謝邀，我們在生活中、學習中、工作中甚至在休閒中都難免遇到一些煩心事，種種不順心的事像一座大山，影響我們的思路，心情，甚至令人抑鬱、煩躁不安。其實人的一生中不可能一帆風順，不經歷風雨又怎能見彩虹，關鍵是我們在遇到困擾怎麼調節自己的心態，讓自己重新樹立信心，能釋懷一切的不愉快，調整心態，積極的面對，不要鑽牛角尖，要快速擺脫煩惱。用樂觀豁達的心態去感悟生活、去拼搏奮鬥。

主要調整有兩方面，第一方面，要明確目標，有具體計劃，人為人是因為具有理性（不是感性對立的那個理性），方向性是理性的重要體現。第二方面，不良習慣的杜絕和優秀習慣的養成，不積跬步無以至千里，成江海必然需要種種正能量水滴的積累，身體與心理的健康正像一個巨大的蓄水池，需要前者條件的方能實現。

俗話說，心靜自然涼。平靜心態才是重要的。

比如辛苦一年了，領導不漲工資。首先要找到自己的不足，其次要看到還有一樣努力的同事們也沒有漲工資，最後要反思一下明年怎麼工作才能漲工資。如此舉一反三。

最後筆者希望大家心態能平靜下來。

分享幾個小的技巧

1.確認自己的目標，約清晰，越量化越好。

2.集中聚焦做事情。比如兩頓飯之間只做一件事情。

3.多曬太陽，多鍛鍊身體，精力很重要。