我是60後，以前我們那個年代很少聽到抑鬱症這個詞，現在是經常聽到而且碰到這樣的人的機率還挺高，根據我的觀察說說我的看法。一既然是病就去看醫生，聽從醫生該吃藥吃藥，該運動運動。二在我身邊，我遇到過兩個有抑鬱症的人，我發現他們的邏輯思維出現問題，比方說你說你不吃大蒜，他說你是看不起他；還有他說單位同事見面不跟他打招呼是故意的等等，那麼除了吃藥以外，他們還需要自救改變自己。

抑鬱是一個很正常的表現，遇到不開心的事情，特別是遇到壓力大的你短期無法解決的問題，時間長了就會抑鬱。不想動，對什麼都提不起興趣，人病病懨懨。

先讓自己的內心平靜下來，不能解決的事情就別去想，告訴自己既然不能解決就先放著，逃避一段時間自己出去玩，旅行，去一個陌生的地方，都會好點的。就讓自己變成一個不負責的人嘛，有怎麼樣。

休息過後要鼓勵自己振作起來，去運動，想想有什麼解決突破口，不管怎麼樣，自己不能壓垮自己。

三十多歲的你，一定很上進吧，有時候就是這樣，你越想得到就越抓緊，越抓緊你就越怕失去，你就越容易失去。倒不如一切順其自然，把你的慾望降低，心靈歸於平靜，讓一切順其自然，用平靜心做當下事。

三十而已，生活還有大半輩子沒有過完，人啊，既然來到這個世界了，就要不辜負這次旅程。

生活有很多不容易的地方，我們想想比我們辛苦，比我們可憐的人大有人在，我們還有什麼理由不去努力生活呢？

我們沒有權利選擇自己的家庭和出身，但是我們有權利改變自己的人生軌跡呀，抑鬱不可怕，可怕的是你連戰勝抑鬱的決心都沒有，不能讓抑鬱症毀掉你今後的日子呀

世界上還有那麼多美好的事物

你可以去旅遊，看看祖國的大好河山

看看世界有多麼的美好，對自己未來有個規劃，讓一切不開心都過去

振作起來，你的家人需要你，身邊的朋友需要你，不要讓抑鬱打敗你！

我相信三十而已的你一定能戰勝抑鬱症，讓自己過得更美好，加油！

你說的倒是輕鬆，去旅遊？去陌生的地方？不上班嗎？哪來的錢旅遊呢？吃啥喝啥呢？我現在抑鬱難受死了，還要堅持上班，老是忘不了深愛的女人，她又背叛我，想忘記都難啊，怎樣才能放下呢？

抑鬱症，一個難以被發覺，患者也難以向外界發出求救訊號的疾病，它可以在無聲無息之間帶走一個鮮活的生命，在如今生活壓力越來越大的社會，每個人或多或少都會有一點心理上的抑鬱。要記得治療抑鬱症一定要尋求專業人士的幫忙，切不可把自己封閉起來。

抑鬱不可怕，可怕的是患者越陷越深，最後整個掉入到無底的深淵中，最後在身邊人未發覺的情況下，選擇了最極端的做法——輕生。

首先你要有“走出來”的決心，如每天堅持適量運動，讓身體自然分泌抗憂鬱素。改善生活起居習慣，飲食均衡、睡眠時間保證，早睡早起。做一些令你開心的事，如和朋友一起唱詩歌、跳舞、演短劇。別長期獨處，擴大社交圈，或多參加團體活動。必要時，及時尋求專業人士的幫助最有效。

抑鬱症不是一個受年齡影響的精神類疾病，任何年齡都有可能患有抑鬱症。建議題主先到正規的醫療機構找精神科醫生做臨床診斷，確診後配合醫生的醫囑進行藥物治療，如果有條件再搭配心理治療進行聯合治療，這樣能有效改善抑鬱症狀。

你好，抑鬱症不挑年齡，得了抑鬱症沒什麼可怕的，它是一種狀態，症狀。那麼如何撕掉抑鬱症這個標籤呢？從生物、心理和社會三個方面來調整。

生物方面：1、去醫院檢查，遵醫囑。

2、堅持鍛練身體

3、培養自己的興趣愛好

心理方面：進行心理諮詢

社會方面：儘量多點參與社交活動，與朋友聊聊天，與朋友一起外出旅遊等