每天要才都吃五穀雜糧加水果，還有加去腸毒的營養餐，晚上也是這樣，堅持三個月，你會發現慢慢便秘的事就遠離你了。

經常吃蜂蜜，蘋果，黑芝麻還是有效的。最好是找中醫調理一下，按中醫理論，便秘也是一種病。其實，粗茶淡飯才是根本之道。

便秘，我想很多人都有體會過。有時候大便太過乾燥、喝水太少大便過硬導致排出困難，有些老人家甚至為了排便，導致肛裂出血等情況。那麼，頑固性便秘，往往發生在老年人身上，是一種長期的慢性的、功能性的便秘。也有伴隨慢性的不全性的腸梗阻！

通常頑固性便秘的人，不用藥的情況下，一個星期只能排便2次左右，或者長期無便意。

這與腸功能的減退有很大的關係。

那麼如何緩解呢？

我建議可以適當吃點調節腸功能紊亂的藥物，補充益生菌。輔助祝排便的藥物，如酚酞片、乳果糖等。還可以試試藥物灌腸，一般有甘油灌腸還有中藥灌腸等。同時也可以採用中醫中藥進行調理治療，目前對功能性便秘有不錯的效果。

第二個，也可以透過外科手術方式治療。比如，結腸切除術等，也有一定的效果！

長期便秘會影響腸道功能，造成腹脹、腹痛、噯氣、噁心、口臭等。糞便在腸道蓄積，會產生大量的苯、胺等有毒物質，不僅會使面板變差，長痘，還使人記憶力減退，反應變慢！

要想解決便秘問題，首先得搞清楚造成便秘的原因，常見的引起便秘的原因有以下幾種：

一、不合理的飲食習慣，致飲食中水分不夠，和纖維素攝入量不足，使糞便在腸道內停留時間延長，糞便乾燥，難以排出。

二、運動量不足，因疾病影響或醫源性制動，以及藥物影響，而引起腸蠕動遲緩，造成便秘。

三、長期服用緩瀉藥物，造成藥物依賴，一旦停止，則可能發生便秘。

四、器質性的改變，如腸梗阻、神經系統疾病、全身性的疾病，及肛周疾病常可導致便秘。

五、年老體弱，排便無力。年老體弱、久病臥床、產婦、孕婦，以及活動過少的人，常因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力下降，腹壓降低，使排便動力不足，導致糞便不易排除，發生便秘。

六、生活習慣改變、排便姿勢不當等，均可造成直腸反射敏感性下降，使排便反射不能產生而引起便秘。

七、不良的生活習慣，睡眠不足、持續高度的緊張、精神狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮，而引起便秘。

找到造成便秘的原因後，適當的調整和改變生活方式，如果仍然不能改善便秘問題，可以選擇藥物治療。

1，輔助排便，如果導片(酚肽片)、開塞露，通便膠囊。

2，改善腸道菌群失調，菌群失調是導致頑固性便秘的主要原因，常用藥物有媽咪愛，美常安。

3，藥物灌腸，是在藥物治療無效的情況下，可使用灌腸劑，常用的有甘油灌腸劑、中藥灌腸等。

便秘是一種非常常見的消化道症狀，這種症狀會隨著年齡的增長而加重。主要表現為排便困難費力，糞便乾硬，排便不盡感，肛門直腸部位堵塞感，排便次數超過兩天一次等。

引起便秘的原因主要是腸道(主要為結腸)運動功能障礙，導致結腸收縮無力，腸內容物在結腸腔內停留時間過長變硬引起排出困難，另一種常見原因如肛門區域性疼痛，盆底肌肉張力降低，造成糞便在直腸內停留引起排出障礙。

便秘症狀頻繁發生時，首先需要進行肛門指診、腸鏡、腹部B超等檢查，瞭解有無肛門、腸道、腹部的器質性病變，有痔瘡、肛裂、子宮肌瘤、甲減、糖尿病、便秘型腸易激惹綜合徵等疾病時，首先積極治療原發病。沒有原發病的便秘症狀可以透過調整生活習慣加以改善。

2.避免長期應用嗎啡類止痛藥 、鈣片、利尿藥及刺激性瀉藥(果導片)。

3.平時多活動或腹部按摩，促進腸道蠕動。作息規律，養成定時大便的習慣，可以在早上起來先喝水以增加便意，或在早餐後上廁。

4.以上飲食及生活習慣調節療效不好時，可以用溫水灌腸或外用開塞露進行緩解，也可以服用蓖麻油及具有潤腸通便作用的中成藥(麻仁潤腸丸)進行治療。

推薦便秘的飲食療法 (1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲.適用於熱秘. (2)黃芪玉竹煲兔肉:黃芪、玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食.適用於氣虛便秘. (3)首烏紅棗粥:何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克.先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食.適用於血虛便燥. (4)芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內.每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服.適用於陽虛冷秘. (5)雞薯羹:鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克(切細),煎水,加適量片糖服用.