本人在部隊待過幾年，以下為個人意見，不喜勿噴，說實話，還是實戰比較實在，肌肉記憶深刻塑造過程也可以，綜合格鬥可以全方位鍛鍊身體，打造出相對而言好看的肌肉

首先，格鬥方式練出的肌肉，是針對格鬥人群而言。那麼我就針對格鬥運動員的肌肉先進行分析。

格鬥練出來的肌肉目的是為了如何去打倒對手，抗擊打能力需要更強一些。格鬥練肌肉，則更多的是練習肌肉的爆發力和抗擊打能力，假如想要在格鬥人群中既要保持有抗擊打能力，又要保持肌肉線條的完美，我個人感覺需要配合一些專業健身知識的指導。因為健身運動可以更好的針對塑形和形態的保持，同時，這也是更多健身的肌肉男訓練的目的，無非就是為了讓自己擁有一身更加好看的肌肉，肌肉線條更加明線，追求更美的肌肉形態，所以健身的肌肉男更多的是一些大塊頭。

同時我們也拓展一下健身運動的肌肉。

健身運動的肌肉一般都呈現的特點大多是維度大，肌肉線條明顯，而格鬥運動的肌肉則是各有不同，像我們所熟知的拳王泰森，他的肌肉是和健身肌肉男的肌肉形態比較相同的，但也只是看上去的而已，拳擊運動更多的是注重上半身肌肉男的訓練，而像泰拳高手，因為其攻擊動作中，包括了膝技和腿技，所以泰拳高手的肌肉則是更注重下半身肌肉的訓練，下盤很穩，而且相對來說下半身肌肉群比較大，所以泰拳高手的攻擊能力很強。

兵器格鬥方式訓練可以練出好看的肌肉，兵器格鬥訓練是全方位的訓練，力量，速度，柔韌，耐力，協調及靈敏度六個方面全面發展，上肢肌肉運動是左右同時運動，下肢訓練更是各種步法靈活多變，鍛鍊各部位肌肉，選擇兵器格鬥運動是練出好看肌肉的最佳路徑。

應該是綜合格鬥吧（MMA）。MMA比賽使用分指拳套，賽事規則既允許站立打擊，亦可進行地面纏鬥，比賽允許選手使用拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、詠春拳、跆拳道、空手道、柔道、散打、截拳道等多種技術，被譽為搏擊運動中的“十項全能”。你看彭于晏和張家輝主演的《激戰》。

什麼格鬥都不練肌肉。是練格鬥時需要先練一些提高肌肉量，抗擊打力，爆發力的動作會出現肌肉群增幅。這與格鬥關係不大

要想有看的肌肉就練健美。

格鬥的話 泰拳的肌肉最漂亮。

散打的話練出來大腿肌肉太發達，一般人不好看。

建議練習泰拳。