我男，171身高。原本160多斤，後來開始減肥現在121-123斤浮動已三四個月。

（別問我方法了，減肥就一個方法：管住嘴邁開腿+毅力！相信對減肥感興趣人都知道自己應該做什麼所以不要問了！）。

減肥成功的感覺？就是不敢放縱，不想胖回去，很享受做一個不胖的人的感覺。尤其和新朋友見面，被人問“你挺瘦的啊…”什麼什麼的覺得很滿足=_=。 所以繼續保持健康的飲食和合理的鍛鍊。好的身形和體質帶來的身心上的快樂還是大於大量美食進入胃袋裡的快樂的！

就是人生開了掛的感覺，買衣服不用再考慮要遮哪裡的肉，只考慮好看不好看，不要相信那些說胖沒事快樂就好，不信你問問，那些瘦下來並且沒反彈的人，是胖的時候快樂還是瘦的時候快樂，當然要用健康的減肥方法，身體壞了當然不快樂

減肥成功了，走到哪都會聽到，你比以前年輕了，有氣質了，到店裡買衣服服務員會說，你穿哪件都好看，不胖不瘦的，其實4個月之前還不敢這麼自信，一切的付出都值得了

我1米7男生，最胖的時候168斤，腰圍3尺，買衣服永遠沒有合身的，尤其是褲子，腰圍合適腿就特別長，還得裁邊！身體也不好，今天這疼明天那疼，23歲就有高血壓了！爬個3樓都費勁，俯臥撐只能做2個！後來用半年時間瘦到105到110之間浮動！腰圍1尺9！感覺人生開掛了，哪個衣服都感覺是量身定做的！身體素質也好了！新朋友對我的評價都是，你看他身材多好，臉又小！最爽的一次就是飛機過安檢，6個工作人員排查了我半個小時，我拿出來所有證件最後才證明我是我！因為瘦下來簡直和身份證是兩個人！

三月初開始減肥，到今天5月14號正好減了20斤，我是純節食減肥。減肥成功的心情是喜悅的，但是這2個月的艱辛真的是隻有自己能懂呀，看到什麼好吃的都不能吃，有的時候忍不住買回來了也就聞聞味然後就給男朋友吃了。說實話那段時間心情都很差也沒啥心思做事了。好在現在減下來了，雖然減到了理想的體重但是我不敢多吃。我的營養師告訴我要慢慢的把飲食加上去。我現在早上中午可以正常吃啦，但是晚上還是得吃水果這類滴。我也在繼續努力，減肥下來以後只要能保持3-6個月這個體型基本上就可以穩固下來了，只要不暴飲暴食在胖上去的機率很低啦。

我從108，減到現在在86，22斤體驗就是

1：臉小了，上鏡了，以前玩唱吧都不敢不錄影片，現在完全沒壓力，想錄就錄…

2：穿衣服好看了，感覺好多自己喜歡的衣服都能穿上，而且也很好看…

3：以前都不敢穿牛仔褲的，現在買了牛仔褲已經各種短褲…

4：還有見到許久不見的友人，他們第一句話就是，你怎麼這麼瘦了，我就很開心…我的親戚問我是不是沒有吃好，給錢叫我多吃點???

其實我覺得減肥沒有那麼難啦，關鍵還是自己要有恆心以及毅力，少吃垃圾食品…想減肥的妹子可以點我的頭像關注，我已經上傳了我減肥的一些方法，沒有廣告，全是經驗…相信我，你肯定瘦…

我發對比圖吧…絕對沒有P圖…

這一張的臉，以前笑起來肉好多，現在下巴都有了…這一張腿對比蠻大的…

這是兩個月的成果，最重的時候93公斤，那時候沒敢留照片！階段性的成功真的讓人非常開心，褲子從34到31，衣服從XX到X，規律的生活，堅持的鍛鍊整個的精神狀態好了很多，每天頭腦都很清醒，面板也好了很多，減肥像整容一點也沒說錯！這段時間平臺期，半個月了沒掉體重，還在堅持中，發文互勉！

我身為男生深有體會，男生減肥相對容易一些，就是少吃一些尤其晚飯少吃，飲食均衡，每週有氧運動五天，加力量訓練，作息要正常，這樣只要咬牙憑毅力堅持三個月立馬見效，我175身高堅持三月從187斤到142斤，又堅持六個月到122斤一直保持穩定，建議買個可以測體脂的體重秤每天定點檢測會更有動力，相信只要不是身體疾病造成的病理性肥胖一定可以減下去，千萬不要吃藥不要手術，一定堅持下去發現不一樣的自己，自己的意志、毅力、恆心、耐心缺一不可

最胖的時候200多斤，感覺自己真不行了，看了好多都說太胖不好懷孕，馬上就要結婚，下定決心減肥了。4月4號開始的到今天減了22斤。不過對於我來說還是一個胖子，還得繼續減肥。我的目標140。

雖然還沒有成功，但是在減的過程中慢慢有自信了，也愛臭美了，身邊的人也都很支援我。

好的開始，好的結束

可能描述的有點語無倫次，大家諒解

一開始152.上次回答問題時116，現在104......開心減下了體重，更開心的是愛上了跑步，二十多年來終於有了個愛好了

身高167.減肥兩個月，從150斤減肥收到現在的125，減掉了25斤，現在還在一直努力減肥，目標是減到110斤，距離目標還有15斤❤之前一直拔罐控制飲食，最近一個月開始健身房跑步……瘦了之後最大的感受就是回頭率高了……衣服尺碼明顯變小了幾號，還有半個月就去拍婚紗照了，超級開心，我感覺減肥是我這麼多年以來唯一特別成功的一件事，整個人感覺年輕了好多，而且，特別想有精神頭兒，減肥吧，減肥確實是最好的整容方法

我覺得我算是減肥比較成功的了！去年2月14日，和老公帶著倆姑娘出去逛街，路過藥店，我進去稱了一下，被嚇到了，138斤。我身高才152，這簡直就是移動的球狀物。那個時候想死的心都有了，默默下定決心減肥。再也不想以前那樣，吆喝著減肥，越減越肥。從那天起，開始下意識控制，七分飽，不吃任何零食，想吃就喝水，吃點水果。由於還在哺乳期，沒有進行劇烈運動，就是每早半個小時呼啦圈，有空就抱著老二逛街壓馬路，做深蹲。就這樣堅持了到5月3號，瘦到106斤！開始做鄭多燕的10分鐘甩油操外帶呼啦圈，到7月份已經是98斤了。

8月份開始不轉那麼長時間呼啦圈了，加了個啞鈴操。就這樣保持100斤以內，知道過年。過年海吃海喝，長到106斤。出來年開始跑步，現在每天平均在7公里，跑步40分鐘左右，體重在100附近，但是去年一尺九的褲子穿起來有點松，體型變好了。

花了一年半的時間了，瘦身基本成功。我現在跑步的目的就是為了體型勻稱，把小肚子跑沒了。減肥了，成功了，到店裡試衣服，可以肆無忌憚了。人也變得有自信了。可以享受別人羨慕的目光。

如果你胖，一定要透過運動減肥一次，即便以後會反彈，上次的成功減肥也會在很大程度上改變你的體型，以後即使復胖到之前的體重，看起來也會勻稱很多，甚至都不覺得胖，所以減肥吧！你不瘦下來，都不知道瘦了世界有多美好。

136到 94斤 就是可以穿吊帶！搓澡時候阿姨說：孩子你這也太瘦了，我都不敢下力！

很開心！減肥後感覺是增肥了自信 ！

我算是減肥成功吧……雖然不是自己刻意減肥的。。左邊是我上初中的時候，右邊是去年。只能說整容一樣的減肥

大一入學時候的照片，106公斤作為一個胖人最可怕的是自己意識不到體型和脂肪對自己會有多大的影響

現在的自己，75公斤，雖然微胖但是體脂率只有12%，身材算是緊緻一些。

這是14年124的時候拍的，也是胖了以後的唯一一張全身照，給外甥女面子，不然絕對不拍全身照的

這是經過一年努力瘦了二十斤拍的！

這個昨天98斤時候拍的鎖骨出來了畢業一年沒稱漲了二十斤當時給我嚇得！16年開始減肥！主要晚上快走一個多小時零食吃的少了！晚飯吃的少了！偶爾暴飲暴食一次！以前純粹就是工作了吃了不動才長胖的！現在已經習慣了每天下班做做有氧，再做十幾分鍾無氧！爭取練出馬甲線

減肥前的我這是初中的時候

高中不覺得自己胖 等到了大學我媽看不下去了

讓我用中藥飽熱敷減肥瘦了三十斤這是現在的我

胖的時候不愛照鏡子不愛拍照整個人灰濛濛的脾氣還特不好-可能就是自暴自棄放棄自我的感覺吧

瘦下來以後體態比以前好很多心態也好很多整個人給身邊朋友的感覺是煥然一新

172 的身高減之前86.1 今年二月份進的健身房 現在63左右浮動。不太去關注體重了 關注維度和線條。健身讓自己改變。健身是這輩子做的最成功的事情了！把自己管理好才能更好的做其他事情不是嗎？自律給我自由keep

呼！～～這麼費勁……終於減肥成功了，我胡三漢又回來了，接下來終於可以胡吃海喝啦，我的小豬蹄，我的紅燒肉，哈哈……

——這是不可能的，如果是這樣（大部分）反彈會是必然情況。（想想身邊的人，不就是這樣嗎？）

（前幾年是這樣的，大概160斤左右，後來再增肌）

然後，這幾天吃的比較正常，運動量也跟上了，所以體重（體脂）也有所下降……

（鏡頭拉到最近，有點模糊）

減肥成功後，必然會受鼓舞，心情大好，精神大震，走路也猶如沐浴春風，

日常生活中方方面面，也會有很大改觀，這是好的情況。

（如果想要保持減肥後的身材）以後，適量的飲食➕定量的運動鍛鍊，會一直伴隨在你的生活中。

需要的是——根據飲食情況，來把運動鍛鍊量跟上，那麼身材差不多就是由你說了算……

肥胖也是多方面，需要對症下藥，由於飲食與運動不足引起的肥胖，

說起來無非幾點：控制飲食➕安排運動量，自己身材自己最清楚，所以，研究一番，然後去實行就好……

個人觀點，仁者見仁智者見智。