AD和D3還有魚肝油,每天怎麼吃？

發現很多人都分不清魚肝油、維生素AD和維生素D（以下簡寫Vad、Vd），而且以為魚肝油就是Vd的意思。

我們可以看下圖，明白它們的關係。

魚肝油是從魚肝臟裡提取出的油脂，是一種食物。

魚肝油從圖可以看出，它的成分是複雜多樣的，它不僅僅是有va和vd，Ve，還有很多其他魚的成分，很難確保裡面沒有致敏成分，而海洋汙染和肝臟這個“藏毒中心”，都增加了致敏風險。

2016 最新版《中國居民膳食指南》中明確指出：

嬰兒生後數日，就要開始每日補充維生素 D3 10μg (也就是400 IU)，這對寶寶的骨骼發育尤為重要。

指南只說需要補充Vd，沒有說要補Va。

所以還是建議大家，直接給寶寶補充維生素d就可以了。

我是職業營養師秀媽

專注寶寶科學餵養及疾病營養調理

我都是每天早上起來就給孩子吃一粒D3 然後再喝奶

每天吃一粒，吃到兩週歲，多帶寶寶曬曬太陽，尤其是冬天寶寶基本曬不著太陽。

個人的育兒分享……

1 規定寶寶在出生15天開始就要口服維生素ad，

2 如果寶媽母乳餵養，目前儘量少服用D3

3 魚肝油儘量選擇那些膠囊製劑，再給寶寶吃的時候，提前用消毒工具，把魚肝油刺破，然後把這些液體滴到寶寶嘴裡，在這之後及時給寶寶餵食溫開水，同時要讓寶寶合理接受Sunny輻射，幫助鈣質全面吸收。

AD是比D3多了維生素A，但看了很多文章維生素A在日常飲食中可以獲得、所以不用單獨補充A，過量的話會引起中毒，個人建議AD和D3不要同時吃、我家寶寶目前早上吃D3和魚肝油、晚上吃乳鈣！

現在去體檢時醫生普遍開的是AD和D3，至於怎麼吃，

根據寶寶自身發育情況而定。

我們家大寶早產，體重和身高不達標，兒童保健醫生給開了AD和D3，並囑咐每天早上AD晚上D3各吃一粒，七八個月後只開D3，每天早上吃一粒，直至2歲。

雙胞胎妹妹也是早產，出生時體重只有3斤和3.8斤，住保溫箱出院時醫生給開了AD和D3，早上吃AD晚上吃D3各一粒。3個月在保健院體檢，醫生也是開AD和D3，每天早晚各吃一粒，我們家雙胞胎寶寶也經常曬太陽，6個月採血體檢時一切正常，也未有缺鈣現象。最近幾個月只開D3，每天吃一粒，現在11個月了，體重20斤，睡眠也挺好的。

維生素A主要是促進視網膜的發育，維生素D主要促進鈣的吸收，魚肝油可以在體內轉化成維生素AD，維生素A和D都是屬於脂溶性維生素，不宜過量食用。魚肝油中含有EPA，長期補充會有性早熟的風險！

AD.D3.魚肝油，首先我們要認識一下，三者大致相同，AD裡面含有維生素A還有少量的D3！

D3就是膽鈣化醇，是維生素D的一種，膽固醇脫氫後生成的，給寶寶助力骨骼成長，促進鈣吸收，媽媽們可以讓寶寶配合鈣一起吃！（早上D3或者魚肝油，晚上鈣，因為兩者不可以同時吃，這樣會造成不吸收）

3：魚肝油同D3是一樣的！