首先,分娩以後激素水平的急劇下降,這可能是導致產後容易患抑鬱的一個。

產婦在懷孕期間是一個人生活,但是產後變成了兩個,而且孩子又完全依賴於她,所以她的生活受到了很大的影響和變化,那麼這可能是導致產後抑鬱的一個原因。

孕婦從一個獨立生活的女性變成一個媽媽,這是個角色的變化,那麼媽媽的角色可能也會帶來更多的生活的變化,比如,有些要求完美型的女性可能在產後為了更多的照顧孩子而犧牲了自己很多時間,導致睡眠或者是其它生活方面的迴避行為,也會導致患抑鬱。

產後抑鬱是不可忽視的心理亞健康

關於產後抑鬱情緒，我們可以先做一個小小的科普：在生過孩子後出現輕微的情緒低落很常見，面對孩子的出現，身邊母親的您感到幸福的喜悅，也會為新生兒的各種問題，有一些焦慮與擔憂，有時候會感覺到沮喪、痛苦、消極、受打擊或自身無價值感，這些都是我們通常說的抑鬱症的症狀。當然，我們都不時地會出現上述情況。因為人會感覺到抑鬱是非常正常的，也是不可迴避的。抑鬱和臨場診斷上所說的抑鬱並不是一回事。臨床的抑鬱伴隨著以下症狀，如：悲傷、哭泣、疲倦、胃口不佳、性慾減退、焦慮、害怕、過分關注困難、無助感等，如果這樣的症狀變得更嚴重而且持續兩週以上時間，建議您到專業的醫院做心理健康評估，以上資訊僅做參考。

如果你現在的感覺到無助、疲倦、焦慮等各種小情緒，是否可以為自己做以下三件小事：

1：找心理支撐者

尋找身邊可以幫助你、愛你的老公、支援你的親人或朋友，把內心的感受說出來，這樣你會感受到自己是被關愛和照顧的。

2：每天十分鐘冥想放空，舒緩壓力

靜靜的躺著，讓自己放鬆下來，感受自己的呼吸，回想美好的畫面，或者什麼都不想，就是讓自己安靜的待著。

3：尋找自己內心脆弱無助的源頭

焦慮和抑鬱情緒的背後是失去了掌控感，對於未知不確定的事情，內心的恐懼和不安。尋找出讓自己不安的是什麼？你會如何與這個不安對話？

4：寶貝成長幸福日記

可以為你的寶貝寫一個成長日記，記錄每天有趣的變化，親子之間的對話。

在這個時候，親密關係中愛的滋養，會讓您更有力量面對抑鬱情緒的困擾。讓身邊的他給予愛的支撐與理解，幫助。

陪伴孩子長大是媽媽最幸福的事，當我們學會照顧好自己的時候，才有能力更好的愛孩子。希望生活充滿Sunny與愛，讓愛溫暖您的心。

產後抑鬱基本上是每個女人都會遇到的問題，在別人看來輕微的叫自己想多了，嚴重的加你有病了，可是心裡的苦只有自己知道。

產後抑鬱也並不是矯情，初為人母需要適應的階段。看著十月懷胎生下的小可愛，不知道怎麼護理和照顧她是每個媽媽都會遇到的問題。不分日夜的照顧寶寶，產後身體虛弱，都會導致媽媽身體心理的脆弱。

此時，如果家人支援，父母理解，老公幫忙，那媽媽更快都會走出產後的陰影，可是如果家人不理解反而還添亂只會增加媽媽的負擔，加重媽媽產後抑鬱。

不可能是矯情，不同人生完孩子身體的變化不同，表面是心理症狀，本質是身體問題，一定要正視和重視產後抑鬱的患者，如果還覺得她們是矯情，那真是落井下石，得病還被汙衊，豈不更不利於康復。遇到那種無知家屬真是夠悲哀的，後悔生孩子出來了

孕吐是我吐的

恥骨是我疼的

宮縮是我忍的

夜晚是我熬的

奶也是我喂得

覺得是矯情的男同事們，請你們去體驗一下孕育之苦！