如何戒掉手機去認真學習？

想要把玩手機的大部分時間用在學習上的第一步是要將自己浮躁的內心平靜下來，因為當你意識到玩手機時間過長且無法自拔時，你此時的內心充滿焦慮感，一種無能為力的沮喪感。想要平靜下來，可以先試試深呼吸，頻率控制在15秒左右，持續兩分鐘。放下手機時可以先做一些簡單的事情，比如整理桌面，聽聽舒緩情緒的音樂等，休息片刻再轉到學習的事情上去。下面從心態、目標和興趣方面的改變來擺脫對手機的依賴，提高學習的興致。

心態的調整：

冥想能提高自控力，內觀思緒中還蘊涵著淡淡的幸福感。起初每天冥想5-10分鐘，冥想不必拘泥於盤腿坐，選擇一個舒服的坐姿，保持放鬆，放空大腦即可。當冥想成為習慣，能體驗到一種新的心情狀態，轉註於當下，心態端正平和，能控制每天腦子不停冒出來的雜念侵擾。

明確目標：

每一次主動學習、自我超越、朝著目標前進，都是對生命與自我的珍愛和認可。遠期的人生成就，中期的一紙錄取通知書與執業證書，近期的成效體現在工作效率，質量和綜合素質的提高上。可以試試用筆記本寫下學習的意義和價值，會成為你最大的學習動力。

興趣的培養：

興趣是最好的老師。每完成一個學習課時，給自己點小獎勵，獲得正向反饋。將所學的知識和現實聯絡起來，好奇心和渴求答案的慾望能提供源源不斷的精神力量。

只有步入為自己設定的軌道，才能脫離原先的狀態。

第一制定自己的學習計劃表，定好鬧鈴，時刻提醒自己什麼時候做什麼。第二發現自己的不足，像洋蔥洋蔥一樣，一層層除去自己的優點，看看自己還剩什麼，發現自己不足就自然而然的，彌補自己不足，從而放下手機。第三手機開啟超強省電模式，只能接打電話，多聽聽別人多關愛身邊的人。

其實在現在這個社會，咱們想要丟掉手機基本上也是不可能的。比如你平時生活中出門購物有時沒帶現金，是否也要用手機支付？生活中親朋好友之間互相溝通，是否也需要用到手機？工作中同事之間交流工作的一些細節是否也要用到手機？我們沒有必要去丟掉手機，我們只要不迷戀手機。因為手機上面還有我們更需要了解的一些知識，可能比你平時之中問不到的一些知識還多。其實我們時時刻刻都在學習生活中。認真面對生活多花時間去做有意義的事情，那麼我們玩手機的時間也就少了。希望樓主能夠喜歡我的回答。

如何戒掉手機控這個習慣？

我來分享下我自己的經驗：

1：首先要把手機上各種各樣的APP解除安裝，只留下1，2個常用而不影響學習的。

2：把手機流量套餐開到最小，日常夠用就可以了。

3：儘量也接觸一些愛學習的朋友，因為一個好的氛圍可以帶動你學習的興趣。

4：空閒時間可以去圖書館看書讀報，也可以去運動。時間一長了慢慢的玩手機的習慣就會少了。

我自己就是這樣來戒掉手機控這個壞習慣的。

如果你的自控力力很差，又面臨升學的壓力，那麼就藉助外力幫你戒掉手機控。以下方法供你參考。

每個父母都很關心自己的子女學習，為了孩子能夠取得好成績，都會絞盡腦汁，父母發現你的成績不好，自然會問你原因，你如實的和爸媽說，主動交給爸媽保管，和爸媽約定只能週末一個上午的玩手機時間，我想這樣也能幫你戒掉手機控，讓你沒有念想，這樣你就能安心學習。

手機是越來越好玩，一不留神就上癮，很多學生玩手機就忘記了學習，很多手機廠商也注意這個問題，就出了一個人性化的辦法，就是家長模式，輸入密碼，設定孩子的玩手機時間，一到時間手機自動鎖屏，只有輸入密碼才能開啟。如果你是手機控，可以讓爸媽幫你設定家長模式這樣也能控制你玩手機的時長，讓你安心學習。

既然你已經認識到了你是手機控，又想學習說明你還是一個好學生的，只不過是自控能力差了點，所以你這種情況需要藉助外力的幫助，按我的方法可能對你有幫助。

這個其實挺難的，戒掉手機我個人覺得沒必要，愛上手機是因為你在手機裡你找到了樂趣，手機給你帶來了愉悅感，要想不沉迷於手機你應該要找到另一個可以給你帶來愉悅感的東西，我以前也這樣，後來暑假連著玩了兩個多月，自己後來都覺得好無趣，但又沒什麼事可做無奈又只能拿起手機，有一次看了一本小說《平凡的世界》，這讓我一發不可收拾，連著三天沒停下來，把它給看完了，我就藉著這個機會找了一些同類型的小說看了個遍，慢慢的就開始沒有那麼迷戀手機了，但直說我戒不掉手機也沒必要戒手機。

先找到另一個極樂世界吧！