運動對孕婦和胎兒的健康都有益，但是所有的準媽媽都可以跑步嗎?基本上，如果你本來就有跑步的習慣，妊娠期間就能繼續跑步。不過運動前你還是需要諮詢醫生，並且隨時注意跑步時的身體情況，以防止意外。

　一、孕婦可以跑步嗎?

孕婦能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。

但有一點可以肯定的是：懷孕期間還是要儘量避免劇烈運動。

最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動。孕期間多運動對腹中胎兒生長髮育和自己的生產分娩過程是很有益的。

二、孕婦跑步的安全提示

1、事先諮詢醫生

懷孕期間在你打算進行任何的運動之前，你應該要先諮詢醫生。醫生需要詳細進行檢查，並消除任何會影響跑步的因素。

2、適當交替快走

跑步不能太過激烈，你應該要適當的交替幾分鐘的快速行走。此外，跑步的時間也不適合太長，最多隻能30分鐘。

懷孕時跑步要更注意安全。

3、心跳不能太快

懷孕期間不適合讓你的心跳太快，否則可能會導致流產或早產。懷孕前3個月不適合超過60%的心跳率，妊娠中期不適合超過75%的心跳率。

4、正確方式跑步

懷孕期間你應該要遵循正確的方式來跑步，包括你的穿著，以及跑步的地方。穿著太緊的衣服可能會影響你的呼吸，不平穩的地方可能會導致你跌倒。

5、避免在健身房

最好避免在健身房使用跑步機跑步。因為健身房大多有吵雜的音樂，空氣也比較不流通，對你來說很容易導致缺氧、暈眩。

6、避免巷道跑步

你也應該避免沿著巷道跑步，因為這樣會吸入有毒的廢氣，還可能會不小心被路人或車輛碰撞，對你和寶寶都非常的危險。

7、避免極端溫度

氣溫太過極端時鍛鍊，對你也會有負面的影響。因此，太熱或是太冷的時候，都要特別注意低溫和脫水的情況。

關於孕婦能不能跑步的問題，要因人而異，不能一概而論。一般醫生都會建議孕婦多散步，很少有醫生會建議孕婦去跑步。

如果你在懷孕前就經常跑步，懷孕以後身體健康的話，是可以繼續跑步的，甚至可以跑到孕晚期。之前網上流傳一個影片，是一位孕晚期的準媽媽跑馬拉松的影片，很多人看了以後都覺得很震撼，當然並不建議普通人這麼做，只有專業或者半專業的運動員才可以根據自己的身體情況去這麼做。

其實孕期並不像大家想的那麼可怕，懷孕的運動員連馬拉松都可以跑，那麼普通孕婦也可以跑步，但前提是你的身體健康，而且跑步不會讓你覺得不舒服。不過孕晚期以後，你的身體會越來越笨重，跑步的速度和時間長度不需要跟孕前做比較，要根據自己的身體情況做調整。

如果你是懷孕前幾乎不運動的人，那麼懷孕以後為了自己和寶寶的健康，建議你管住嘴邁開腿，選擇適合自己的運動方式。可以從每天堅持散步開始，身體條件允許的話，也可以選擇游泳。運動時間可以先從每天15分鐘左右逐漸增加到30分鐘以上，自己掌握好節奏，以身體能夠接受並沒有不適感為宜。

對於孕婦跑步或其他運動來說，不能一刀切，孕婦要根據自己的身體情況來做選擇。