1、膨化食品

膨化食品酥脆香美，但主要成分卻是碳水化合物和脂肪，熱量高，鹽分也高，不僅會讓你胖，還會出現水腫。

2、泡麵

泡麵往往是油炸出來的，所以脂肪含量和熱量都不低。因為泡麵的調料，口味都比較重，很容易麻痺味覺，讓自己一不小心就吃多了。調料裡的鈉，又阻礙身體代謝功能和血液迴圈，造成水腫。如果一定要吃，可以選擇非油炸泡麵，並且少放調料。

3、奶茶

奶茶雖然名字裡有“奶”和“茶”兩個字，很多人就認為對身體好，其實真不是！奶茶是一種高糖、高油、高熱量又沒有營養的垃圾食物，裡面的香精，往往都是椰子油製成的，喝多了很容易發胖。

4、油炸食品

你知道經過油炸的食物，含油量有多高嗎？隨便一種低脂肪的食物，油炸之後都要高出20%以上的脂肪，有的還能高出30%。所以，你每天早飯還會吃油條嗎？

5、奶油蛋糕

做工精緻，味道又好的蛋糕，相信幾乎所有女孩兒都抗拒不了。其實，市場上那些好看又好吃的奶油蛋糕，多數是人工奶油做出來的，含有大量的反式脂肪酸。一般這種奶油中的反式脂肪酸比普通的脂肪還要容易胖，還會增加身體代謝壓力，平時能不碰，還是不要碰的好！

6、水果乾

很多人認為，水果乾是不會發胖的零食。事實上，它真的會讓你變胖！因為在製作過程中，除了新增白糖和食鹽等成分，還會新增很多的新增劑。而且因為縮水減少了體積，熱量卻沒減少，很容易就會吃多。

7、乳酸菌飲料

一般我們看到的乳酸菌飲料，含糖量都在15克/100克，比可樂的含糖量都要高，如果你沒忍住，一天喝了3瓶，就意味著45克糖已經吃進肚子了。你認為裡面所含的益生菌效果會大過這些糖嗎？

不要總是抱怨自己瘦不下來，你看看這些食物你平時吃的多嗎？如果，你在減肥，趕緊收藏起來，避免自己吃多！

一般易胖不易飽的食物是指主食類，也就是碳水化合物這一類，碳水化合物也叫糖類化合物，我們把碳水化合物分為兩大類。

1. 簡單碳水:也就是指精細的食物，比如白米,白麵,包子,饅頭,餃子等等，優點是容易吸收，容易消化。

2.複雜碳水:也就是指粗糧，粗糧的優點是有飽腹感，需要較長時間消化，還可以帶走腸道里的脂肪。

這兩個一比較，我們就知道減肥期間為什麼要多吃粗糧了，也就知道什麼是易胖不易飽的食物了。

還有一類特別易胖不易飽的食物就是叫糖油混合物，從字面上理解就是糖和油的結合體(碳水化合物+脂肪），這類食物包括:炒麵,炒飯,油湯泡飯,蓋澆飯,炸薯條,炸油條,泡麵,奶油蛋糕,夾心餅乾,起酥麵包等等。

所以想要減肥的朋友儘量少吃一點這類食物哦。