-
1 # 人生在經歷
-
2 # 獨木橋教育
以下3個小技巧：
01 定個小目標
上個月看上了一件小黑裙，我很喜歡，但唯一不滿意的是自己腰上一圈一圈的贅肉，讓衣服顯小了些。最後，我還是忍不住買下了，並下定決心28天后穿上一定合身。這個目標在我看來，比體重減了幾斤、腰圍瘦了幾公分，更能刺激到我。因為瘦了幾斤，除了上稱的時候我沒什麼感覺，甚至減了幾公分，只能透過尺子來量。這些也只能帶來幾秒鐘的刺激。但是裙子一上身，合不合身，我一眼就能看出來，而且只要穿著我就一直能感受得到。當我想大吃大喝、偷懶躺著的時候，我會想著那條裙子還沒穿上呢，然後就會減少不自律的行為。
所以，有一個看得到、強感受的目標很重要，它會時時刻刻地提醒你應該做什麼、不該做什麼。
02 做個日計劃
有人做年度計劃，有人做季度計劃，也有人每月做計劃，當然還有一些人每週、每日都有計劃。我個人是非常贊同做日計劃、日覆盤的。截至目前，我的每日覆盤已經是第319天了。這300多天的覆盤，讓我深刻意識到每日計劃的必要性。年度計劃、季度計劃跨度太久，常常被我們忽視。相信大家應該都有過這樣的感覺，都7月份了，發現年初制定的計劃還沒啟動呢。而月度計劃、周計劃有時候也不能滿足我們的行動需求，例如這周要健身3次，結果到了週六發現一次都沒完成。如果我們做了每日計劃，那就可以將健身活動列入其中的3天，也就不會有猛然意識到這周健身計劃沒完成了。
所以，想寫每週完成2000字讀書筆記的小夥伴，可以這樣定計劃：
週一：專心讀書
週二：定選題、擬框架
週三：完成500字（1/4）
週四：完成500字（2/4）
週五：完成500字（3/4）
週六：完成500字（4/4）
週日：修改定稿
只要完成了當日計劃，一週的小目標是不是就完成了？如果沒有日計劃提醒，這個計劃畫風可能是這樣的：
週一：讀書（翻了幾頁）
週二：讀書（翻了幾頁）
週三：寫筆記（寫不出來，反正時間還早，再想想吧）
週四：思考如何寫筆記（還是沒思路，先歇會吧）
週五：今日不想寫筆記（馬上週末了，有整段時間，今天就歇歇吧）
週六：出去嗨（明天還有時間呢）
週日：寫不出來（陷入自我負疚中，無法專心寫）
這樣看來，日計劃是不是特別重要呀？每天對照日計劃行動，也就做到了自律，至少是當日的。日積月累，自律也就沒有那麼難了。
03 身體在那裡
我5月報了一個特色瘦身班，很多人都勸我，讓我不必花這冤枉錢，還不如晚上回家跑跑步呢。但事實上，有多少人回家後還堅持運動的?至少我做不到，儘管我在心裡下了第1000次決心。而到了健身房，你會發現很多人都在堅持運動，你也會被感染到。華人掛在嘴邊的莫過於“來都來了，就....”，如若不做點啥，總覺得白來了，是不是？所以，如果你想運動，還是要到運動的地方去，如果你想讀書，要麼去圖書館、要麼去書店，這樣的效果會最好。畢竟很少有人在家能高效率地運動、學習。
就在今天，好朋友還和我說“感覺在辦公室好摸魚，現在在家各種拖延”。不知道小夥伴們有沒有這樣的感覺。反正我在高冷冷《別做夢了，假期除了玩，你啥都不會幹的》這篇文章中找到了共鳴。
所以，有時候不要光想著要做啥，而是要將身體置於“做啥”的環境中。思想指引身體去行動，而身體同樣對思維有強烈的影響。思維有時候會不由自主地隨身體活動。就像如果躺在床上想著“我要讀書、我要瘦身”，那你可能只是喊喊。而圖書館告訴自己要讀書，在健身房告訴自己要瘦身，則完全不同。身體動起來了，大腦也就開始行動了。
-
3 # 蘑菇717
1.首先要確認的是學習獲得新知識，新技能，新的思考方式，或者新的看問題的角度都是獲得快樂，滿足感以及成就感的一件事。
尤其對於工作的人來說，工作後學習即使只有一點點收穫，都快樂的不得了。
我是這樣的，每當以前的思維受到新知識的衝擊，都獲得腎上腺素飆高的快樂。
2.其次，就是每天如何安排自己的時間。尤其對於上班族，每天工作就很累了，有時回到家癱在床上連手指都懶得動。
我的做法是考和工作相關的證書或者感興趣的相關證書。
以我的經驗來看，報名考試就可以在外在有個驅動，對於自控力差的人，有很大驅動。
而且如果通過了考試，也可以為自己的履歷添彩，兩全其美。
一般報名完，根據考試時間，就可以分配學習任務了，先大概按月制定，然後分佈到每週，細化的每天任務可以在前天晚上根據實際情況安排明天的學習。
建議每週末，做個小結，看任務完成度，週末時間比較多，如果工作日完成度較低，還可以在週末補回來。
這樣循序漸進，最後參加考試。按部就班學習，然後結果自然也不會差。拿到證書，就超級有成就感啊。快樂加倍呦！
另外，我推薦B站，作為沉迷B站許多年的人，我可以大聲的說，真的是寶藏啊！相關學習資料，多到看不完，還有許多up主的考試經驗可以參考。
對我來說最最有用的，是拉上朋友/同事一起學，建個學習小組，每週末可以找個附近的圖書館或者咖啡館自習，既可以玩耍又共同進步，簡直完美。
最最後，我要大聲說，學習使人快樂！！！自律讓人自由！！！
-
4 # 七東耳
生而為人，天生具有的就是惰性，怎樣保持自律其實就是怎樣克服自己的惰性。
克服自己的惰性，取決於對自己要求的深度。
對自己要求得深度，換而言之就是你期望自己最好的狀態。研究了21天習慣養成法，也看了很多給自己確定一個小目標，然後一步一步完成自己的大目標等等的方法，最後總結的結論是對自己的要求太少了，所以無法達成自律。
所以反思到此，怎樣保持自律呢？就是需要不斷的鞭笞自己，如果沒有達到我們期望的理想生活狀態，還有什麼理由不努力不自律呢？對比那些已然生活狀態很美好的人，比如馬雲、馬化騰、任正非等等。我們作為一個最為平凡的人，真的對自己要求太低了。所以收住自己的惰性，豐富自己的靈魂，向著光明奔跑吧！
-
5 # 小小幸福A
每一天都會自我反思、思考。今天哪裡沒有做好，及時糾正。每一天抽空兩個小時看看書，多閱讀增加自己的知識量，多給自己充充電。自律的人都是擁有好身體，堅持每天鍛鍊遠離無效社交圈。多多交益友，每一天都有不一樣的進步。慢慢的你就會成為一個自律的人。
-
6 # 沈飛57705220
設一個小目標，近，而且很容易實現的。做完就能得到正反饋的那種。
你發現自己努力了是有用的，就會慢慢改變了。
回覆列表
1.去享受自律後帶給我們的感覺，比如透過每天早睡早起，讓我們擁有更好的精神狀態，保持學習的持續性，能讓我們收穫知識，收穫技能，這就是透過保持自律的方式，讓我們得到更多，讓我們變得更好，同樣也是我們最該去做的。
2.去嘗試獲得延遲性滿足的結果，在我們不斷追求想要的結果中，我們會發現一個問題，那就是那種得到越容易越快速的東西，反倒真正從中得到的卻少至又少，而那些需要付出長時間和更多精力的結果，卻能讓我們收穫到更多的成就，也能讓我們得到更多的成長機會。
3.享受自律帶來的幸福感，很多看似比較痛苦的事情，其實在自律久了的人看來並不是負面情緒，反倒是會感到一種滿滿的幸福感，比如每天堅持早睡早起，每天堅持看書學習的人，他們在不斷成長過程中收穫更好的自己，必然是沉浸在幸福的時光裡。
4.堅持去做自己喜歡的事情，有些事情也要透過培養才能成為自己想要的，在我們自律的生活習慣中，我們堅持的是自己喜歡的，不喜歡的自然也無法堅持，那麼面對那些一開始不喜歡的呢？我麼需要去培養，在不斷的堅持過程中，會慢慢變得更加喜歡，進而養成一種自律的習慣。
5.開始朝著自己想要的生活狀態去努力吧，每個人在世上都會去追求更多，想要得到的也會很多，但真正去付出行動，承認自己的能力，這何嘗是一件易事呢？只有在不斷的行動過程中，我們才能發現更好的自己，也才能看到更好的自己。