每年跑三萬公里，它就可以使用二十年。

有人會說：要是擺在車庫不跑是不是就不會壞呢？

那肯定也不行，機器不使用就會生鏽，電器就會受潮短路，零部件需要適當的執行才能保持最佳狀態。

我們再看最接近人類的哺乳動物。凡是善於運動的，善於奔跑的，肌肉發達的哺乳動物，其壽命都很短。

我們先看老虎與黑熊。

老虎無論是運動的爆發力，肌肉的健壯可算是哺乳動物類的運動健將和健美冠軍。

可野生老虎的壽命平均只有十到十五年，動物園的老虎壽命最長可達到二十年。

黑熊即沒有老虎健美，也沒有老虎善於運動，它野生的平均壽命是三十年，動物園黑熊的壽命可達四十年。

我們再看食草動物的馬和大象。

善於運動奔跑的野生馬平均壽命三十年，動物園的馬可達四十年。

大象很少奔跑，只善於行走，野生大象的平均壽命有七十年，動物園的大象壽命有八十年。

由此可見，世界上的萬物從誕生到消失都只不過是一個階段和過程。

這就好比我們在家養兩盆花，每一盆裡都有一個花骨朵。

如果我們把花骨朵比做人，兩個花骨朵從含苞欲放，到漸漸開放，到開放，到慢慢凋謝，其兩個花骨朵的生命週期與人的生命週期基本是一樣，只是週期的長短不同而已。

如果我們認為干涉，一盆施化肥，一盆不施化肥。

其結果是，施化肥的那盆在化肥的作用和催促下，會促使花骨朵加速生長，開花開得快，凋謝也凋謝得早。

整個生命週期要比不施化肥的那盆的花骨朵短很多。

那麼人有沒有這種催化生長的可能呢？

有，那就是運動。一個練體操十二歲的小姑娘，其身體的成熟程度至少要比不練體操的小姑娘身體的成熟程度提前五到十年。

我岳父是個活命哲學的人，從退休開始，每天晚上九點睡覺，早上四點起床，走到公園一個人打拳。

打到七點去菜市場買菜回家，再睡兩個小時。一年四季，天天如此。八十歲走路如同二十歲的年輕人一樣。

周圍不知多少人羨慕他。可是在八十三歲那年，身體突然急劇下降，去醫院診斷心衰，不到一個星期去世。

我岳母與他恰恰相反，從來不知道什麼是鍛鍊和養生，因為她腿痛也從不下樓。

岳父去世她七十五歲，她有兩個兒子，她選擇和我們一起住。

我們每天上班，小孩從幼兒到讀書，她每天就是幫我們做飯，看電視，睡覺。

誰也想不到她這一住竟然住了二十多年，九十多歲看上去像八十歲的人一樣，每天照樣可以做飯炒菜。

九十八歲那年，她小兒子住另一個城市過七十大壽，非要接她去看看，說他住一樓，平常可以出門曬曬太陽。

結果去了之後，出出進進摔了一跤，幾天就過世了。

人就像是一根蠟燭，如果你想光芒四射，你就要把火苗調大一些，蠟燭燃燒的時間就會短一些，因為你消耗的是未來的能量。

如果你想燃燒的時間更長一些，你就要把火苗調小一些，調得越小，能量平均分配的時間就越長，燃燒的時間也就越長。

生命是自己的，我們每個人都有自己的大腦和思想對事物做出自己的思考和判斷。

一個男人要想防止過早衰老：

第一，男人首先要有一個好性格，遇事不急不躁，不吵不鬧。凡事都看淡一點，事事不必太過計較。

第二，男人要生活開心，要有一個良好的心情和心態。

特別是步入五十歲以後的男人，如果你甘願清靜，那就要耐得住寂寞，愉快地生活在自己的小圈子裡。

如果你不甘寂寞，喜歡熱鬧，那你就要投人所好，這樣才不會讓自己處於孤獨的狀態。

比如男人要學會跳舞，要學會唱歌，要學會攝影，外形要學會裝扮自己，內在要學會大度和幽默。據此不用你去找別人，別人天天會找你，你想安靜都難。

第三，男人要避免一些老人習慣，如生活不講究，不講衛生，不愛打扮，嘴愛嘮叨，愛貪小便宜，說話或打電話喜歡大聲吆喝等等。

總之，男人要防止過早衰老，要注重保養身體，不要過分消耗體能。要保持一個年輕的心態和年輕的生活習慣。

使自己的老年生活充滿安逸，舒心和愉快！

閱讀，在很多人眼裡就是學習的代名詞。誠然，這麼說有一定的道理，但是單單把閱讀等同於學習，就顯得很是侷限了。閱讀是人類進入文明社會的一個符號，正是有了閱讀，人們才能不斷去學習、去收穫、去進步。其實，閱讀除了學習的功用之外，還有下面這些作用。

作用一：減輕壓力

人，作為社會當中的一份子，或多或少都會有一定壓力。尤其是發展迅速的今天，壓力無處不在。於是，有的人就會去尋找減壓方式，減壓的方法很多，譬如聽音樂、旅遊，或者做做運動。但是，在這眾多的減壓方式中，閱讀效果是最好的。試想一下，當你拿起一本好書，沉浸在書本當中時候，是否還會記起煩惱？一本迷人的書籍，可以讓你充分享受，忘記壓力。

作用二：延緩衰老

據相關研究表明，如果一個人能夠持續保持精神亢奮，對延緩衰老有很大的好處，甚至可以有效防止老年痴呆。而閱讀恰恰就有這種奇效，因為在閱讀的時候，大腦始終處於精神高度亢奮的過程，這就好比身體越鍛鍊越健康的道理。大腦透過閱讀也是在不斷運轉，從而讓精神不斷亢奮，刺激大腦活動，進而達到延緩衰老的目的。

作用三：增強記憶力

影響我們記憶力好壞的因素有很多，除了年齡之外，用腦的多少也是非常關鍵的。如果經常做一些很費大腦的事情，那麼記憶力也會不斷增加。透過閱讀，可以讓人們的大腦，在不斷的分析書中的內容中，得到有效的錘鍊。尤其是在閱讀的過程，不斷接收書中的知識內容，讓大腦神經始終處於工作的狀態，從而達到提升記憶力的目的。最為簡單的例子，就是一些老科學家，即使年齡很大，但是記憶依然十分清晰。由此可見，多閱讀、多讀書，可以有效增強記憶力。

作用四：強化邏輯思維能力

邏輯思維能力在當今社會顯得尤為重要，尤其對於上班族來說，擁有良好的邏輯思維能力，可以讓人們在工作的時候，更加有條理性，更加有效率。而閱讀可以充分強化人們的邏輯思維能力，在閱讀的過程當中，需要不斷的去分析書中的情節，在分析、評判文章的過程當中，自然而然的鍛鍊了人們的邏輯思維能力。

作用五：提升語言組織能力

人與人交往的過程當中，語言是最好的溝通紐帶。學會正確的與人溝通，可以事倍功半。在閱讀的過程當中，人們不僅能夠學習到知識，更重要的是能夠學習如何與人進行溝通，尤其在語言組織能力上面，可以透過閱讀得到充分的鍛鍊。共同語言是由不同的詞語共同組成，而這些詞語，以及如何運用這些詞語，都可以從書本中學到。尤其是進行朗讀的時候，效果更加明顯。

作用六：平復心情

當今社會，人們的心情都是非常浮躁的。而學會正確的讓人放鬆，卻並不是那麼容易。但是，熱愛讀書的人，想要做到這一點，卻非常簡單。讀一本好書，慢慢的讓自己隨著書本當中的情節漫步，你會發現，自己的心情也變得平靜起來。而根據權威機構做的研究表明，閱讀一本好書，甚至可以讓血壓降下來。由此可見，閱讀是人們平復心情的一種非常好的手段。

閱讀的好處還遠不止上面這些，書籍帶給人們的好處，遠遠比它表面看上去的要多得多。所以，如果想要得到更多，想要學到更多，不妨花點時間研究一些精英特速讀方法和技巧，只有掌握了高效閱讀法，才能在最短的時間內，大量閱讀，收穫良多。

一、多用保溼產品

男性面板之所以出油很大、毛孔粗大，這是因為男性的皮脂腺、汗腺都比女性大，而且面板的酸度都很高。

二、充足的睡眠

在年輕的時候，只要你稍一皺眉頭，額頭就會很自然地出現幾條紋路，這就是平時大家所說的假性皺紋。當面部肌肉放鬆時，假性皺紋又會消失。

三、補充蛋白質

隨著年齡的增大，男性的肌膚也會變得鬆弛、下垂，不信的話，你可以看看自己是不是出現了法令紋、毛孔粗大?

這是因為面板下面的蛋白質缺失，所以要注意面板的營養均衡，經常給肌膚保溼。

四、按摩眼部

經常熬夜、情緒不穩定，再加上長時間用眼強度的累積，讓眼部的持續性處於疲勞狀態，這樣眼睛周圍就會出現各種問題。例如下眼瞼經常腫脹，甚至會出現黑眼圈和眼袋。

五、伸展頸部運動

眾所周知，頸部是最容易洩露自己真實的年齡，雖然男人比女人多了喉結，但是依舊會出現頸紋現象，這是因為頸部面板與其他部位的肌膚相比更容易鬆弛，而且頸部的衰老直接影響到男性年輕的狀態。

衰老是我們無法阻止的自然規律，尤其是中年人，每天都生活在巨大的生活壓力之下，這都容易使人感到迷茫而最簡單的擺脫這種困境的方法，那就是鍛鍊了！鍛鍊能夠促進雄性激素分泌，使男人魅力增加！一個人是否年輕，不就是看他的精氣神麼。

鍛鍊一方面可以使我們的身體放鬆，另一方面也可以使我們生活中的壓力得以釋放，透過鍛鍊都發洩出來，這樣人的心情舒坦了，精氣神也就足了，人也就顯得年輕了！

保持樂觀的心情

要學會適當壓力，減輕壓力，多保持樂觀開心的心情，多多放鬆自己

多運動

多運動，如跑步、爬山、騎腳踏車、游泳、跳繩等有氧運動，可以加快新陳代謝，提高身體免疫力，防止肥胖，透過排汗是可以防止衰老的，從而減少發病率

不要熬夜

熬夜一晚上，是很難補過來的，不僅會導致精神疲勞，還會導致免疫力下降，新陳代謝失調，從而導致衰老。所以，不要熬夜，平時也要早睡早起，保持良好的睡眠

不吸菸不喝酒

適度喝酒是可以的，但是不要頻繁喝酒，抽菸會讓面板暗黃產生皺紋，導致衰老，儘量做到少喝酒或者不喝酒，不吸菸

少吃燒烤、醃製食物

街邊燒烤、家裡醃製的鹹菜等食物中都有致癌物質，經常吃這些食物會增加患癌機率

多喝水、多吃粗糧和蔬菜

很多男性朋友根本不把便秘當回事，隨著年齡的增長，人的腸道蠕動日漸變慢，加上很多男性朋友習慣久坐，很少運動，大量宿便堵塞在腸道里，毒素和垃圾無法及時排出，不僅導致膚色晦暗、口臭等問題，還會增加患結直腸痛的風險。還會增加患癌機率，所以，要多喝水，平時多吃綠葉蔬菜還有粗糧食物，增加腸胃蠕動，減少便秘的發生

吸菸喝酒打牌，想做什麼就做什麼，怎麼開心就怎麼來，隨心所欲，泡泡桑拿，做做大保健！

沒事逛逛夜店，喝喝小酒，找三五個朋友享受天倫之樂！

小秘書剛問過我人開始衰老的時候，身體會出現哪些現象，內容有相通之處，再叨叨一次吧！

開始衰老時，身體機能，代謝就明顯變差，為了預防這個現象提早出現，就加強點鍛鍊，問我咋鍛鍊？咋方便，咋有效，咋鍛鍊！哪怕吃完飯在家裡走走也是有用的，天天胡吃海塞，窩在沙發上看電視，玩手機，落下的就是這高那高。恐怕不是提前衰老了，而是提前進入另一個世界了。

再就是飲食上面一定要均衡，多吃點膳食纖維。儘量在家自己動手做吧，別出去吃了。身體缺乏了營養，也是會加快衰老的。

要調節好心態了，正確處理好工作家庭的壓力，看一個臉上時常帶著自信開朗微笑的男人.一定顯年輕，身體才可能真年輕！

大中午頭的，回答問題，影響我的午休時間了，就叨叨到這裡吧！

另外，運動必不可少，40歲以後，人體的肌肉會加速流失。肌肉的流失，會讓你看上去鬆鬆垮垮。另外，肥胖也會讓人看著油膩，並且帶來很多疾病。所以一定要堅持運動，健康飲食。身材不走樣，看上去都不會顯得太老。如果能練成一身肌肉，等到七八十歲，都不顯老。

過了40歲，你將不再年輕，所以一定要學會自律、節制。只有懂得自律的人，才能控制好自己的體型。保持愉快心情，是讓人年輕的另一個秘訣。所以，讓自己開心起來，與人為善，不要斤斤計較，每天笑呵呵的，看上去就會特別年輕。

　生活中，男性的性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那麼如何保養呢？

　　1、自信

　　要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　2、注意外表的年輕化

　　老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　3、經常運動

　　慢跑或步行，著重鍛鍊下半身。性機能興衰的“關鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛鍊法”，每一個動作都能鍛鍊性愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

　　4、飲食營養

　　適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對於增強性慾是有益的。

　　5、保持野心

　　要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　6、欣賞美女

　　在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機能。

　　7、生活要幽默

　　幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫慾”，因此格外關注的是性功能的衰退。

　　8、心胸開闊

　　性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

　　9、戒除不良嗜好

　　力戒菸、酒、賭，保持充足睡眠。

我覺得這樣的問題，應該更多地是從生理角度來說的吧。

既然如此，那咱們就聊聊生理吧。這可是個很大的話題。從頭到腳這麼說吧。

衰老是不可避免的，無法預防。所以只能延緩。

從大腦來說，不要停止思考，不要停止運轉。解決辦法其實也簡單，要麼每天讀書看報，要麼每天打麻將打撲克，要麼學點新鮮玩意，比如學門外語。總之就是沒讓大腦停止運轉。

從眼耳鼻喉來說，無非是常用常新。這裡也可以結合四肢，經常出去溜達，走個不要太遠的距離，爬個不要太高的山，常聽鳥叫聽泉水聲，常聞到泥土香花草香。

從消化功能來說，大魚大肉要減少，日常飲食葷素搭配都要有，不能因為愛吃肉就各種吃肉。素菜必須要有，透過植物的纖維素來刺激腸道蠕動和促進排便。

從心肺功能來說，每天堅持鍛鍊身體，但是一定不要為了晨練而晨練，不要早晨天不亮就爬起來出門鍛鍊去。有太陽出來了再鍛鍊也不遲，起那麼早純粹呼吸二氧化碳去了，而不是新鮮的氧氣。另外，晨練的時候不要空腹，目的是避免低血糖發生。

從泌尿生殖來說，到了四十歲開始就要時刻盯著自己的前列腺的健康了。房事不要為了時間長而用某某小藥丸，也不要為了更愉悅而使用新鮮的姿勢，不要為了更刺激而不顧自己的身體素質而強戰和輪戰。不要覺得這是嚇唬你玩，醫院急診永遠有“玩的就是心跳”的大叔大爺級選手被送進來，不過預後少見良好的。房事一定要以兩個人享受為重，不要為了那啥而那啥。

預防衰老，最重要的就是減少目的性，對自己有剋制，有所為有所不為。

還有，要是自己覺得自己老了，那就是真的老了。精氣神一定要有。想想廉頗，因為是武將，所以永遠保持身體素質的強健，永遠為了減少軍事力量的損失而思考戰法，誰能說他是個老頭呢？

男人跟女人延緩衰老的方法差不多，具體可以分下面幾個方面去講

一，從精神層面講。遇事冷靜，能做到勞逸結合，有壓力時知道怎樣去放鬆。對生活要充滿自信，樂觀。俗話說得好，笑一笑，十年少。很有道理的。

二，從身體結構上講。

1,均衡飲食。我們的身體是由血管，器官等等組成的。要保持健康延緩衰老首先就要保持他們的健康。現在很多年輕的男人得心血腦管疾病，年齡越來越低齡化，這是因為長期不健康飲食導致的，現在的生活水平越來越好，每餐都有大魚大肉，反而蔬菜吃的少，這是造成心腦血管的最大的一個原因。長期的大魚大肉還得跟我們其他器官帶來負擔，比如不吃蔬菜，粗糧。我們就會便秘。長期吃的太油膩，也會讓我們的肝膽受影響，膽結石，膽囊炎，很大一部分病因是這樣引起的。

2，吃飯八分飽。不能暴飲暴食。

3,早餐一定要吃。現在很多年輕人因為生活節奏太快，不吃早餐，這對身體也非常不好的。長期這樣也會導致膽結石

4，多吃蔬菜水果。補充身體需要的維生素和礦物質

5,作息時間規律，儘量做到早睡早起。中午最好有時間休息。晚上不能熬夜。

6,平時要多鍛鍊身體