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1 # 崔玉濤
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2 # 菜媽和錢爸
中國營養學會建議孕婦和乳母每日攝入DHA不少於200mg,可透過每週食魚2~3餐且有1餐以上為富脂海產魚,選擇相對安全來源的海魚如三文魚、沙丁魚,謹慎選擇含汞風險高的旗魚、馬林魚、金槍魚等,當然也可進食適量的海藻類(如海帶、紫菜、裙帶菜等)加強DHA攝入。
如果你不愛吃這些?那可以選擇合適的DHA補充劑。
總結
0-6個月母乳餵養的足月嬰兒不需要另外補充DHA,補多了當心變胖哦~ 媽媽自身應注意多吃海魚或選擇DHA補充劑。另外,特別應關注早產兒對DHA的需求。
6個月以上新增輔食後,適當增加深海魚類的攝入,並保證充足奶量。
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3 # 兒科藥師梅貳康
我們先來搞清楚什麼叫DHA?DHA學名應該是二十二碳六烯酸,是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,屬於ω-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網膜的重要構成成分。
再次我們只補充DHA就一定能夠更聰明?答案是不一定,這麼多年一直以來,好多人人都透過給寶寶或孕婦自己補充DHA讓寶寶更聰明。但是,寶寶大腦的發育不僅僅需要DHA,因為兒童腦發育所必須的8大營養素,分別是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素,缺乏一種都會影響孩子發育的。
其中蛋白質、鐵、碘、硒和B族維生素在我們的飲食當中相對容易獲取,牛磺酸、脂肪酸、鋅則相對攝入較少,但是配方奶粉或者孕媽媽奶粉中都會新增這些必須的成分,因此,如果是吃配方奶粉的孩子,是不需要另外補充DHA的,因為配方奶粉中都會新增DHA成分的咯。
還有如果媽媽的營養均衡的話,母乳中也會含這些必須的成分的咯,包括在妊娠期也一樣的重要咯!所以具體在什麼時候開始吃,如果是營養不好的媽媽,應該在妊娠期就應該補充這些必須營養成分咯。
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4 # 真善美M
6個月~2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。
每天100毫克DHA,為寶寶選擇一些含有DHA的食物,比如乳酪、嬰兒米粉,孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑,那麼每週150毫升左右是安全的.
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5 # 筷馬聚鮮
寶寶在不同的生長髮育時期對DHA的需求量是不同的。具體到孕期-6歲不同階段的情況如下:
孕6-9個月
此時是胎兒大腦發育最重要的時刻,胎兒出生前大腦分化已經完成70%-80%。懷孕期間攝入適量的DHA有助於維護胎兒大腦細胞膜的完整性,並有促進胎兒腦發育、提高記憶力的作用。
哺乳媽媽和0~6個月的寶寶
吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源於媽媽,所以母乳餵養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA,可以食補磷蝦雞蛋,從中吸收足量的卵磷脂型DHA。如果沒有進行母乳餵養,那麼要給寶寶選擇含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有19毫克的DHA。
6個月~2歲的寶寶
每天100毫克DHA,為寶寶選擇一些含有DHA的食物,比如乳酪、嬰兒米粉,孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、磷蝦雞蛋等。
2~6歲的寶寶
此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品也添加了DHA成分,比如穀物、乳酪等,要仔細檢視食品標籤。更有富含大量純天然的卵磷脂型DHA的磷蝦雞蛋,相對於單純提供DHA的食品,磷蝦雞蛋還能提供給寶寶大量的蛋白質、維生素、卵磷脂和多種微量元素。
除此之外,選對DHA也很重要。DHA由於來源的不同被分為三種。第一種是魚油DHA,提取自深海魚類脂肪,人體吸收率一般在20%左右,由於海洋汙染日益嚴重,魚油DHA含有重金屬和汙染物的風險較大,並且含有一定量的EPA,不適宜孕婦、寶寶服用。第二種是藻油DHA,提取自海洋單細胞藻類,雖汙染風險小,EPA含量較少,但吸收率也止步於50左右。第三種也是最新的一種—卵磷脂型DHA,唯一來源是雞蛋黃,是母雞在長期攝食含有大量DHA的食物後於蛋黃中富集到的。國家863計劃南極磷蝦專案科研團隊長期將天然南極磷蝦餵食母雞後發現,所產的雞蛋成功吸收了磷蝦獨有的蝦青素,還有大量的DHA和各種微量元素。根據第三方權威檢測機構的檢測報告,每100克磷蝦雞蛋中DHA含量224mg。相對於前兩種DHA,新一代卵磷脂型DHA具有純天然、無汙染、吸收好的特質。由於卵磷脂能夠幫助代謝脂肪酸,因而卵磷脂型DHA在人體內吸收方式為主動吸收,吸收率在99%以上。並且除卵磷脂和DHA外,還富含蛋白質、多種維生素和微量元素。
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6 # 國際媽咪客服
DHA,俗稱腦黃金,可以促進胎兒的腦神經和視網膜發育,孕婦可以在懷孕5個月時開始服用,持續到胎兒出生後的6個月,一般每日可服用200-300mg,不要過量服用,可以在飯後五分鐘這個時間段服用效果會較好。食補可以每週吃兩到三次的魚,深海的富脂海魚較好。奶粉餵養的寶寶可以出生後就吃DHA 有專門的新生兒吃的DHA
出生後至2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段,DHA可以產生促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,而且這一作用在2歲時最為明顯。
因此,家長給寶寶補充DHA要在出生後—2歲這段黃金時期。而在2歲以後,DHA作為維持人體健康的必要營養元素也是可以繼續吃的。
回覆列表
DHA是神經細胞生長及維持的一種主要營養素,是大腦和視網膜的重要構成成分。因此被俗稱為“腦黃金”。寶寶攝入一定量的DHA能促進智力及視力發育。
【DHA這麼好,怎麼給寶寶補?】
喝母乳。很多家長不知道,實際上,DHA最早是在母乳中被發現。母乳中含有足夠寶寶大腦及視力發育的DHA,因此母乳餵養的寶寶也無需額外新增其他的DHA製劑。
喝配方奶。市面上銷售的絕大多數嬰幼兒配方奶粉中,都添加了DHA,所以喝配方奶的寶寶也能獲得足夠的DHA。
吃魚肉。8個月的寶寶,已經新增輔食了,可以透過吃魚肉補充DHA。魚肉含有豐富的DHA,媽媽可以選擇一些刺少的魚類蒸熟後搗碎給寶寶食用。但要注意:不能因為魚肉有DHA就只吃魚!魚肉屬於白肉,鐵含量不如豬肉、牛肉等紅肉含量豐富,所以媽媽應該把魚肉、牛肉、豬肉等不同肉類穿插著給寶寶吃。
【DHA不是越多越好】
有人認為“DHA多吃點沒壞處,吃得越多寶寶越聰明”,這種想法是對DHA的誤解。DHA僅僅是一種脂肪酸,攝入過多時會被人體當做能量消耗掉,並不會讓寶寶更聰明。寶寶的聰明程度與先天遺傳和後天的教育環境有很大關係,並不是單單靠飲食就能決定的。
而且,不論是哪種營養素補充劑,都屬於人工製劑,其中除了有效成分外,還會含有一些新增劑、防腐劑等。所以給寶寶吃DHA補劑的同時,新增劑、防腐劑也會吃進去,建議家長不要盲目給寶寶吃過多的營養補劑。