小個子比高個難減肥大概是因為小個子基數低吧，不管怎樣減肥都要少吃多動才行吧，管住嘴，邁開腿，多吃高蛋白少吃油膩的食物，碳水化合物也要少吃，多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情說三遍，提高新陳代謝，就這些了，沒了

不存在小個子比高個難減的說法。能不能減肥主要看制定科學的減肥，以及制定計劃之後自己的執行程度。減肥該怎麼辦？確定自己的減肥目標每個人都不一樣，需要減肥的目標不一樣。不要跟風，別人要減肥多少你就要減多少，到底該不改減，減多少是可以計算的。男性標準體重kg = (身高cm - 100) * 0.9女性標準體重kg = (身高cm - 100) * 0.8計算出來的標準體重與現在體重做對比，就知道自己該不該減，要減多少。比如一個25歲男性 身高170， 當前體重75kg

可以計算出標準體重為63kg， 需要減肥掉12kg

2. 計算減肥週期

第一步中計算了自己的標準體重，接下來要計算的是自己減到目標體重所需要的時間。這裡需要注意的是，目前公認最安全的減肥速度是每週1kg，每月減肥6-8斤。

按照每月4公斤的減肥速度，減掉12kg則需要至少3個月時間。

3.計算每日能量缺口

每週1kg的減肥速讀。每公斤脂肪燃燒大約有7700kcal的能量。分配到每天就是需要製造1100kcal的熱量。我們都知道減肥的基本原理就是攝入熱量小於消耗熱量，製造熱量差1100kcal = 消耗熱量 - 攝入熱量。這個熱量差就根據自己的時間情況，透過控制攝入熱量減少熱量攝入，增加消耗熱量增加運動量來實現。

注意控制熱量，但是每日熱量攝入不能低於1200kcal。

4. 分配三餐食物，安排運動計劃

計算出了每日熱量差，接下來就是安排自己三餐飲食和運動。

5. 執行並完善自己的計劃

減肥是否能成功，最重要的就是去執行自己的計劃。在這個過程中即使更正完善不合理的地方。當然每個人的實際情況不同，用上面的方法定製出符合自己的計劃，堅持執行就能瘦。