保護肝臟或者是排洩肝毒，在臨床上是非常常見的一個描述方式，按照臨床的角度來說，可以認為是肝功能的損害，肝臟轉化合成處理代謝能力有問題，基本上這類人群就是選擇疏肝解鬱的藥物來進行緩解，主要是以中成藥為主，儘量避免勞累熬夜。

很多人都知道養肝等於養命，肝臟是人體最大的消化器官，是人體能夠正常新陳代謝的必備樞紐，具有解毒和平衡激素的作用，肝臟保健非常重要。護肝吃水飛薊是可以的，現在就來回答下怎麼護肝。

1、保證一個良好睡眠

熬夜是現在人的一個通病，熬夜傷肝，這話不假，因為肝臟的解毒、代謝在晚上11點到1點之間，這個時候最適合睡覺養肝，給肝臟一個好的作息時間也很重要。

2、飲食要清淡

肝臟是人體的新陳代謝的中心，如果經常吃一些垃圾食品，無一例外會增加肝臟的代謝。日常飲食多以清淡為主，多吃蔬菜、水果，可以少吃一些富含高蛋白低脂肪的食物，比如瘦肉、魚肉、蛋類等。

3、擁有一個好的心情

氣大傷肝這句話都聽過，經常生氣很容易引起暴躁的情緒，會導致肝火旺盛、肝氣鬱結，對肝來說更是傷害，我們要學會放鬆心情，調整情緒，微笑每一天。

4、水飛薊護肝

水飛薊是菊科植物的乾燥成熟果實，屬於涼性食物，具有清熱解毒，常常用於肝膽溼熱，護肝方面。在選擇水飛薊產品的時候，需要注意兩點：最好是選擇國家認證的品牌；二是最好選擇保健品，選擇包裝上有“健”字的產品，可以試試湯臣倍健健甘適來護理肝臟，裡面含有很多護肝的草藥成分。

除此之外，一定要注意不要喝酒，喝酒最傷肝，為了家人的健康，這些方法都要監督家人做起來。希望這個答案可以幫助到你。

要養肝護肝，從傷肝的因素入手，如果能把這些因素給戒除了，就能很好的保護肝臟。

一個思想就是：不傷就是養，幾個方面：

①到點不睡。

“臥則血歸肝”，肝是藏血的，血養肝，熬夜晚睡肝是無法得以修養恢復的。

11點前，如無加班，一定要睡。經常有朋友問，吃什麼彌補熬夜的傷害，沒有東西可以代替早睡/睡眠的重要性。

②控制用眼。

肝開竅於目，長期持續用眼，視力下降、模糊不清、有重影甚至乾澀流淚、黑眼圈都是用眼過度的表現，表面上傷眼睛，其實對肝也不好，肝作為支撐，也會疲勞。不管玩遊戲還是看影片小說，記得，每隔一個小時起來活動下，按摩下眼睛。

肝最怕生氣了，不管是悶氣，還是明著發脾氣，都容易導致肝鬱、肝火大，然後疏洩失調，各種氣滯血瘀就來了，什麼結節、增生、囊腫等都是表現，女性非常多見。所以，平時有此類問題，一定要主動去改善，改善不了環境就離開。每天堅持按摩膻中穴理氣的。喝點合歡花白梅花佛手之類也行理氣疏肝。

④切勿縱慾。

肝腎同源，腎水滋養肝木，只要縱慾的，多數會出現肝陰不足，肝血虧虛，什麼耳鳴、失眠、煩熱、頭腦不清醒昏昏沉沉，甚至相火妄動都來了，所以肝不好，一定要戒意淫和節慾。

⑤其他的。

喝酒，肥胖等對肝也不好，該減肥減肥（之前專門發過文章，可以找找），節酒甚至徹底不碰也沒事。

⑥對肝好的食物。

比如胡蘿蔔、綠色蔬菜、枸杞（不宜直接吃）都可以常吃。

⑦當然還有一些傳統導引術保健操之類也能養肝，內容有點多，今天累了想早點睡，改天再補....

其實，關於肝的問題有很多種，比如肝陰不足，肝火大，肝氣鬱結，肝胃不和，肝腎陰虛。。。每個人不同，也沒法給統一的建議，只能具體分析了。

肝是脊椎動物身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面充分扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。肝臟也製造消化系統中之膽汁。那麼怎樣護肝保肝排毒?

養肝護肝排毒吃：

1.小白菜，適當吃小白菜能起到養肝排毒的效果，還可以清火。

2.豬血，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。

3.雞蛋，雞蛋富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織。

4.鴨子，鴨子性涼有滋陰功效，是保肝護肝的絕佳食物。

5.胡蘿蔔，胡蘿蔔中的維生素A能夠協助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結腸中的垃圾，並加速將其排出體外。

6.綠豆，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

7.無花果，無花果富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。

8另外可以的話，多做運動，多吃蔬菜，保持良好的心態。

忌菸酒，煙和酒對我們的肝的損傷很大，尤其是煙，對我們的身體是百害無益，所以我們要戒菸，不要養成吸菸的壞習慣。少量飲酒對身體是有一定好處的，但過量了，就會對肝造成損失。

忌熬夜，我們身體的每個器官都有自己休息，工作的時間，晚上是很重要的時間，肝臟的排毒主要是在晚上進行的，如果我們經常的熬夜，就會擾亂肝臟的正常排毒，對身體健康很不利。

忌肥胖，如果我們平時不注意飲食，總是吃過量的食物造成身體肥胖，則我們的肝臟也很容易出現脂肪肝，而脂肪肝會引起肝的一些病變，還會影響肝臟的正常工作。

忌亂用藥，是藥三分毒，我們平時不要亂用藥，覺得這樣可以防止生病，我們正確的做法是多鍛鍊身體，增強自身的免疫力，這樣才會少生病，如果我們亂吃藥，則會加重肝臟排毒的負擔，不利於身體健康。

忌血液汙染，我們要注意肝臟疾病透過血液的傳播，平時注意個人衛生，牙刷，要專用，否則容易出現細菌交叉感染。

多吃護肝排毒食物，像我們平時常見的菠菜，如果配上豬肝炒著吃，對護肝很有好處，但炒時要大火快炒，儘量不破壞裡面的營養物質。還有枸杞粥，紅棗粥等，常喝對養肝護肝也非常好。