早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血而且有少許消炎作用，潤腸通便。(運動之後喝最推薦)

蜂蜜水最好是晚上飯後1.2個小時喝

檸檬水雖然早上喝沒問題，但容易胃酸

其實早上喝點熱水就差不多了，加點蜂蜜檸檬也沒啥，但睡前最好不要喝水，一是容易起夜，二是早上起來容易浮腫​

大家要清楚一點，只要你還是活著，你的新陳代謝就會進行，包括晚上睡覺。水份參與我們人體的全部新新陳代謝過程，我們晚上睡覺的時候新陳代謝會消耗掉我們體內的一部分水分。

但是，你不要認為只有新陳代謝在消耗我們身體裡的水！我們身體裡的水份還會透過呼吸和面板蒸發掉一部分，帶走細胞新陳代謝產生的熱量，讓我們的體溫保持在37度左右。

經過一晚上的消耗，早上起床時我們的身體是處於缺水狀態的。早上起床時，我們的細胞液比正常情況下少，我們的血液濃稠度比正常時間高。這個時候我們需要給身體補充水份。

那我們是要透過喝鹽水還是白開水還是蜂蜜水來補水呢？

首先，食鹽中的鈉元素是我們體內不可或缺的元素，它主要的功能時調節水份的滲透壓，增強神經肌肉的興奮性，維持我們的血壓平衡和體內酸鹼平衡。

雖然，食鹽中的鈉元素是我們身體不可或缺的元素，但是並不是說我們吃得越多越好。

當大量攝入食鹽後，我們的腸胃中的氯化鈉濃度升高，內環境滲透壓隨之升高。體內的水份會從滲透壓低的地方進入滲透壓高的地方。

早上起床時，我們身體內環境處於缺水狀態，如果這時候我們再喝一杯鹽水，那我們腸胃的滲透壓會進一步升高，進而導致細胞水分向腸胃滲透，會進一步加劇我們細胞內的缺水狀態。你會發現，早上喝淡鹽水，你會越喝越渴。

我們吃比較鹹的食物後，感覺口渴也是這個道理！

但是，要強調一點，劇烈運動，出了大量的汗水以後，你需要補充一杯淡鹽水！補充隨汗液流出的氯化鈉，以保持我們內環境的平衡狀態。

再來說說蜂蜜水

蜂蜜的主要成分是單糖！我們喝進體內後，不需要經過消化就可以直接被人體吸收利用。

經過一個晚上的新陳代謝，人體細胞不僅缺水，而且也缺能量。這個時候，不僅需要補充水分，還需要補充能量。所以說，為什麼很多文章都在向大家闡述吃早餐的重要性！

我們早餐攝入的澱粉等物質，進入腸胃後要慢慢的分解成單糖以後才能被人體吸收。

如果要迅速補充能量，早上喝一杯蜂蜜水，就能迅速補充能量，而且它還有天然的花香味，讓人喝得非常的舒服。

如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！

如果早上你沒時間吃早餐，那喝一杯蜂蜜水還是非常不錯的選擇！

當然，你最好還是吃早餐，早上空腹，對胃不好！

綜上，早上你要麼喝白開水，要麼喝蜂蜜水，但不能喝鹽水。