大家好，多吃青菜對身體好，吃了近一個月的青菜對什麼不會有什麼大影響，肉類是補蛋白，青菜是維生素，微量元素，粗纖維。

如果你只吃青菜，全素食，而且沒有攝入豆類，雜糧這一類，身體會嚴重缺乏蛋白質，碳水化合物，肯定對身體有一定影響

如果你只是沒有攝入肉類，豆類，雜糧這些都吃著，那麼問題不會太大

單純吃青菜，補足了維生素，卻缺乏了蛋白質和其他人體所需的，飲食不均衡，也是對身體不利的！所以在吃青菜的同時也不能忽略了肉類等蛋白質的補充。

影響當然大！

而且有可能是好的影響，也有可能是壞的影響！

這取決於你：如何吃了近一個月的青菜！

是一個月只吃青菜？

或者米麵饅頭的配菜只有青菜？

再或者是，這一個月每天吃的食物裡都有青菜？

這三種情況，分別會有什麼影響呢？

如果是一個月只吃青菜？

那你身體現在可能很虛弱，因為青菜的熱量很低，所以如果你只吃青菜，那麼每天攝入的必須熱量都不足。

沒有足夠的外來熱量攝入來維持我們身體運轉的話，我們的身體就會消耗自身的肌肉、脂肪等來維持。

對了，只吃青菜的你，腸胃功能會嚴重下降，其他器官也同樣虛弱……

另外，人體需要的維生素、礦物質也會有很大的缺口，整體抵抗力也自然會下降。

所以，一個月只吃青菜的你，又瘦又弱，面露菜色！

或者米麵饅頭的配菜只有青菜？

這種情況比上一個情況稍微好點，因為有主食在，人體需要的熱量能滿足了，而且青菜可以提供一定的維生素。

青菜只能提供一部分維生素，所以，在維生素和礦物質這方面，和上面的情況好不了多少。

如果這一個月對主食毫無節制而且沒有運動的的話，你有可能變成虛胖。

一個月的食物裡，每天都有青菜。

這種情況，是這三種情況裡最好的一個！

因為從描述推斷，可能還會有其他食物攝入。

保持食物多樣性，是健康生活的必要條件之一。

雖然你已經看過很多次，可是我還是要請出膳食寶塔。

這個就是每天均衡飲食的建議。

所以，如果你其他食物都正常吃的話，每天一斤青菜，那很棒啊！

讓我來告訴你一個事實，在廣大的農村，老人家比如我奶奶，她不喜歡吃肉。

除了過年過節才會買一點肉，因為我們要吃，不然她就一直吃的田裡的蔬菜。

你這個吃了一個月的青菜是不會有什麼大的影響，如果非要講什麼影響，那也是好的影響。

眾所周知，青菜即蔬菜屬於纖維比較高的，他有利於腸胃的蠕動，也就是對消化好。去年夏天的時候我想減肥，就是多吃蔬菜，少吃主食，反正青菜吃不胖。

沒有大影響，最大的影響就是營養不均衡，可能營養不良，因為人是雜食動物，除了膳食纖維，蛋白質對人的健康也很重要。

對身體沒什麼大的影響，我經常不吃葷菜，只是看你自己本身會不會習慣，個人飲食習慣。但是也要適當搭配葷菜會很好

‼減脂≠節食or少吃or只吃蔬菜水果

我要好好吃完這一頓！吃飽！

接下來要開始漫長的減肥之路了！

這句話是不是很耳熟

我們都知道減脂的原理就是製造熱量缺口！

當你少吃或不吃的時候，

身體就會啟動自我保護機制！

它知道，接下來要開始捱餓了！天啊！怎麼辦？

這個時候身體會自動降低基礎代謝‼肌肉會減少‼身體會消耗更少，進入儲蓄能量的狀態‼

當你又重新恢復原有的飲食時，

身體就會快速吸收熱量

怕再次捱餓啊

所以你會發現體重一下子就回來了

而且還比原來重

身體能量供應不足

很容易出現暴飲暴食，焦慮，煩躁

身心睏乏疲憊，影響我們的注意力

反應也會遲鈍！

長期以往，甚至會出現討厭自己的負面情緒

這一點我以前是有體會到的

所以特別不希望大家也走上錯誤的路❌

減肥應該是開心的才更容易堅持對嗎？

長期節食或者少吃真的能堅持也是可以的

但，何不把這份堅持花在運動健身上呢？

節食帶來的是身體功能紊亂，還會併發各種消極情緒，但運動會讓你越來越美越自信！

“想瘦‎”和“在瘦”是‎兩‎回事, 中間隔著行動；

“在瘦”和“瘦成‎”又是兩碼事，中間隔著堅持

成功就‎在於，正確‎的選‎擇➕行動➕堅持

附上今日早餐：馬拉糕➕雞蛋一個➕豆漿一杯➕橙子草莓➕一勺麥片