“三體式”是形意拳的基本功。三體式的要點很多，一定要在師父的指導下“校二十四法”（八個字，每個字有三個要求），把身體各部位的要求都要做到位，這需要一定的時間，同時也需要有明白師父不停的給糾正動作，俗稱校架子。找到靜態下的整。慢慢的可以去除自身拙力，找到靜態下的松沉感。這時就會自然出現腹式呼吸，也就是我們常說的氣沉下去了“氣沉丹田”。剛開始站樁時，一定要自然呼吸，不能用意念來引導，切記老前輩們說的“形正則氣順”，要多在動作要領上下功夫，各部位動作要點都做對了，氣就順了。初學者切記，三體式需要下功夫站，各部位要領是互相聯絡的，不是獨立存在的，如“沉肩”和“頭頂”就互相影響。各部位的要領不是一下子就能全部做到位，要持之以恆，加上老師要不停的給調整姿勢，最後才能趨於完善。“三體式”就如高樓的地基，只有打的牢，樓房才能蓋的高，到最後功夫的層次也才能上的去。印象中一位老師父說過一句話，說“練了一輩子，練得就是最基本的這些東西”，我是非常受觸動，他說的太對了。加油

站三體式必須要按拳理的要求去做好，首先身體要自然放鬆，不能有拙力，在輕鬆自然中去追求。身體要做到三頂、三圓、三扣，合膝裹胯、沉肩墜肘、提肛等要領，先要在靜止不懂得情況下追求動作的準確性，再再融入到拳法中，後面無論在任何動作中只要一定式就能達到三體式的以上要領，就算成了，不用追求時間的長短。對於初學者來說不用在意呼吸，自然呼吸就可以。