謝謝邀請。這樣的事情，誰也預料不到。初升的太陽和災難，哪個先來？人生就是這樣，總是生活在希望，失望，煩惱，痛苦，無奈，憂慮，恐懼中前行，總是希望明天會更好。該來的總會要來，躲是躲不掉的。我們不能總是生活在杞人憂天的世界裡。要打消這種念頭，出去走一走，闖一闖，看一看。拓展視野，增加閱歷，歷練歷練自己。嚮往明天的Sunny，總是燦爛的。

以前我一直在擔心和恐懼中度過，因為過度憂鬱和焦慮，後來有十多年心理陰影，自從看了很多勵志和心靈美文，也看了心理醫生，我慢慢的消除這種擔憂，自己戰勝自己，經常鼓勵自己，一切都會好的，明天的Sunny更溫暖，相信自己

總擔心不好的事發生，其實是受到了"負面偏好"的影響，即"壞事總是比好事影響大"。

比如你出門意外撿到100塊錢，是怎樣的心情？當然會欣喜，開心，甚至對自己的好運氣洋洋得意。請問這種開心的感覺能持續多長時間呢？我聽到的答案中，最短3秒。

好，再來做另一個測試。假如你莫名其妙丟了100元，前提是不是你剛才撿來的100元，請問你會是什麼感覺？鬱悶難過，甚至大呼倒黴吧？這種鬱悶難過的感覺會持續多久？有人說一天，有人說一週，更有人甚至長達幾個月。

那麼問題來了，同樣是100塊錢，為什麼開心的感覺只持續3秒，而難過的感覺卻長髮幾個月呢？這就是"負面偏好"的影響。這是人類普遍存在的一種現象，總是擔心不好的事情發生正是受到了這種影響。

那麼如何消除呢？

首先，建議換掉"消除"這個字眼，用"減少"替換。因為"消除"有對抗的意味，而"負面偏好"是從原始社會就遺留下來，對人類有根深蒂固的影響，是不可能"消除"得不留痕跡的。

況且，人類社會之所以可以從原始社會發展到日新月異的今天，其實正是得益於"負面偏好"，讓人類心存敬畏心，做好最壞的打算，小心應對，克服障礙，人類才得以進步和發展。否則人類如果只是一味樂觀，無知無畏的話，也許人類早已滅絕。因此，我們要接受"負面偏好"的影響，接受"總是擔心不好的事情發生"這個事實，並且認識到積極意義，那就是因為擔心，可以採取防範措施，預防一些不好事情的發生。

1、列出擔憂清單。把擔憂的事情一一寫下來，然後逐一思考預防措施，並進行記錄。完成一條就劃掉一條。

2、轉換積極角度。當一件事情發生的時候，試圖轉換一個角度去想想，產生的效果就會大不一樣。比如，有一天，老闆不露聲色地讓你去ta辦公室，你會怎麼想？如果你想到可能會挨批，那勢必會坐立不安、憂心忡忡。可如果你想的是，自己這段時間努力工作，很有可能會得到老闆的表揚，那就當然會滿懷欣喜。

3、學會專注當下。讓自己投入在具體的事情當中，可以減少過度擔憂的機會。很多時候胡思亂想就是閒出來的結果。

最後，總結一席雞湯語: 過去的已經過去，不可挽回，悔恨不解決問題。將來的還沒發生，想得再多也是防不勝防。不如靜靜地享受當下，來得更自在更愜意。

擔心是因為人的內心沒有安全感，這是現代社會壓力下人們普遍存在的情緒焦慮問題，你不是個例！其實，人只要活著就沒法找到絕對的安全感，總有讓你擔驚受怕的事。沒錢的愁錢過日子，有錢的想著該怎樣活得長久一點；父母的健康，孩子的學習，自己的工作，哪樣都要去操心……日常裡的事情已經如此之多叫人煩心了，所以我們不應該再去增加自己的擔憂！該來總是會來，你多想無用。不會發生的，你何苦白白地

為了回答您的問題，特意去看了«海上鋼琴師»。電影很好，然而主人公的情況與您對自己的描述卻不是一回事。所以，還是撇開電影，直接說您的關注點吧。

這裡，告訴您一個秘密，恰恰因為您想改變這種想法，反而加強了這種想法;恰恰是因為您想消除擔憂，反而加強了這種擔憂。

想法和擔憂，以能量的形式存在。若您可以讓這些能量流動，而不緊抓它，它此刻存在，下一刻便會流走，它不具有任何意義。但是，當您想改變，想消除的時候，您就將這些流動的能量，轉變成了實體的，帶有特徵的，固化的東西，它就變得真實了。

您如何消除一個本是虛假的東西呢？您真的打算實際經歷這些恐懼，然後才肯放下它嗎?或者，您現在，就意識到，這是一種思想產生的假象，並不真實，無需改變什麼。

不願意面對社會有很多的原因，害怕不好的事情發生也有很多的原因，當一個人害怕面對時，也往往會產生許多不必要的聯想。所以，您需要自己去探索一下，自己為什麼會這樣胡思亂想?自己為什麼想要嚇唬自己?找到了根源，就找到了解決的路徑。

當然，如果您自己無法完成，或者害怕恐懼就是無法放下，那麼一定要找一個好的專業老師指導您一下。很多治療方法是，在面對面的場域中隨機產生的，不是書面陳述就可以描述的。

最後，祝福您!

其實世間沒有一件事是恆久不變的，都是無常，不要太依賴於恆常，應該隨時準備迎接各種變化，好的壞的該來的就會來，走好當下每一步就行，說歸說，當事人大概都控制不了情緒，都是凡人。但道理肯定是這個道理啦！

這種是焦慮吧。想想我這個被砍被關被殘害被毀一生的人吧。

蘇州大學圖書館老師黃源至今賴賬不還。我被砍被關被殘害被毀一生。我都沒有焦慮。申冤多年無果。黃源有背景的。但是，我仍然要追債。

想想我吧，就會釋然了。祝你幸福。

你這起不是:杞人憂天的思想嗎？！如果是此種思想，十里桃花勸你還是大可以:天掉下來當被蓋好了。而且，做人總是要去面對人生各種風風雨雨，生活，本來就沒有一帆風順的！所以，你必須要學會面對，學會成長，更要學會堅強！現在你還是一個在校學生，將來總要出社會工作同面對各種形形色色的人和事的，總不至於像蝸牛一樣，整天縮在狹小的殼裡面的吧？！所以，你一定要克服此種胡思亂想的心態！嘗試下多些與外界接觸或多些與身邊的同學、親人互動，不要整天一副與世隔絕的樣子去封鎖自己！凡事應要向好的方面去想，別整天淨去想一些有的沒的事情！

聯想起有一位婆婆生有兩個女兒，大女兒家做傘☔️生意，小女兒家做染布生意，每天老婆婆都很擔心，☀️天晴時婆婆憂愁大女兒家沒人買傘，⛈雨天婆婆憂愁小女兒家曬不了布。一天智者開導，你好有福啊！晴天小女兒家生意紅火，雨天大女兒家生意興隆。婆婆聽後心生歡喜，不再為孩子擔憂。開心其實是轉念，轉念就是是把複雜的事簡單想，擔憂的事情往好處想。

問問自己為什麼會有這種想法，想法的產生緣於自己的慣性思維，消極情緒易引發一些負面思維！轉變思想需要行動起來，讓自己高興起來，讓快樂因子佔據大腦，重新啟用大腦細胞，相信美好永駐！換種思路，換種想法，人生將會是另一番風景！

你的描述讓我想起我們在“變態心理學”中“廣泛性焦慮障礙”。

廣泛性焦慮障礙是指患者經常性或者持續得全面地，並且沒有明確物件或者固定內容得緊張不安以及過度焦慮。這種焦慮其實跟周圍的情境和事物是沒有關係的，而是由於患者自己過度的擔憂而引起的。這種障礙的典型的表現是常常對現實生活中的某些問題過分地擔心或者煩惱，比如擔心自己生病，擔心有不好的事情發生在自己的親人身上，擔心發生意外等等。這種過度的緊張和擔心是和現實不符的，這種擔心和不安的狀態也極大影響了患者的生活，由於過度的擔心，使她無法很好專心得應對自己的生活和工作。

所以，當你提到自己害怕又不好的事情發生的時候，感覺到你有一些輕微的“廣泛性焦慮障礙”的症狀表現。但是不知道你這種狀態的程度有多深，只是偶爾的擔心，但是持續性不斷地擔心，也不清楚你這種不安的情緒狀態是不是有打擾到你的正常生活。

如果是焦慮障礙的話，我覺得一些簡單的方法是沒有辦法幫助你消除這種擔憂的。或許你需要更加專業的幫助。如果你自己也覺得自己的這種擔心和不安是“過度的”以及“自己無法控制的”“持續地”，同時很大程度影響到您的生活的話，比較建議您去醫院做一個診斷，醫生會給予更加專業的判斷。

謝邀請。杞人憂天？一輩子待在校園裡，而不是在家？校園裡就很安全麼，校園暴力，非禮，謀殺，這類的新聞常有反而你不在意？首先從你的說法我覺得你對家人有畏懼感，雖不知道原因是什麼，可能是父母管的太嚴厲，經常挨“教訓”。不過家才是最安全的地方，父母再嚴厲也是愛你的，這個觀念首先要擺正。另外呢，杞人憂天也好，被害妄想症也罷，該發生的，你躲不了，看過死神來了系列麼？你需要做的就是，日常生活中，注意大家都注意的安全事項，用火用電，交通安全等等。然後開開心心，充實的過每一天就行了。誰也不知道意外和明天哪個先來。無論來哪個，你又只能接受，不如開心度過現在。

首先這種狀態很不好，整天憂心忡忡的，對身體和心理都會造成很大傷害，所以勸各位朋友每天要開心。

墨菲定律是一種心理學效應，是由愛德華·墨菲（Edward A. Murphy）提出的。

主要內容：

一、任何事都沒有表面看起來那麼簡單；

二、所有的事都會比你預計的時間長；

三、會出錯的事總會出錯；

四、如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。

墨菲定律的原句是這樣的：如果有兩種或兩種以上的方式去做某件事情，而其中一種選擇方式將導致災難，則必定有人會做出這種選擇。

墨菲定律根本內容是：如果事情有變壞的可能，不管這種可能性有多小，它總會發生。

換一種生活方式

所以如果你每天都擔心什麼事情發生，這就很危險，根據墨菲定律你所擔心的事情總要發生這還了得，所以這種狀態不能持續，必要要改變。

一、你可以嘗試換一個生活環境，面對不同的人生活，每天見不同的事物，就可以換個生活狀態。

二、換一下日程安排，開始新的日程，改變作息時間，吃飯世間，出門做的事情也可以改變一下

三、多見一下朋友，和朋友暢聊，談天說地，試著精力轉移，忘掉擔心的事情

四、主動出擊，把自己擔心的事情處理掉，一定是第一時間處理，防止惡化。

事實證明你的擔心對事態並沒有好處，不到不能制止事態惡化，甚至還會促使事態像壞的方向發展。

所以各位朋友，開心起來吧！

這個問題其實反映了你的綜合能力，包括社會和對生命的認知。如何改變?就是要不斷地探索世界。拿我自身來說吧，我是基督徒，透過聖經等使我認識了上帝和生命創造以及生活百態。現在，既使疾病和死亡降臨，我都能泰然面對。不是吹噓自己脫俗，隨著人的年齡增長，如果你是個愛琢磨的人，對自然界和社會的認識也會逐漸深入，久而久之，心態自然就平穩了，這是需要一個比較慢長的過程的。