宮寒，會使女性氣色不佳、臉上長斑，還可能引發50%以上的婦科病，如痛

　　經、月經失調、不孕等等。所以，“讓宮寒回暖”可以說是女性保養很重要的一部分。那麼，你是否知道如何診斷宮寒呢?又是否知道如何緩解宮寒呢?

　　簡單4步教你如何診斷宮寒：

　　1、望——經血顏色是黯黑、白帶是色白清稀，而且面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白且水滑。

　　2、聞——白帶帶有腥味。

　　3、問——痛經、黃褐斑、性冷、且月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

　　4、觸——小腹的溫度較低。

　　想要治療宮寒，最重要是暖宮，可採取以下方法進行調理：

　　1、按湧泉穴。在空餘時間，可按摩湧泉穴，有益於固護陽氣、預防宮寒。此外，每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發紅發熱，這也是治療宮寒的好辦法。

　　2、少吃涼的。女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生薑能溫中散寒，可適當吃點。另外，可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。

　　3、重保暖。如果把空調溫度調得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，呆在有空調的室內一定要注意保暖，也儘量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

　　4、餐前薑茶。餐前可以趁熱喝下一杯薑茶，即用一片姜，以開水沖泡。薑茶可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

　　5、宮寒宜吃食物。烏雞是最好的暖宮食物，能補血驅寒。還有就是喝驅寒的蜂蜜，也可以吃點溫補的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝也有很好的效果。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。

女人一生肩負著許許多多的艱鉅任務，其中結婚生子是尤為重要的一項。說到生寶寶，就不得不說說女人的根本——子宮，現在有好多女孩都會伴隨有月經不調、痛經或是其他一些身體不適的症狀，這些不舒服可能就是子宮不健康的訊號，大家要注意。今天我們主要來說一下“宮寒”，順便各位MM要自己測試一下，你是不是被討厭的“宮寒”纏住了。 首先普及知識，什麼是宮寒? 其實“宮寒”並不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結，例如月經週期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等，嚴重的才會導致不孕。宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症(如:陰道炎，宮頸炎，子宮內膜炎，附件炎，等等)可以用宮寒辨證治療。 判斷標準一——發胖 渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。 判斷標準二——月經異常 宮寒患者在經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。 判斷標準三——其他症狀 宮寒患者下腹寒冷有時作痛，經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時 腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味， 喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。 透過小編的介紹，您是否能判斷自己是否有宮寒了呢？大家平時要注意保暖，偶有受寒的現象，如淋雨等，事後一定要喝姜水驅寒，覺得不好喝的話，可以放一些紅糖。 誘發宮寒的原因有哪些? 1、天生體質較寒 醫生解釋說，“宮寒”有先天和後天多種原因。先天因素指有些人天生體質較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質偏寒。另外，有些父母生育時年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致他們的子女帶有“寒性體質密碼”，即使和別人處在相同的條件下，也更容易出現“宮寒”的症狀。 2、不良生活方式使寒氣入侵 體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”，女性冬季衣著單薄違背了養生原則。女人的生殖系統最怕冷，冬天比較耗損陽氣，下半身著涼會直接導致女性宮寒。 醫生提醒女性朋友們，夏天也是宮寒出現頻率最高的季節。夏天天氣酷熱，很多女性喜歡呆在室內，穿著清涼，吹著空調，不知不覺中子宮卻受著寒冷的“折磨”，導致宮寒的出現，使子宮功能大大降低，容易出現手腳冰冷、渾身無力、食慾不振甚至月經不調的症狀。 3、節食速瘦 透過節食來達到迅速瘦身的女性也是“宮寒”的易發人群。減肥是一個長期的過程，必須配合適當的飲食和運動，如果快速瘦身無非是採用藥效較猛的減肥藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。以中醫而言，等於身體在短時間內丟失了大量的能量，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。 4、寒涼食物攝入過多 在中醫養生中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，吃了過多寒涼、生冷的食物後，會消耗體內陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等；月經異常，下腹寒冷：經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰痠或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度。

上海市中醫文獻館門診部黃素英主任醫師回答：

“宮寒”直白地說就是“子宮寒冷”。 臨床上主要表現：小腹疼痛劇烈，喜溫喜按，有時上吐下瀉。我們中醫有“天寒地凍，經血凝滯”的描述，意思就是說子宮受寒容易使經血凝滯，而經血一旦寒凝則容易形成血瘀無法順利地從宮口排出，“不通則痛”，所以在月經前、月經期間，小腹常會有“冷感”絞痛。而且，子宮遇寒，宮體宮頸還會痙攣收縮，本來宮頸口就小，一痙攣出口就變得更小了，再加上遇寒凝結成的血塊就更難流出了，小肚子自然就更疼了。

其實判斷宮寒有一個簡單的方法，就是回答一個問題：痛經時是否小腹發冷喜歡熱敷？是不是肚子上一貼暖寶寶或者捂上熱水袋痛感就減緩？如果回答是“是的”話，那基本上就能確定是宮寒引起的痛經了。

一般從四個方面看：

1、胸部，腹腿、腿部青筋明顯

2、嘴周圍顏色較深

3、人中有痘印

4、嘴周有痘痘，提防宮寒、婦科炎症。

摸摸自己的腰部，會發現那裡的溫度比身體其他地方涼，摸起冰涼冰涼的。不信大家試試。很多女性朋友喜歡用暖寶寶暖身體，暖寶寶只是一般的發熱，只能起到發熱的作用，而且還不能直接接觸面板，接觸面板會燙傷。艾灸是個好東西，可以用艾灸灸關元穴，神闕穴，八繆穴。就是需要有專人幫忙。有宮寒困擾的朋友可以私信我。

也許你有聽說過身邊的女性朋友抱怨自己宮寒，或許你還不怎麼了解宮寒是什麼，一旦宮寒出現在我們身上，就會引起各種各樣的問題，比如以下3個症狀，就是比較常見的宮寒症狀。

宮寒症狀一、月經不調

患有宮寒的女性他們的經期都不太正常，不是提前來了就是又延後了，而且月經也不怎麼正常，其表現為月經量少，顏色暗紅。

宮寒症狀二、出現痛經

患有宮寒的女性出現痛經是常事，每次來月經的時候都痛的死去活來的，而且臉色也沒有氣血，人看來沒有什麼精力。

宮寒症狀三、白帶增多

宮寒患者會出現白帶增多的現象，有些還帶有腥味。

如果你有了這些症狀，那就證明你確實是宮寒了。那麼我們應該怎麼來調理宮寒呢？

第一、不能夠吃生冷食物

特別是在炎熱的夏季，很多女性都喜歡吃冷飲，但是吃了冷飲，這些寒氣就會進入體內，從而造成宮寒，建議大家可以多吃一些核桃，花生，棗等補氣暖身的食物來預防宮寒，而且這些食物還能夠補充身體當中的營養。

第二、多注意保暖

很多的女性為了漂亮，即便是在寒冷的冬天，也是隻要風度不要溫度的，在這種情況下，寒氣會直逼女性的身體，當這些寒氣進入子宮，也就形成了宮寒，所以，不管是在冬天還是在春天，都一定要注意保暖，建議大家可以準備熱水袋，在寒冷的時候，也能夠保證身體的溫暖。

第三、多運動

如果每天我們靜靜的坐著，稍微有一點兒風吹，就會感受到寒冷，這時候建議大家要起來多運動運動，透過運動可以改善體質，對於預防宮寒也非常有作用。在運動的同時，還能夠促進身體的血液迴圈，使得全身都變得溫暖。

第四、多吃溫性食物

對於預防宮寒，大家可以選擇吃一些溫性的食物來調節。在我們平時的生活當中，飲食的重要性就不用我多說了吧，對於宮寒也可以採用飲食來調節的一些常見的溫性食物有紅棗，花生等等，多吃這些食物，在預防宮寒的同時也能夠起到調節氣血的作用。

10個女人中就有6個宮寒，宮寒不僅會讓你氣色不佳、臉上長斑，而且可引發50%以上的婦科病。宮寒與否直接決定了女性由風華走向衰老！所謂的宮寒，相信很多女性朋友都知道，但是有很多女性朋友又不是真的很瞭解！

你以為宮寒只是子宮寒冷？真的錯了！

宮寒就像天空中沒有太陽

其實這裡的“宮寒”並不是很多人以為的子宮寒冷、手腳怕冷，也並不是我們們理解的溫度低上的寒冷。

什麼是宮寒

“宮寒”是中醫的一個概念，通俗一點就是“子宮寒冷”。它其中包括子宮、卵巢等多種器官。在中醫中“宮寒”指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列症狀。與西醫所指的子宮不同，它的範圍更大，包括子宮、卵巢等多個器官。

簡單來說，宮寒的身體表現可能首先是子宮發冷、痛經、月經不調，更糟糕的是，由此導致的子宮功能低下，受精卵不易著床，不易受孕；甚至是即使懷孕也容易流產，因此臨床上也經常出現了宮寒性不孕。

按中醫理論，人的體質有寒、熱之分，其中寒分為實寒和虛寒：

實寒是指人感受了實際的寒邪，如穿衣太少，空調溫度太低等原因，使體內陰寒過盛，即陰盛則內寒，此時需要驅寒。

虛寒是指體內陽氣不足，寒由內生，即陽虛則外寒，需要溫陽。一般體質虛弱，居住環境潮溼、寒冷、好吃寒涼食物、易怒、過度勞累等人群易出現宮寒的症狀。

宮寒表現的變現有胞宮寒冷或虛寒的症狀。導致宮寒主要有兩方面原因：

第一：先天性的虛寒體質造成的。

第二：受到外界寒溼邪氣引起小腹冷、月經不規、不孕等寒性症狀，統稱為宮寒。

由於宮寒的一些症狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更不會及時治療，結果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。而事實上，宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。

是不是“宮寒”，可以自測一下

1、 白帶量多，清稀。

2、 月經不調，痛經，小腹部有冰冷的感覺。

3、 性冷漠，多流產。

4、 小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經前乳脹。

5、黃褐斑，痤瘡。

6、 睏倦腰痛，面色晦暗，眼瞼腫脹。

7、經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗。

8、舌苔白且水滑， 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼。

滿足以上所述的第1、2兩種症狀的為一度宮寒

滿足第 1、2 兩種症狀及後面任意一項症狀的為二度宮寒

滿足第 1、2 兩種症狀及後面任意兩項症狀以上的則為最嚴重的三度宮寒。

從調查中發現，目前，每6位患有宮寒的女性中，三度宮寒的就高達兩個。

宮寒會對女性的身體造成傷害，而且宮寒會導致手腳冰涼，還會出現腰痠背痛的現象，宮寒會對面板造成的損傷，容易導致色斑和黑眼圈的產生，會影響面板正常代謝，而且還會影響女性月經來潮，會出現月經紊亂的現象。

一拖再拖，導致以下嚴重後果！

子宮疾病：慢性盆腔炎，子宮發育不良，子宮肌瘤，子宮萎縮，子宮內膜薄、月經量少、血塊多。

輸卵管疾病：慢性輸卵管不通、粘連、積液、扭曲、僵化、積氣、炎症、通而不暢、發育狹細、擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂、失調、低下。

卵巢疾病：卵巢發育不良，卵巢早衰，卵巢萎縮，卵泡發育不良，卵子發育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合徵，等所引起的功能低下以及不孕不育。

其它危害：手腳冰涼、腰膝痠軟，氣色差、夜尿頻多、愛遺尿、房事冷淡不和諧、月經紊亂、痛經多、黑眼圈、肥胖，使身材走形。

說了這麼多，我們不是來危言聳聽的，而是想讓大家知道宮寒的危害然後儘早調理——只要你認真護理，宮寒是可以調理好的！

調理宮寒，試試這兩個妙方

韭菜炒核桃蝦仁

材料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。

做法：將韭菜洗淨，切成3釐米長的段，蝦仁用溫開水浸泡30分鐘後再洗淨，核桃去殼取肉洗乾淨。接著，將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱後入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟後，再入韭菜翻炒一會兒，加精鹽、味精調味後就可以了。

功效：對治腎陽虛、腰膝痠軟、女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀有輔助治療的作用。

紅糖生薑茶

子宮一寒百病生，預防和治療宮寒最簡單有效的辦法就是喝紅糖生薑茶。

生薑：辛辣味淡薄，能夠祛風散寒、發汗解表，治療感冒非常有用。

紅糖：性溫、味甘、入脾，能夠補血活血、健脾暖胃、潤心肺等。

生薑紅糖茶：紅糖補血、生薑祛寒，是一種非常完美的搭配。能夠益氣養血、散寒護肺、增進食慾、緩解痛經等。

怎麼知道自己是不是宮寒？我們都知道宮寒對懷孕有一定的影響，00後已經參加高考了，80、90後的親人們很多則踏上了被催生的不歸路，不管是不是人生頭一回準備懷baby，對天底下所有女性來說，懷孕都是既興奮又忐忑的，前提別讓宮寒毀了你的好孕。

先測測你是不是“宮寒”?

1.怕冷，最怕過冬天，手腳冰涼、酥麻。

2.經常感覺腰部發涼發酸，經期更加明顯。

3.小腹冷痛，熱敷或者保暖後減輕。

4.手腳冰涼且月經不調，經期忽前忽後，血塊多，痛經。

5.經期腹瀉，身體水腫。

6.不怕熱，喜歡吃熱熱的食物，很少口渴。

7.舌苔發白，舌頭顏色黯淡。

別讓宮寒毀了你的”好孕，如何調理宮寒?

1.全面保暖，驅寒暖宮

給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

2.保持樂觀的心態和充足的睡眠

樂觀心態化解體內鬱氣。重視自我保養、調節身心健康，做到起居有規律、營養均衡，及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利於儲藏陽氣。充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長髮育，延緩衰老，平衡內分泌。

3.動則養生，日常多運動

宮寒的人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要透過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈使全身溫暖。

4.飲食調理，祛除宮寒

多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

每日午餐或晚餐後喝一杯姜棗茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

出現宮寒的症狀，多見於月經量少、顏色發黑、經來腹痛、月經週期延長、月經期縮短的現象。中醫理論認為，宮寒是由於氣血不足、氣滯血瘀的範疇，可以在醫生指導下給予補血養血、活血的藥物治療，比如選擇少腹逐瘀顆粒和當歸丸。平時應該注意飲食不能吃生冷寒涼的食物，否則不利於氣血的執行，應該多以溫熱食物為主，這樣有助於氣血執行，改善宮寒的體質。平時也需要注意多飲水，多運動，增強身體的活力和免疫力，對於宮寒症狀的改善，也有著積極的意義。

性這幾個部位越“黑”，子宮可能越“髒”，多吃3物，排毒又養宮

宮寒，在女性裡面真是太常見了，一般十個女性有七八個就是宮寒；但是如果因為宮寒常見而不當一回事，那則是大錯特錯了，宮寒最主要影響的是子宮，在《中國式相親》這檔電視節目上，有一個媽媽竟然當眾表示“宮寒，手腳冰涼的女孩是宮寒不能要”，這句話引人深思，卻也在側面反映了宮寒對於女性來說確實是一個大的問題。

在醫書古籍《傅青主女科·種子門》載：“婦人有下身冰冷，非火不暖，交感之際，陰中絕無溫熱之氣，人以為天分之薄也，誰知是胞胎寒之極乎!”這段話就說明了宮寒對子宮和的危害，宮寒的女孩子，輕則手腳冰涼，月經失調，引起婦科疾病等，嚴重的可能導致不孕不育，卵巢疾病，女性確實不能小覷。

女性這幾個部位越“黑”，子宮可能越“髒”，快來看看自己

部位一：黑嘴唇

女性朋友的嘴唇如果是紅潤有光澤的話，即使是擦掉口紅看起來也是很紅潤健康的樣子，這也說明了子宮是比較健康的，氣血也充足；如果照鏡子的時候發現嘴唇周邊發黑，很大一部分原因就是宮寒影響了血液的流通，子宮中有很多垃圾和毒素排不出去，聚集在嘴唇出，導致嘴唇發黑。

部位二：腹股溝變黑

對於一個女性來說，如果腹股溝顏色偏暗了，子宮則不正常了，腹股溝離子宮是非常近的，而且腹股溝連線全身，有很多重要的經絡匯聚在一起，像動脈經脈，淋巴等都會在這裡彙集，下半身的毒素排出也要經過這個地方，如果正常的情況下，血液暢通，毒素正常排出，這個位置會白皙紅潤有光澤的，但是如果子宮寒涼，寒氣累積，毒素就容易累積不懂，久而久之，這個部位就會偏黑。

部位三：乳暈發黑

乳暈發黑有兩方面的因素營養，一方面可能是體內的激素分泌上升導致顏色加深，另一方面的因素就是子宮太過寒涼，導致血液的不流通，這種情況下，最好去醫院檢查一下。

平時多吃3物，暖宮驅寒，活血排汙，排毒又養宮

1、桑葚

中國悠久的栽培歷史中少不了桑葚的存在，它酸甜可口，營養豐富，曾經還是御用的皇家藥物。桑葚的鐵元素和維生素c都很高，幫助排出體內毒素的產生尤其適合宮寒的女性來補氣血，讓子宮回暖。

2、桂圓

桂圓是很補的溫性水果，它的殼可以調理頭部問題，安神寧心，桂圓肉專門補氣血，貧血，氣色差的人都可以吃。而且有研究證明，桂圓對女性子宮癌的抑制率超過90%，是名副其實的婦女之友。

3、紅棗

紅棗的補血暖宮的作用是非常有效的，而且也是很平常就可以看到的補血食物，女孩子氣血鬱結，心神不寧都可以吃幾顆它。

女性朋友宮寒就需要暖宮，這三種食物女孩子們可以多吃，除此之外，補氣血，暖宮寒，可以試試這個中醫推薦內調方——紅盒酸棗仁茶。

組成：酸棗仁、桂圓、百合、茯苓、蓮子、枸杞子、桑葚、大棗。將所有的食材放入杯中，用開會沖泡五分鐘即可。

桂圓可以養血安神，紅棗是滋陰養血，百合能夠養陰安神，蓮子可益氣，桑葚能補血滋陰。宮寒的女性常喝，讓氣血回撥，暖宮排汙，緩解內分泌紊亂，月經期喝，緩解痛經，補氣血，養出一個健康漂亮的子宮。