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1 # 人生在經歷
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2 # 獨木橋教育
以下3個小技巧:
01 定個小目標
上個月看上了一件小黑裙,我很喜歡,但唯一不滿意的是自己腰上一圈一圈的贅肉,讓衣服顯小了些。最後,我還是忍不住買下了,並下定決心28天后穿上一定合身。這個目標在我看來,比體重減了幾斤、腰圍瘦了幾公分,更能刺激到我。因為瘦了幾斤,除了上稱的時候我沒什麼感覺,甚至減了幾公分,只能透過尺子來量。這些也只能帶來幾秒鐘的刺激。但是裙子一上身,合不合身,我一眼就能看出來,而且只要穿著我就一直能感受得到。當我想大吃大喝、偷懶躺著的時候,我會想著那條裙子還沒穿上呢,然後就會減少不自律的行為。
所以,有一個看得到、強感受的目標很重要,它會時時刻刻地提醒你應該做什麼、不該做什麼。
02 做個日計劃
有人做年度計劃,有人做季度計劃,也有人每月做計劃,當然還有一些人每週、每日都有計劃。我個人是非常贊同做日計劃、日覆盤的。截至目前,我的每日覆盤已經是第319天了。這300多天的覆盤,讓我深刻意識到每日計劃的必要性。年度計劃、季度計劃跨度太久,常常被我們忽視。相信大家應該都有過這樣的感覺,都7月份了,發現年初制定的計劃還沒啟動呢。而月度計劃、周計劃有時候也不能滿足我們的行動需求,例如這周要健身3次,結果到了週六發現一次都沒完成。如果我們做了每日計劃,那就可以將健身活動列入其中的3天,也就不會有猛然意識到這周健身計劃沒完成了。
所以,想寫每週完成2000字讀書筆記的小夥伴,可以這樣定計劃:
週一:專心讀書
週二:定選題、擬框架
週三:完成500字(1/4)
週四:完成500字(2/4)
週五:完成500字(3/4)
週六:完成500字(4/4)
週日:修改定稿
只要完成了當日計劃,一週的小目標是不是就完成了?如果沒有日計劃提醒,這個計劃畫風可能是這樣的:
週一:讀書(翻了幾頁)
週二:讀書(翻了幾頁)
週三:寫筆記(寫不出來,反正時間還早,再想想吧)
週四:思考如何寫筆記(還是沒思路,先歇會吧)
週五:今日不想寫筆記(馬上週末了,有整段時間,今天就歇歇吧)
週六:出去嗨(明天還有時間呢)
週日:寫不出來(陷入自我負疚中,無法專心寫)
這樣看來,日計劃是不是特別重要呀?每天對照日計劃行動,也就做到了自律,至少是當日的。日積月累,自律也就沒有那麼難了。
03 身體在那裡
我5月報了一個特色瘦身班,很多人都勸我,讓我不必花這冤枉錢,還不如晚上回家跑跑步呢。但事實上,有多少人回家後還堅持運動的?至少我做不到,儘管我在心裡下了第1000次決心。而到了健身房,你會發現很多人都在堅持運動,你也會被感染到。華人掛在嘴邊的莫過於“來都來了,就....”,如若不做點啥,總覺得白來了,是不是?所以,如果你想運動,還是要到運動的地方去,如果你想讀書,要麼去圖書館、要麼去書店,這樣的效果會最好。畢竟很少有人在家能高效率地運動、學習。
就在今天,好朋友還和我說“感覺在辦公室好摸魚,現在在家各種拖延”。不知道小夥伴們有沒有這樣的感覺。反正我在高冷冷《別做夢了,假期除了玩,你啥都不會幹的》這篇文章中找到了共鳴。
所以,有時候不要光想著要做啥,而是要將身體置於“做啥”的環境中。思想指引身體去行動,而身體同樣對思維有強烈的影響。思維有時候會不由自主地隨身體活動。就像如果躺在床上想著“我要讀書、我要瘦身”,那你可能只是喊喊。而圖書館告訴自己要讀書,在健身房告訴自己要瘦身,則完全不同。身體動起來了,大腦也就開始行動了。
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3 # 蘑菇717
1.首先要確認的是學習獲得新知識,新技能,新的思考方式,或者新的看問題的角度都是獲得快樂,滿足感以及成就感的一件事。
尤其對於工作的人來說,工作後學習即使只有一點點收穫,都快樂的不得了。
我是這樣的,每當以前的思維受到新知識的衝擊,都獲得腎上腺素飆高的快樂。
2.其次,就是每天如何安排自己的時間。尤其對於上班族,每天工作就很累了,有時回到家癱在床上連手指都懶得動。
我的做法是考和工作相關的證書或者感興趣的相關證書。
以我的經驗來看,報名考試就可以在外在有個驅動,對於自控力差的人,有很大驅動。
而且如果通過了考試,也可以為自己的履歷添彩,兩全其美。
一般報名完,根據考試時間,就可以分配學習任務了,先大概按月制定,然後分佈到每週,細化的每天任務可以在前天晚上根據實際情況安排明天的學習。
建議每週末,做個小結,看任務完成度,週末時間比較多,如果工作日完成度較低,還可以在週末補回來。
這樣循序漸進,最後參加考試。按部就班學習,然後結果自然也不會差。拿到證書,就超級有成就感啊。快樂加倍呦!
另外,我推薦B站,作為沉迷B站許多年的人,我可以大聲的說,真的是寶藏啊!相關學習資料,多到看不完,還有許多up主的考試經驗可以參考。
對我來說最最有用的,是拉上朋友/同事一起學,建個學習小組,每週末可以找個附近的圖書館或者咖啡館自習,既可以玩耍又共同進步,簡直完美。
最最後,我要大聲說,學習使人快樂!!!自律讓人自由!!!
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4 # 七東耳
生而為人,天生具有的就是惰性,怎樣保持自律其實就是怎樣克服自己的惰性。
克服自己的惰性,取決於對自己要求的深度。
對自己要求得深度,換而言之就是你期望自己最好的狀態。研究了21天習慣養成法,也看了很多給自己確定一個小目標,然後一步一步完成自己的大目標等等的方法,最後總結的結論是對自己的要求太少了,所以無法達成自律。
所以反思到此,怎樣保持自律呢?就是需要不斷的鞭笞自己,如果沒有達到我們期望的理想生活狀態,還有什麼理由不努力不自律呢?對比那些已然生活狀態很美好的人,比如馬雲、馬化騰、任正非等等。我們作為一個最為平凡的人,真的對自己要求太低了。所以收住自己的惰性,豐富自己的靈魂,向著光明奔跑吧!
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5 # 小小幸福A
每一天都會自我反思、思考。今天哪裡沒有做好,及時糾正。每一天抽空兩個小時看看書,多閱讀增加自己的知識量,多給自己充充電。自律的人都是擁有好身體,堅持每天鍛鍊遠離無效社交圈。多多交益友,每一天都有不一樣的進步。慢慢的你就會成為一個自律的人。
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6 # 沈飛57705220
設一個小目標,近,而且很容易實現的。做完就能得到正反饋的那種。
你發現自己努力了是有用的,就會慢慢改變了。
回覆列表
1.去享受自律後帶給我們的感覺,比如透過每天早睡早起,讓我們擁有更好的精神狀態,保持學習的持續性,能讓我們收穫知識,收穫技能,這就是透過保持自律的方式,讓我們得到更多,讓我們變得更好,同樣也是我們最該去做的。
2.去嘗試獲得延遲性滿足的結果,在我們不斷追求想要的結果中,我們會發現一個問題,那就是那種得到越容易越快速的東西,反倒真正從中得到的卻少至又少,而那些需要付出長時間和更多精力的結果,卻能讓我們收穫到更多的成就,也能讓我們得到更多的成長機會。
3.享受自律帶來的幸福感,很多看似比較痛苦的事情,其實在自律久了的人看來並不是負面情緒,反倒是會感到一種滿滿的幸福感,比如每天堅持早睡早起,每天堅持看書學習的人,他們在不斷成長過程中收穫更好的自己,必然是沉浸在幸福的時光裡。
4.堅持去做自己喜歡的事情,有些事情也要透過培養才能成為自己想要的,在我們自律的生活習慣中,我們堅持的是自己喜歡的,不喜歡的自然也無法堅持,那麼面對那些一開始不喜歡的呢?我麼需要去培養,在不斷的堅持過程中,會慢慢變得更加喜歡,進而養成一種自律的習慣。
5.開始朝著自己想要的生活狀態去努力吧,每個人在世上都會去追求更多,想要得到的也會很多,但真正去付出行動,承認自己的能力,這何嘗是一件易事呢?只有在不斷的行動過程中,我們才能發現更好的自己,也才能看到更好的自己。