可以學習一下形意拳，形意拳簡單易學易練，有很多一招制敵的動作，比較適合女孩練習。另外，形意拳中有一些內功的練習方法，能夠抻筋拔骨，有瑜伽一樣的作用，可以先了解一下。

因男女性別的差異，身體素質女生多少會比男生稍差一些，各種武術如果和普通人對打都有防身的效果，但效果最好的肯定是自由搏擊散打，但是練起來會難一些，要吃點苦，跆拳道學起來相對簡單一些，對付普通人防身足夠，但效果肯定沒有散打好，以上評論純屬個人觀點，不與各界武術朋友相論

推薦競技格鬥類，如散打、拳擊、柔道、摔跤。

競技類格鬥，有一個顯著的特點，都有一系列的教學系統，也有很多成形的比賽，那麼學習的動作自然就可以去實踐，雖然真實的格鬥，普通人極少碰到，但有擂臺的競技賽事總算也最大可能貼近實戰。

防身最重要是智慧，女性身體的差異，在絕對力量面前，許多招式的發揮並不理想，在最初危險來臨前，做好預測、防範是最重要，畢竟防身，防就可以了，打擊壞人，那是警察的事情。

散打，簡單說就是遠踢近打貼身摔，符合格鬥原理，國內官方主推的競技體育格鬥賽事，教材有好幾套成熟的書籍，這很重要，有官方系統的集體智慧，可以讓格鬥迷少走彎路。就好比截拳道，聽起來好高大尚，但沒有了李小龍，後來的追隨者在體系上都是糊塗。

拳擊，只注重雙手，極為細膩，街頭實戰很是實用，大量的躲閃，步法，對“防 ”最是精湛。拳擊因為有歷史悠久的各種賽事，如果能懂英語，有大量的學術論文，而且要相信西方體育在技術和器材方面是領先世界。

柔道、摔跤，都是貼身技法，絕大數格鬥，在經過拳腿後，就是進入肉搏格鬥階段。這個階段有些"亂"沒有視覺，完全是一種感覺，跟著肢體的力去應變。