生氣是一種負面的情緒，我們得找合適的方式來宣洩，而不是讓身邊親近的人來被迫接受我們的憤怒。如果你真的已經控制不住體內生氣的洪荒之力了，你就立馬拿紙和筆來，把你所有的負面情緒寫出來，為什麼這麼憤怒，是誰讓你生氣的控制不住自己，你有多麼討厭她，以後你要怎麼辦，關於你的生氣與憤怒都統統寫出來，沒有人能控制你的思想，你可以把你所有的不受控制全都傾倒在紙上。寫完之後，你會長長的舒一口氣，感覺整個怒意好像都消失了。

接下來你可以緩慢的讓自己平靜一下，比如選擇做一些家務，靜靜地行動會讓你注意力有些轉移，注意力一旦轉移，你的心情就從生氣這種亢奮態度轉化為清淡如水的狀態。

你也可以選擇自己給自己一點關愛和福利，給自己做一頓好吃的飯菜，拿上錢包出門逛逛街，為自己添點想要的禮物，讓心情變得越來越好。之後，再美美的睡一覺，你會發現，什麼樣的生氣和憤怒都隨風消逝了，什麼都會重新開始。

生活不是不美，只是你需要一雙發現美得眼睛。敞開你的心，不要讓負面情緒影響你的好生活。

當你生氣的時候，情緒可能會不受控制，不發洩出來會傷到自己，隨意發洩可能會傷害到關心你的人，所以一定要選擇一個恰當的方式。

1、吃吃吃

這世間唯有美食不可辜負！

對於一個愛吃辣的人來說，沒有什麼比看著一桌火紅火紅的菜更上人心情愉悅的事了！

在這火紅的鍋裡瘋狂涮肉！

感覺整個人都活過來了！

叫上三五好友進去火辣辣涮一鍋，沒有什麼煩心事忘不掉！

2、寵物

如果你家裡有寵物的話，不論貓狗，它會很敏感地發現你心情不好，做出安慰你的動作。

如果你養的是狗，就帶著它上公園去，和狗狗放肆地玩耍一天！看著狗狗盡心盡力地逗你開心，煩惱通通消失！

如果你養的是貓，這種時候就是主子發揮它最大作用的機會，愛貓的人，只要貓過來蹭你幾下對你喵喵喵，衝你打呼嚕用爪爪摸你幾下，你就會覺得開心得要上天了，然後你就該去給主子開罐頭鏟屎了哪還記得什麼煩惱。

3、運動也是一個極好的發洩方式，大量運動出汗時，煩惱就跟隨汗液一起排出體外了！！！

對所有人的建議！一定不要去借酒消愁！！你生氣的情緒已經讓你控制不住自己的大腦，喝酒只會火上澆油，這種情況你很容易做出讓自己後悔的事情，所以！千萬別去喝酒！別做讓自己後悔的事！

以上。

☞發洩式：

1.找朋友訴說；

2.或吶喊，或快跑，或用盡全力緊握拳頭；

3.有時也會用筆在紙上狠狠畫幾筆；

☞緩衝式：

深呼吸幾秒鐘，再想想當時為什麼會憤怒，可能自己也回答不上來，那就氣消了。

☞推己及人式：

緩衝期過後，再試著站到對方角度想一想，無論父母，還是上司，或許更能理解包容了哦；

☞淡然式：

不以物喜，不以己悲，不為人怒，修煉心性，做一個內心更強大的自己。

PS：憤怒也是人之常情。正視它，面對它，走近它，消化它。我們都可以的！加油！

每一個人發洩情緒的方法都個不相同。情緒洩緒應該宣洩，但要合理宣洩。當有怒氣的時候，一不要把怒氣壓在心裡，生悶氣；二不要把怒氣發洩在別人身上，遷怒於人，找替罪羊;三不要把怒氣發洩在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒罵自己，甚至選擇自殘的方法當做自我懲罰；四不要大叫大鬧、摔東西，以很強烈的方式把怒氣發洩出去。因為上述做法不但於事無補，反而會使問題進一步惡化，給自己帶來更大的傷害。你可以選擇以下方法來宣洩情緒:如果你喜歡運動，可以在生氣和鬱悶的時候拼命跑步，使勁打球，或者打沙袋——把氣你的人想象成沙袋。如果你喜歡音樂，心情不好時可以聽聽讓人愉快的音樂，音樂會把你帶入另一個時空，然後，你會發現讓你不快的事情可能已經沒有那麼嚴重了，因為人的情緒經常是一時鑽牛角尖而已。你也可以到歌廳裡去吼幾嗓子，你的不快情緒就會隨著你的歌聲衝上雲霄。另外，到大自然裡去也可以使人心情舒暢。你還可以學習一下林肯，把不滿情緒寫出來，想怎麼說就怎麼說，怎麼解氣就怎麼罵，可是寫完後，要一把火燒掉。你會發現此時你的氣也化作雲煙了。

1.嚎啕大哭法

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。

2.深呼吸法

當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。

3.遊戲宣洩法

透過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

4.運動宣洩法

心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，透過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發洩情緒。

5.想像宣洩法

所謂的想象宣洩，就是透過美好的想象讓自己變得開心起來，透過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心。

6.實物宣洩法

很多朋友在心情壓抑的時候喜歡摔東西，這就是一種實物宣洩的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機等，這個不但給自己造成精神損失，也有可能會傷害到他人，如果實在想宣洩一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。

7.酒精麻

俗話說一醉解千愁，很多人心情鬱悶的時候喜歡獨自喝悶酒，喝酒可以起到宣洩情緒的作用，但是不建議喝多啊。有心情低落、煩躁不安的時候。這個時候被負面情緒包圍之下我們應該合理發洩出自己負面情緒。負面情緒會影響一個人的狀態，還會影響身邊的人。所以不要讓負面情緒影響你，影響你身邊的朋友。

生氣是一種負面的情緒，當我們被人誤解，或被人傷害時會感覺到生氣。但是如果經常讓自己處在生氣的狀態，不僅會影響自己的身心健康，還會給他人帶去負面消極的影響，因此我們要學會控制心情，學會合理髮洩自己的不良情緒。

如果你是個吃貨，那麼生氣時好好吃一頓會有效緩解的你的不良情緒。當你把關注點都放在喜愛的食物上的時候，你會好受很多，之後再反過去想想就會覺得之前那麼憤怒的事情也沒什麼大不了。

購物是女人的天性，很多人在憤怒的時候會瘋狂shopping，有人說這種行為是在報復社會，其實她們只是想要狠狠發洩。所以如果你很憤怒並且手裡有餘錢的時候，不妨去shopping吧！

現在的大學生總會碰到各種各樣的問題，時常感覺到要炸了，對他們來說，看劇是一種不錯的緩解方式，讓不良情緒在哈哈大笑中散去······

憤怒總是有原因的，不管你怎樣轉移注意力，最終都是要把問題解決的。找到讓你憤怒的人，認真把事情說清楚，傾聽對方的理由，不要把自己困在小範圍的認知裡；或是全面分析讓自己憤怒的事情，理清思路，找到問題的根源，才能有效而平靜的解決。

最好選擇壓抑更好的是選擇去寬容,因為生氣沒有分場合、時間、地點。 即使是說要發洩在什麼東西身上也是不可取的，不是隨時隨地都有東西可以讓你發洩的。所以必須學會寬容，寬容可以讓自己身邊有更多的朋友，讓自己身邊的一切事物都變得很美好，可以讓你的心情無時無刻都能夠保持良好的狀態。

所以，無論是有多生氣，首先壓抑自己，先讓自己安靜、冷靜30秒，再去解決事情。這樣會好很多的。對著天空發生喊，我是最棒的