除了維生素D，其實都不用補！

除了維生素D以外，其他對寶寶發育至關重要的營養素，都可以透過膳食來獲得；

與其擔心寶寶缺了這個少了那個，不如多關注寶寶的飲食。

也就是說，只要注意補充維生素D就好啦~

維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素，具有促進鈣、磷吸收，使骨骼變硬的作用，缺乏維生素D，容易造成“維生素D缺乏性佝僂病”。

相較於補鈣，媽媽更應該關注維生素D的補充。

維生素D怎麼補？

日照充足的情況下，人體透過面板接觸日光，自行合成維生素D。

但小寶寶面板較嫩，不適合直接接觸Sunny(美國兒科學會認為嬰幼兒應儘量避免Sunny直射。)曬太陽並不是寶寶獲得維生素D的最好途徑。

母乳寶寶/混合餵養：：母乳中幾乎不含維生素D，所以母乳寶寶從出生數天後即需每天補充維生素D 400IU。

奶粉寶寶：奶量每日不足1000ml，仍然需要補充400IU。擔心過量，可根據標籤奶量換算，補充不足。

加輔食後：考慮到日常膳食很難滿足，建議繼續使用膳食補充劑。

維生素D並非越多越好，0-4歲寶寶每天最高可耐受攝入量為800IU，奶粉寶寶千萬注意不要補多了。

維生素A：如果是母乳餵養，媽媽一定要注意補充！寶寶會從母乳中獲取維生素A。鈣：母乳和配方奶是寶寶最好的鈣來源，以奶為主食的寶寶是最不容易缺鈣的群體。好好喝奶的寶寶不需補鈣。

鐵：健康足月的寶寶從媽媽體內獲得的鐵儲存，能夠滿足自己4-6個月的生長需求。如果寶寶早產、低出生體重、多胎，媽媽在孕期有貧血或其他疾病，則可能導致寶寶鐵儲備不足，那麼需要在醫生的指導下額外補充鐵劑。 6個月以後，寶寶出生時所帶來的鐵儲備基本消耗殆盡，此時寶寶99%的鐵來源於輔食。所以滿6個月時，要及時給寶寶新增富含鐵的輔食，比如高鐵米粉或者是紅肉泥。

鋅：好好吃飯不用補，腹瀉時注意補鋅。

儘量母乳餵養 至少讓寶寶喝6個月母乳，母乳是嬰兒最理想的天然食品，尤其是分娩後最初分泌的初乳，含有豐富的抗體及微量元素，特別是分泌抗體IgA有助於防止呼吸道及胃腸道感染。母乳餵養的寶寶三個月內不用補鈣一般不會缺的,會從母體獲得,如果媽媽擔心寶寶缺鈣最好檢查一下做個微量元素檢測確定缺鈣在給寶寶補,不缺是不需要補得。不要預防性給寶寶補鈣，必須監測寶寶微量元素。平時天氣好時可以讓寶寶多曬太陽便可補鈣。

目前的主流觀點是：寶寶一切正常的話，除了需要補d3之外，其他的都不用。

不管是母乳餵養還是奶粉餵養，前六個月都可以滿足寶寶幾乎所有的營養需求。我是純母乳餵養，孩子半歲前連水都沒餵過，vd也是有時候想起來給吃一顆，並沒有嚴格按照醫生說的來吃。

我看題主提到補鈣，絕大多數寶寶並不需要額外補鈣，只是半歲之後應該適當多吃含鐵豐富的食品。醫生之所以熱愛強調補鈣，多半是因為他的知識結構該更新了。

退一萬步來說，即使寶寶真的需要補鈣，新增輔食之後，不妨給他多吃一些含鈣高的食品：

1.牛奶。牛奶中的含鈣量雖然不是最高的，卻相對容易被人體吸收。一般一歲以上的寶寶就可以喝了。

2.豆腐。選擇豆腐時，一定要仔細看看成分，滷水豆腐裡的含鈣量比較高。其他如內酯豆腐，日本豆腐等並不能達到補鈣的效果。

3.蛋黃。蛋黃作為六個月左右就可以新增的輔食之一，不論是補鈣還是補鐵都是不錯的選擇。最重要的是，它的吸收率也很不錯。

除了以上三種食品，乳酪，海帶，黑豆，木耳，紫菜，蝦皮等都是補鈣不錯的選擇。

總之，能夠用食補達到目的，就不要選擇吃藥——這也應該成為我們養娃的原則之一。