1、基礎代謝率一般會在年齡的基礎上逐步下滑，在40歲以後會下滑3％-5％，在50歲以後會下滑7％-10％，在60歲以後會下滑12％以上，2、體質也會影響基礎代謝率，體質越差，基礎代謝率越低，還有睡眠不足也會影響基礎代謝率。

基礎代謝下降主要跟體重下降，肌肉流失，有很大的關係。

年齡增長下降

了二十五歲以後，基礎代謝率就會開始下降，大約每十年下降5%至10%。發胖變得越來越容易，減肥越來越難。

體重下降而下降

體重基數越大，基礎代謝率越高，體重基數越小，基礎代謝相對越低。減肥一段時期後，體重不再下降，很大一部分原因就是基礎代謝下降，熱量消耗減少。

停止運動帶來基礎代謝下降

運動可以提高新陳代謝，增加肌肉含量，尤其是力量訓練。肌肉含量增加越多，基礎代謝越高。停止運動後，肌肉減少，基礎代謝也會下降。

節食減肥

節食減肥是基礎代謝下降最快的方式。在節食減肥的過程當中，由於身體所攝入的熱量不足，以及營養不足造成大量的肌肉流失，肌肉蛋白的分解，導致基礎代謝快速的下降。

在回答這個問題之前，我們首先要明白什麼是基礎代謝。簡單解釋就是：

“基礎代謝是人體維持生命所需要進行的最為基本的代謝。”

不同性別、不同年齡、不同體重、不同身體素質的人基礎代謝都不一樣，它所代表的是一個人身體細胞的代謝能力高低。尤其是對於減肥的人來說，基礎代謝的高低也是至關重要的。為什麼有些人明明吃得很少，但是卻很胖，這在很大程度上就是因為基礎代謝量太低導致的。

那麼，基礎代謝在什麼情況下會下降？ 主要有以下四個方面原因：

第一，節食。

很多減肥的人都會選擇少吃，甚至是一整天吃的東西的熱量低於自己的基礎代謝。這樣的話，人的身體得不到足夠的熱量，滿足不了整個身體運轉所需，就會導致基礎代謝降低。這也是很多節食減肥的人越吃越少，但體重就是不變，很大程度上都是因為基礎代謝降低了。

第二，肌肉減少

肌肉含量越高，身體的代謝能力就越強。因為1斤的肌肉可以每天消耗熱量30—50大卡。所以，肌肉一旦減少，相對應的基礎代謝能力就會減弱。這也是為什麼健身房的教練總是建議學員練肌肉，因為肌肉充足的話不僅身體線條更好看，基礎代謝也會提高，即使吃多一點也不會很容易變胖。

第三，睡眠不足

睡眠對人體基礎代謝的影響也是非常大的。因為人在睡著的時候身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的東西，對於減脂、抑制食慾都是很有幫助的。如果是睡覺時間太少，或者是時間不固定，都是影響身體的內分泌調節，降低身體的基礎代謝。

第四，年齡增長

基礎代謝是會隨著年齡的增長而降低了。這也是為什麼很多人年齡越大越容易發胖，而孩子們則會整天感覺到餓，就是因為孩子們的基礎代謝好，而上了年紀的人基礎代謝變弱，這是人生長過程中的自然規律。而且隨著年齡的增長，減肥也會變得比較難，也是因為基礎代謝下降的原因。

以上就是基礎代謝下降的四個原因。其實，既然明白了什麼情況下基礎代謝會下降。只要向積極的方向努力，基礎代謝也是可以提高的，比如說飲食規律、勤加鍛鍊、保證充足的睡眠，都是提高基礎代謝的好方法。

基礎代謝的下降有很多種原因，主要包括年紀的增長、瘦體重的降低、長期的節食等等，想要了解這個問題，我們首先要了解什麼是基礎代謝，然後再去分析不同的情況為什麼會導致基礎代謝的下降。

什麼是基礎代謝

基礎代謝指的就是你的身體在安靜休息狀態下一天所需要消耗的能量。例如你一整天都在睡覺，你的身體只進行著人體最基礎的活動（如呼吸，心跳，細胞修復等），這是你一天能量消耗的的最低限度；這部分熱量佔你一天消耗總熱量的70%左右。也就是說，對於減肥的人群來說，在一天的總熱量消耗中，基礎代謝的熱量是很重要的。

基礎代謝在什麼情況下會下降

人體的基礎代謝並不是一層不變的，它是根據身體的狀態不同而會有所改變的，那麼在什麼情況下基礎代謝會下降呢:

年齡的增加：年齡的增加是基礎代謝下降的一個原因之一，也是一個難以避免的因素；人體的細胞、器官等隨著年紀的增加必然會處於一個由盛而衰的狀態，人體所能夠消耗的熱量也是隨著年紀的增長慢慢降低的，在沒有外力干擾的情況下，這是一個無法逆轉的狀態。瘦體重的降低：瘦體重指的就是人體的肌肉組織含量，瘦體重含量的多少和基礎代謝的高低是成正比關係的，因為肌肉組織日常所需要消耗的熱量很多，用於肌肉組織的維護，如果瘦體重降低了，那麼身體就少了一部分需要消耗熱量的緣由，自然而然基礎代謝就會下降。過度的節食：過度的節食是最常見的一種人為性導致身體基礎代謝下降的情況，在漫長的人類進化史中，其實人類大部分的時間是處於一個缺乏糧食的狀態的，為了應對這種隨時可能出現的食物缺乏的情況，人體自身也進化出了一套完整的應對方案，儲存脂肪也是其中的一種，但由於近百年以來人類的生活得到了極大的改善，儲存脂肪這項功能開始慢慢的影響到了人體的健康，減肥也成為了如今的一大熱點話題。

過度的節食是人們減肥路上一種錯誤的方法，這種方法以大量的降低熱量攝入，以達到創 造大量熱量缺口的目的，但這種方法會觸發人體的自我保護機制；前面說到，人類在應對食物短缺的過程中有了完整的應對方法，自我保護機制也是一種，它會大大的降低身體的基礎代謝率，只保留一些主要的生命活動。