你會吃長黑點的香蕉嗎？ 香蕉助消化又營養，還可以增強人類免疫力，有些人或許不會吃那些放太久產生黑斑的香蕉。

　　但日本研究顯示，稍微有黑斑的香蕉其實營養價值最好，Lifehack 網站分享吃黑斑香蕉的9大好處，只要每日一根香蕉，就能讓你更健康。

1、改善情緒

　　經常覺得情緒低落？ 吃根香蕉或許可以改善你的不愉快！香蕉含有色胺酸，人體會利用色胺酸製造血清素，可以促進心情平靜並助眠，對人體情緒及睡眠質量有很大幫助。

　　2、提升能量

　　香蕉具有高營養價值及礦物質，且含有較高卡路里能提供人體所需能量，此外，香蕉中的鉀能防止肌肉痙攣，鈉離子則有助於提升人體肌耐力，預防抽筋發生。

3、控制血壓

　　隨著年紀增長，很多人會開始有高血壓的毛病。如果血液內的血鉀過低，就會產生高血壓，而黑斑香蕉富含豐富的血鉀，且鈉含量很低，可以有效幫助調控血壓。

　　4、改善胃灼熱

　　香蕉是天然的抗酸劑，多吃可以幫助消化。現代人生活緊張，常有腸胃小毛病，如果你常發生胃灼熱的症狀，吃一根香蕉或許能有效舒緩你的不適。

5、舒緩經痛

　　黑斑香蕉中的鉀能有效減輕因月經引起的肌肉痙攣，此外，香蕉富含的維生素B6，能調節血糖水平、緩解女性經期前的各種不適，並在經期中維持體內水份並減少水腫。

　　6、預防癌症

　　研究顯示，熟透香蕉含有大量的抗癌物質TNF，且香蕉上的黑斑愈多，它的免疫活性就愈高，吃了不僅能夠幫助身體對抗感染，還有助打敗病毒或癌細胞。

7、舒緩胃潰瘍

　　許多食物容易造成胃潰瘍患者的腸胃不適，但口感軟綿的香蕉有助於中和人體過多胃酸，不僅能保護胃粘膜，還能舒緩紊亂的腸胃道，讓你遠離胃潰瘍之苦！

　　8、減輕貧血

　　許多女性或瘦弱的男性常有貧血問題，香蕉中含有的大量鐵礦物質，是紅血球主要成份，負責向身體輸送營養和氧氣，所以多吃香蕉能補充人體所需的鐵，減少貧血的發生。

9、緩解便秘

　　香蕉富含膳食纖維，可以幫助消化，增加腸內物質體積並潤滑腸道，有助於人體腸胃道恢復正常功能，幫助排便。養成吃香蕉的習慣，輕鬆讓你從此遠離便秘困擾。

　　所以輕微的黑斑香蕉並不是壞掉了哦，反而更有營養呢！分享出去，讓更多人都瞭解吧。

大家都知道纖維含量高的香蕉可以很好的幫助身體消化，而且軟綿香甜的口感無論男女老少都愛吃，但是香蕉多放兩天就開始產生一點點的黑斑，讓人看了非常沒有食慾！其實黑斑越多的香蕉就意味著營養價值越高哦！

1. 補充運動員能量。

香蕉含有對人體有益的血糖碳水化合物、營養和礦物質，因此對身體消耗量大的運動員或是勞力工作者而言，香蕉是最佳的補給品之一，一條中等大小的香蕉就能為人體提供足夠的熱量去應付一節比賽了。

2. 幫助放鬆運動員緊繃的神經。

這是許多人都不知道的香蕉妙效，香蕉中含有的B族維生素具有鎮定作用，可以幫助大家放鬆緊繃的情緒。此外，當中的維生素B6更是可以調節血糖水平，幫助運動員提高得分能力！

3. 幫助運動員快速降溫。

這一點也相當多人都不曉得，香蕉其實對人體有降溫的作用，所以在炎熱的天氣下或是劇烈運動後可以試試看吃一根香蕉，保證可以讓你馬上感覺到冰涼的快感！

有黑點的香蕉分2種，一種是病菌感染，一種是“極品”好香蕉。

　　香蕉上的黑點分兩種，第一種黑點可能是病菌感染，如果香蕉患了炭疽病，香蕉的表皮上就會出現黑斑，香蕉感染炭疽病以後，表皮和果柄上就會出現一個個的圓形褐色斑點，隨著時間的推移逐漸形成大塊的斑點，兩三天以後果實就會變黑甚至腐爛掉。但別害怕，炭疽菌侵害的只是香蕉，對人體不造成影響。

　　第二種黑點是香蕉成熟後自然變黑。這種香蕉上的黑點是均勻分佈的小圓點，說明香蕉已經成熟，味道甜，口感糯，是最宜食用的時候。 研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單隻提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病症，改善身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。 ​

所以運動員很喜歡吃香蕉來補充能量

皮帶黑斑的香蕉，說白了就是熟透的香蕉。

那樣的香蕉口感軟糯，不用太過咀嚼便能輕易下嚥。更加有利於運動員的吸收。​

而運動員之所以會吃熟透的香蕉是因為香蕉本身的含糖量就高，經過了香蕉本身的呼吸作用，可以更加多的儲存糖分。

這對於剛剛做完劇烈運動並且消耗極大能量的運動員來說，熟透的香蕉必然是糖分消耗的最佳選擇。

帶黑斑的香蕉看這不是很美觀，但是吃飯口中的口感完全不影響，甚至比正常的香蕉要好吃。大家可以嘗試一下，有黑斑的香蕉會相對更加的甜。

減肥的小夥伴也要注意適量的食用香蕉呦～

記得關注作家我呦～

劇烈運動後常常會使人感覺到很累，身體疲勞無力，同時精力也會下降，讓人食慾不振。有些人由於生活節奏過快，精神壓力太大，感到身心疲憊，同時身體上也會出現慵懶無力等狀況。這個時候，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質的食物，對恢復體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

人們在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內不僅要排出一定的水分和鹽分，還會隨著汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是較為重要的一種。然而，鉀在人體中發揮著非常重要的作用，它能維持人體細胞內外的正常滲透壓，參與機體組織細胞的新陳代謝，增強人的神經以及肌肉的興奮性，尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀，就會感覺到四肢無力，渾身痠軟，體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重，還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。

在感到疲憊時，適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分，還能幫助大腦製造血清素，對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面，都有著極好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

香蕉是因為含有豐富的鈣，打籃球的運動員需要補充這種鈣元素。 而且最大的作用是打籃球的運動員容易腿抽筋， 這種香蕉是可以預防抽筋的，尤其是主力球員負荷太大的時候。 真實的！專業角度分析。

香蕉是人們都喜歡的亞熱帶水果。市場上售賣的香蕉表皮光滑乾淨，賣相極佳，稍長有黑斑的香蕉常會被丟進垃圾桶。事實上，營養最豐富、口感最獨特的香蕉，恰恰是那些長滿了“老年斑”的黑斑香蕉……